Fitness Jak ćwiczyć?

Ćwiczenia na bolące korzonki

cwiczenia-na-bolace-korzonki

Dla wielu osób choroba taka jak reumatyzm czy korzonki to dobry powód do zrezygnowania z aktywności fizycznej. Jest to jednak nieodpowiedni tok rozumowania, bowiem właściwie dobrane ćwiczenia fizyczne spowodują zniwelowanie bólu, który pojawia się przy tego typu dolegliwościach.

Aktywność fizyczna w trakcie choroby

W przypadku wielu chorób całkowita rezygnacja z aktywności fizycznej jest dobrym wyjściem, jednak nie w tym przypadku. Bezruch może być bardziej szkodliwy niż ćwiczenia fizyczne. Dlaczego? Dlatego, że wtedy mięśnie chorych tracą swoją elastyczność i siłę, a zakres stawów staje się coraz bardziej ograniczony. Z kolei kości stają się coraz cieńsze, tkanka chrzęstna również, która w ostateczności zanika. Efektem tego jest rozwój choroby i częstsze ataki.

Strzykanie w kręgosłupie

Strzykanie w kręgosłupie może być objawem chorób reumatoidalnych. Z takimi dolegliwościami należy zawsze udać się do lekarza, który poszuka przyczyny i zleci odpowiednie leczenie.
Kręgosłup i stawy są zazwyczaj nadmiernie obciążone dlatego, że nie ma mięśni ich chroniących. Ważne jest więc regularne uprawianie ćwiczeń, dzięki którym wiele mięśni będzie wzmocnionych i będzie mogło pełnić funkcję ochronną.

Dobrze dobrane ćwiczenia dają bardzo pozytywny efekt – usprawniają koordynację ruchów, wzmacniają wszelkie struktury, które wspomagają stawy, zwiększają odporność na urazy, zwiększają elastyczność stawów, nawilżają i odżywiają tkankę chrzęstną, co prowadzi do powstrzymania rozwijającej się choroby. Jeśli jednak choroba już się pojawiła, to ćwiczenia wzmocnią struktury otaczające staw, zwiększą ruchomość stawu oraz sprawią, że tkanka chrzęstna będzie się regenerowała.

Sabina Sosnowska

Dla wielu osób choroba taka jak reumatyzm czy korzonki to dobry powód do zrezygnowania z aktywności fizycznej. Jest to jednak nieodpowiedni tok rozumowania, bowiem właściwie dobrane ćwiczenia fizyczne spowodują zniwelowanie bólu, który pojawia się przy tego typu dolegliwościach.

W jaki sposób ćwiczyć?

Do ćwiczeń należy podejść rozsądnie:

• nie można ćwiczyć bez żadnej rozgrzewki,
• kiedy czuje się ból, należy przestać,
• kiedy pojawią się jakieś inne bóle czy dolegliwości, należy przerwać ćwiczenia,
• nie wolno się przetrenować,
• trzeba dobrze, regularnie i głęboko oddychać,
• nie wolno kończyć gwałtownie.

Warte polecenia są takie aktywności fizyczne:

  • aqua aerobic,
  • szybki spacer,
  • jazda na rowerze,
  • joga,
  • pilates,
  • ćwiczenia siłowe,
  • indywidualnie dobrana gimnastyka lecznicza.

Sabina Sosnowska

Dla wielu osób choroba taka jak reumatyzm czy korzonki to dobry powód do zrezygnowania z aktywności fizycznej. Jest to jednak nieodpowiedni tok rozumowania, bowiem właściwie dobrane ćwiczenia fizyczne spowodują zniwelowanie bólu, który pojawia się przy tego typu dolegliwościach.

Najlepiej jednak jeśli o doborze ćwiczeń zadecyduje instruktor-specjalista. Można też zapytać swojego lekarza o to, jakie ćwiczenia będą najlepsze w przypadku zapobiegania danej choroby.

Ból kręgosłupa może spowodować wykluczenie z aktywnego życia. Warto więc regularnie ćwiczyć, a rodzaj ćwiczeń dobrać indywidualnie do swojej choroby. Na pewno ćwiczenia w wodzie są świetnym sposobem na niwelowanie bólu u każdej osoby – ciało w wodzie waży o wiele mniej niż w rzeczywistości, stawy i kręgosłup nie są więc tak obciążone. No to… nie pozostaje nic innego jak wykupić karnet na basen!

Sabina Sosnowska

Komentarze (7)

pati25

9 lat temu

Przy każdej chorobie reumatycznej ćwiczenia są dobre.
Przynoszą dobre rezultaty pod warunkiem,że są odpowiednio dobrane do konkretnej choroby.Dobrane przez kompetentną osobę.Przez fizykoterapeutę,,rehabilitanta :-X

stazyz

10 lat temu

Ćwiczenia fizyczne są dobre nie tylko na choroby czy drobne problemy układu ruchu, ale również na inne dolegliwości naszego ciała, a nawet na naszą skórę czy psychikę… Tak więc, ruszajmy się ale z głową, nic ponad nasze możliwości i umiejętności:):);)

filodendron

10 lat temu

To chyba jednak choroba dziedziczna,mój ojciec mial klopoty z korzonkami ,teraz takze ma je moja siostra.Niewatpliwie jesli mozna to trzeba cwiczyc i przeciwdzialac tej chorobie.

filodendron

10 lat temu

To chyba jednak choroba dziedziczna,mój ojciec mial klopoty z korzonkami ,teraz takze ma je moja siostra.Niewatpliwie jesli mozna to trzeba cwiczyc i przeciwdzialac tej chorobie.

drobina

10 lat temu

Z korzonkami miałam problem raz w życiu. Nie było to przyjemne uczucie. Oprócz przepisanych zastrzyków wykonywałam też ćwiczenia, chociaż tak naprawdę myślałam, że to niezbyt mądre. Okazuje się jednak, że to dobry pomysł 🙂
Doradzam też wszystkim karnet na basen. Ja wykupuję go na okrągło:-):-X

Mindi

10 lat temu

Podpowiadam rehabilitację w przychodni a potem te wskazane ćwiczenia powinno się kontynuować w domu. Nie zalecałabym szukania samemu zestawu ćwiczeń bo rehabilitant powinien pokazać jak prawidłowo je wykonywać.

dulcynea

10 lat temu

Uważam , źe ćwiczenia przy problemach z korzonkami to konieczność. Wiadomo , źe nie w stanie ostrym.
I oczywiście dobrane przez np.fizykoterapeutę.
Warto spróbować(ninja)

Zostaw komentarz