Wakacje, długi dzień, ciepło – doskonały czas na to, aby rozpocząć trening zdrowotny. By wdrożyć się do systematycznych ćwiczeń. To właśnie na wakacjach uczymy się nowych dyscyplin, korzystając z oferty kurortów wakacyjnych.
Wakacje to dobry okres, by się wdrożyć do wysiłku fizycznego – jest stosunkowo ciepło, zazwyczaj dysponujemy większą ilością czasu wolnego (okres urlopowy), a do tego dzień jest dłuższy. Podczas aktywnych wakacji można podreperować swoje zdrowie. Wraz z rozwojem sprawności fizycznej stajemy się też silniejsi psychicznie.
Dobre jest wypracować wysoką formę podczas wakacji, aby można było utrzymać trening przez trudny okres jesienno-zimowy, który raczej nie sprzyja wychodzeniu z domu. W tym pogodowo i czasowo niekorzystnym okresie można pozwolić sobie na mniejsze zaangażowanie w trening, by z przypływem pozytywnej energii na wiosnę zwiększyć poziom aktywności. Trening dla zdrowia powinien odbywać się przez cały rok, gdyż podstawową zasadą skuteczności ćwiczeń jest systematyczność i ciągłość ich stosowania.
Błędnym jest myślenie, że można potrenować na zapas – tzn. wyjechać dwa razy do roku na wakacje, spędzić je maksymalnie aktywnie ruchowo, naładować akumulatory i na cały rok ma to wystarczyć. Niestety tak się nie stanie. Takie podejście często kończy się kontuzją, gdyż nadmiernie przeciążamy nieprzyzwyczajony do wysiłku organizm. Z takich wczasów możemy wrócić bardziej zmęczeni niż zanim na nie wyjechaliśmy.
dr Paweł F. Nowak
