Aktywny marsz z kijkami pozwala zdobyć kondycję oraz rozwijać te grupy mięśni, które zwykle są zaniedbywane. Przy prawidłowej technice treningowi poddawane są jednocześnie nogi i biodra oraz górna część ciała: ręce, ramiona, barki, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup.
Oprócz wyraźnej poprawy naszej sylwetki, to jest pogłębienia się wcięcia w talii i podniesienia pośladków, regularne marsze nordyckie wpływają korzystnie na układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. Nordic walking uważany jest za wyjątkowo skuteczny środek przeciw nadciśnieniu, gdyż stałe treningi obniżają ciśnienie spoczynkowe.
Jeżeli przechodzisz właśnie rehabilitację po zawale skonsultuj się ze swoim lekarzem czy nie ma żadnych innych przeciwwskazań i ruszaj na spacer z kijkami. Aktywność na świeżym powietrzu dotlenia cały organizm i zwiększa objętość płuc. 
Dodatkowo wzmacnia system immunologiczny, dzięki czemu stajemy się bardziej odporni na różne choroby.
Kolejną istotną sprawą, która dotyczy każdej z nas, jeszcze przed wejściem w okres menopauzalny jest zadbanie o nasze kości, w celu zmniejszenia ryzyka osteoporozy i uniknięcia ewentualnych, długo leczących się kontuzji, gdy będziemy już dojrzalsze. Marsz z kijkami jest obok gimnastyki w wodzie jedną z bezpieczniejszych metod wzmocnienia układu kostnego przy jednoczesnym odciążeniu stawów.
Anna J
