Rekreacja

Tematy

Rower na zdrowy kręgosłup

21.02.2012

Komentarzy: 8

Rower na zdrowy kręgosłup
Jazda na nim jest nie tylko modnym i przyjemnym sposobem na rekreację. Udowodniono, że osoby, które regularnie jeżdżą na rowerze poprawiają funkcjonowanie swojego układu krążenia i serca, wyrabiają mięśnie i świetnie się przy tym relaksują. Prawidłowa jazda na dwóch kółkach ma też zbawienny wpływ na elastyczność i ogólną kondycję kręgosłupa. Czy wiesz jak jeździć żeby sobie nie zaszkodzić?

Trenuj z głową

Jazda na rowerze może być luźną rozrywką lub bardziej skomplikowaną i wymagającą formą ćwiczeń nastawionych na konkretne efekty. Rower dobrze dobrany, powinien spełniać potrzeby danego użytkownika. W zależności np. od jego wzrostu, płci (rower z ramą lub bez) pojazd musi mieć właściwie ustawione siedzenie, kierownicę czy wysokość ramy.

Uwaga – wyścigówka

Warto się zastanowić czy dobrym wyborem będzie np. wyścigówka, która skazuje kręgosłup na pozycję kifotyczną (ku tyłowi). Jadąc po nierównej drodze, przeszkody nie są amortyzowane osiowo, ale poprzecznie do przewidzianego tłumienia w krążkach międzykręgowych. W efekcie może to obciążać spięte mięśnie barkowe i karku – tzw. wciśnięcie głowy w ramiona.

Poprzednia 1 2

Anna Konopka

Przeczytaj też:

Tagi:
barki ból kręgosłupa elastyczność głowa jazda na rowerze kierownica mięśnie prawidłowe ustawienia roweru rama rower siedzenie
  • Meguszka avatar napisał(a) jakiś czas temu:
    Uwielbiam jeździć na rowerze, jeżdżę jak tylko mogę, przez całe lato, jesień. Nawet ciepłą wiosną. Gdy tylko nie pada, i pogoda jest znośna wsiadam na swój wehikuł i jadę przynajmniej na pół godzinki, czuję się potem cudownie.
  • Iva. avatar napisał(a) jakiś czas temu:
    Meguszko, zapomnialas o zimie ) Tez moze byc cudownie )
  • drobina avatar napisał(a) jakiś czas temu:
    Już za chwileczkę, już za momencik...kółko za kółkiem zacznie się kręcić....
    Nie mogę się już doczekać inauguracji sezonu rowerowego. Jeszcze 1-2 tygodnie i zamieniam rower stacjonarny, na mojego srebrnego mustanga.
  • pauzka avatar napisał(a) jakiś czas temu:
    Też lubię jazdy na rowerze,nie jeżdżę tyle co Ty Drobinko,
    zwykle jest to niedziela-wtedy dłuższa wycieczka razem z moją połówką.
  • klaryska avatar napisał(a) jakiś czas temu:
    coraz cieplej więc rower już blisko, ja tez uwielbiam jeździć, szczególnie po leśnych i wiejskich drogach
  • sara avatar napisał(a) jakiś czas temu:
    również bardzo lubię przejażdżki rowerowe i cieszę się że już niedługo wiosna więc będzie okazja do rowerowych wycieczek.
  • izabelle avatar napisał(a) jakiś czas temu:
    Jak tylko wiosna zawita do nas na całego wyciągam rower ze strychu, przygotowuję do sezonu i w drogę. Jazda na rowerze sprawia mi dużą frajdę a poza tym korzystnie wpływa na naczynia krwionośne, a że jestem posiadaczką żylaków to dla mnie ten rodzaj aktywności fizycznej jest jak najbardziej wskazany
  • Annagata avatar napisał(a) dwa tygodnie temu:
    Rower na zdrowy kręgosłup-to jest to!mam rower,ale nie mam czasu na nim jeździć.A może to tylko wymówka?Pewnie tak.Ale zawsze lubiłam jeździć na rowerze,bo przy okazji można się nieźle dotlenić,no i zgubić kilka kalorii...

Dodaj komentarz

Przed dodaniem komentarza prosimy o lub rejestrację
Czy wiesz, że?
Jazda na rowerze - To coś czego raz nauczony człowiek podobno nigdy nie zapomina. Forma aktywności fizycznej polegającej… Czytaj dalej w słowniczku»
Profilaktyka
Badanie oczu - zdjęcie Badanie oczu Profilaktyka boreliozy - zdjęcie Profilaktyka boreliozy Jak badać płuca? - zdjęcie Jak badać płuca?

Przejdź do działu »

Odżywianie
Dobrodziejstwa cykorii - zdjęcie Dobrodziejstwa cykorii Dieta bezglutenowa - zdjęcie Dieta bezglutenowa Biała czekolada - zdjęcie Biała czekolada

Przejdź do działu »