Aquarekreacja Fitness
Co można robić na pływalni?
Basen to idealna forma aktywnego spędzania czasu. Ćwiczenia w wodzie zbawiennie wpływają nie tylko na spalanie tkanki tłuszczowej, ale także opóźniają oznaki starzenia się organizmu oraz poprawiają odporność. Czy wiesz jak można miło spędzić czas na pływalni, jednocześnie dbając o swoje zdrowie?
Basen na zdrowie
Zimno czy gorąco – woda jest idealnym miejscem do odpoczynku, aktywności fizycznej oraz poprawy kondycji. Uczęszczając regularnie na basen możesz poprawić zarówno swoją figurę, jak i podreperować zdrowie.
Ruch w wodzie uaktywnia wszystkie partie mięśni i pozwala na bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej przy minimalnym obciążeniu kręgosłupa i stawów. Układ kostny odpoczywa w wodzie, ponieważ ciało waży w niej aż 90% mniej, niż w rzeczywistości.
Uaktywnia się za to układ oddechowy, pozwalając dotlenić cały organizm i wyregulować wymianę gazową. Polepsza się krążenie krwi i metabolizm a także poprawie ulega układ odpornościowy.
Ostatnią, choć bardzo ważną zaletą chodzenia na basen jest głęboka relaksacja. Woda pozwala zapomnieć o zmartwieniach dnia codziennego. W niej odreagujesz wszystkie stresy i zaczniesz cieszyć się chwilą.
M. Witczak
Basen to idealna forma aktywnego spędzania czasu. Ćwiczenia w wodzie zbawiennie wpływają nie tylko na spalanie tkanki tłuszczowej, ale także opóźniają oznaki starzenia się organizmu oraz poprawiają odporność. Czy wiesz jak można miło spędzić czas na pływalni, jednocześnie dbając o swoje zdrowie?
Nie tylko dla pływaków
Basen polecany jest dla wszystkich, nawet dla osób z problemami z ciśnieniem, po zawale, z chorym kręgosłupem, wymagających rehabilitacji. Wbrew nazwie, na pływalni wcale nie musisz umieć pływać! Jest wiele osób, które korzystają z dobrodziejstwa aktywności w wodzie w zupełnie inny sposób.
Jednak na naukę nigdy nie jest za późno i nie jest to wcale takie trudne – wystarczy chcieć. Lekcje pływania dla dorosłych organizuje każdy większy ośrodek sportowo-rekreacyjny. Na zajęcia bardzo chętnie uczęszczają osoby w różnym wieku, zwłaszcza seniorzy.
Równie dobrze naukę podstaw możesz rozpocząć pod okiem kogoś z rodziny lub przyjaciół. To naprawdę nic trudnego, jeśli tylko pokonasz lęk przed wodą. Nawet najprostsze pływanie z deską wzmacnia i pobudza do zwiększonej pracy konkretne partie mięśni, więc warto spróbować!
Basen pełen pomysłów
Nie wszyscy lubią pływać i „zaliczanie” kolejnych długości basenów różnymi stylami może wydawać Ci się nudne albo zbytnio męczące. Na większości pływalni wyznaczony jest osobny tor dla osób, które nie chcą/nie umieją pływać lub osobne godziny na rekreację w wodzie. Możesz wówczas wykonywać specjalne ćwiczenia – rehabilitujące lub modelujące sylwetkę, w zależności od potrzeb.
M. Witczak
Basen to idealna forma aktywnego spędzania czasu. Ćwiczenia w wodzie zbawiennie wpływają nie tylko na spalanie tkanki tłuszczowej, ale także opóźniają oznaki starzenia się organizmu oraz poprawiają odporność. Czy wiesz jak można miło spędzić czas na pływalni, jednocześnie dbając o swoje zdrowie?
Mogą to być:
- spokojne, delikatne przysiady
- przyciąganie kolan do klatki piersiowej
- „nożyce” wykonywane nogami pod wodą
- przyciąganie łopatek i wymachy rękoma pod wodą
- kręcenie biodrami
Lub w wersji bardziej dynamicznej i nastawionej na spalanie tkanki tłuszczowej:
- bieg w miejscu
- bieg wzdłuż brzegu (oczywiście pod wodą, pokonując jej opór)
- pajacyki
- skoki do przodu
- pływanie „w miejscu” (machanie nogami jak w kraulu, trzymając się brzegu basenu) itp.
Można wymyślić bardzo wiele różnych ćwiczeń, wykorzystując do tego również akcesoria: deski do pływania, specjalne hantle wypornościowe, „makarony”, pasy wypornościowe. Jeśli brakuje nam inwencji z pomocą przyjdą zajęcia zorganizowane, czyli Aqua Aerobic. Pod okiem profesjonalnej instruktorki ćwiczenia w wodzie będą jeszcze bardziej efektywne.
M. Witczak
Basen to idealna forma aktywnego spędzania czasu. Ćwiczenia w wodzie zbawiennie wpływają nie tylko na spalanie tkanki tłuszczowej, ale także opóźniają oznaki starzenia się organizmu oraz poprawiają odporność. Czy wiesz jak można miło spędzić czas na pływalni, jednocześnie dbając o swoje zdrowie?
Aquapark – inny wymiar rekreacji
Aquaparki to ogromne kompleksy, skupiające w sobie baseny oraz inne, liczne atrakcje, takie jak zjeżdżalnie, fale wodne, gejzery, jacuzzi, baseny z solankami, groty solne, sauny, bicze wodne i różne zabiegi hydroterapeutyczne.
Możliwości spędzania czasu w parkach wodnych jest naprawdę bardzo wiele. Na szczęście również zwykłe, miejskie pływalnie coraz częściej inwestują w sauny i wanny jacuzzi, by uatrakcyjnić swoją ofertę i przyciągnąć nowych klientów. Po aktywnie spędzonym czasie w basenie, kilka minut odprężenia w takim miejscu to prawdziwa rozkosz.
Czasami warto zapomnieć o pływaniu, spalaniu kalorii czy ćwiczeniach rehabilitacyjnych i oddać się na basenie prawdziwej zabawie. Wystarczy kilka osób, dmuchana, kolorowa piłka albo lekkie freesbie i można grać do woli. Żadne ograniczenia wiekowe nie są tutaj przeszkodą!
M. Witczak
« Dlaczego piwo pszeniczne pachnie bananami?
Emilly27k
9 lat temu
Przebywanie na basenie zawsze wzbudzało u mnie euforie. Nie zawsze mam możliwość być na basenie bądź pływalni. Jakoś ostatnio na pływalni byłam podczas studiów. Niestety wizyta kosztowała jakoś wtedy 6 zł, ale jak się przekroczyło czas to się dopłacało, ale grosze.
Mindi
11 lat temu
Świetny artykuł, woda wspaniale działa na nasze zdrowie. Pływam niezbyt sprawnie bo nie umiem oddychać pod wodą, ale staram się przy każdej okazji podpatrywać pływających i doskonalić umiejętności. Ale oprócz pływania robię także gimnastykę w wodzie, spaceruję gdy jestem zmęczona. W sumie woda prowokuje, żeby się ciągle w niej ruszać, na zdrowie 🙂
pati25
12 lat temu
Taki wodny aerobik przynosi wiele dobrego dla naszego zdrowia.Kto może niech korzysta z tych ćwiczeń
filodendron
12 lat temu
Ten wodny aerobik to naprawde coś fajnego,gdybym mieszkała bliżej ,też bym z Wami chodziła, Lenistwo,niestety,doprowadziło do tego ,że często rezygnuję z dobrych inicjatyw, które mogłyby mi pomóc.Ktoś powinien ostro się za mnie zabrać i mnie przypilnować,
Annagata
12 lat temu
Od zawsze wiadomo,że basen to zdrowie.Pływać nie umiem,chyba,że na plecach.normalnie to tylko po warszawsku…Koleżanka namawia mnie jednak na wodny aerobik.Wpływa dobroczynnie na kręgosłup,poprawia figurę,a przede wszystkim samopoczucie,bo dodaje energii.A ja się ciągle waham.Powód najbardziej prozaiczny na świecie-zwykłe lenistwo!
pati25
12 lat temu
Artykuł fajny.Można tam mile spędzić czas.Ja nie chodzę na basen,pływalnię.Byłam raz i mam uczulenie na wodę chlorowaną
drobina
12 lat temu
Fajny artykuł. Na pływalnię wróciłam kilka miesięcy temu po…30-tu latach przerwy! Po kilku minutach zadałam sobie pytanie. Kobieto,dlaczego tu nie przyszłaś 20-30 lat temu? Dopiero trzeba było kłopotów ze stawami, żeby sobie przypomnieć o pływalni, do której mam naprawdę blisko. Pływam sobie od ściany do ściany, a w przerwach wykonuje różne ćwiczenia. Jest cudownie, pływalnia mnie uspakaja i relaksuje. Doskonale też wpływa na stawy, z którymi mam teraz mniejsze kłopoty. Czasami pływam już przed 6-tą rano. Nie trzeba być wielkim pływakiem, żeby mieć radość z pływania. Gorąco wszystkich zachęcam do takiej formy odpoczynku. Na pływanie nigdy nie jest za późno!
ell@
12 lat temu
Co można robić ? Ja jeżdżę tam głównie po to, by cieszyć się życiem. Przy okazji dbam o zdrowie i urodę.