Dla wielu osób choroba taka jak reumatyzm czy korzonki to dobry powód do zrezygnowania z aktywności fizycznej. Jest to jednak nieodpowiedni tok rozumowania, bowiem właściwie dobrane ćwiczenia fizyczne spowodują zniwelowanie bólu, który pojawia się przy tego typu dolegliwościach.
W jaki sposób ćwiczyć?
Do ćwiczeń należy podejść rozsądnie:
• nie można ćwiczyć bez żadnej rozgrzewki,
• kiedy czuje się ból, należy przestać,
• kiedy pojawią się jakieś inne bóle czy dolegliwości, należy przerwać ćwiczenia,
• nie wolno się przetrenować,
• trzeba dobrze, regularnie i głęboko oddychać,
• nie wolno kończyć gwałtownie.
Warte polecenia są takie aktywności fizyczne:
- aqua aerobic,
- szybki spacer,
- jazda na rowerze,
- joga,
- pilates,
- ćwiczenia siłowe,
- indywidualnie dobrana gimnastyka lecznicza.
Sabina Sosnowska
