Fitness Jak ćwiczyć?
Aktywność fizyczna we dwoje
Warto być sprawnym – dla utrzymania jak najdłużej dobrego zdrowia, którego nie można kupić, lecz da się wypracować, ale być aktywnym fizyczne także z wielu innych względów. jest cały wachlarz powodów, dla których warto się zmotywować do ruchu – ograniczenia są w nas samych, organizacji czasu i mentalności.
Niewiele osób w Polsce jest aktywnych fizycznie. Regularnie aktywnych jest ok. 10%, więc w porównaniu z wysokorozwiniętymi krajami Skandynawii, Ameryki Północnej, innych państw UE jesteśmy z tyłu. W Finlandii odsetek regularnie ćwiczących wynosi 45%, a zatem dla co drugiego Fina ruch to po prostu styl życia.
Wytępić lenia łatwiej w duecie
Człowiek z natury jest istotą leniwą. Rzadko kto lubi się męczyć i pocić, nawet jeśli mamy w głębi ducha świadomość, że dla zdrowia kilka razy w tygodniu trzeba się regularnie pomęczyć. O wiele łatwiej jest ćwiczyć z drugą osobą czy nawet w większej grupie. Treningowy partner to ktoś niezastąpiony, dzięki któremu szybciej i łatwiej osiągniemy upragnione cele treningowe. Najlepiej, gdy naszym partnerem do ćwiczeń jest bliska nam osoba np. współmałżonek czy partner.
dr Paweł F. Nowak
Warto być sprawnym – dla utrzymania jak najdłużej dobrego zdrowia, którego nie można kupić, lecz da się wypracować, ale być aktywnym fizyczne także z wielu innych względów. jest cały wachlarz powodów, dla których warto się zmotywować do ruchu – ograniczenia są w nas samych, organizacji czasu i mentalności.
Partner treningowy to dobra strategia na stałą motywację do ćwiczeń – korzystają z tego psychologicznego zabiegu także niektóre kluby fitness oferując karnety małżeńskie, wiedząc, że zapracowane żony, przeładowane rodzinnymi obowiązkami chętniej będą odwiedzać klub wspólnie z mężem niż zmobilizują się do systematycznego trenowania w pojedynkę. i odwrotnie – partnera pracoholika także łatwiej zachęcić do cyklicznej aktywności, gdy kobieta sama ją inicjuje i jest w tej regularności treningowej wytrwała.
Wspólne ćwiczenie także zwiększa poczucie bezpieczeństwa, np. w razie doznania kontuzji zawsze jest ktoś, kto szybko może zorganizować pomoc. i zawsze można wybrać coś, co będzie atrakcyjne dla dwojga, albo całkiem nową dyscyplinę (np. tenis latem czy narty biegowe zimą) której można uczyć się wspólnie od zera i razem śmiać z przełamywania własnych ograniczeń. Do dzieła!
dr Paweł F. Nowak
« Zapalenie pochwy
drobina
8 lat temu
Wspólne wypady na rowerze? Owszem. Przynajmniej kilka razy w tygodniu pokonujemy razem wiele kilometrów:-) Jednak na pływanie mój mąż nie da się namówić:-X, a zamiast siłowni woli działkę:-X
Emilly27k
8 lat temu
Teraz jest w modzie wspólne ćwiczenie.
Motywacja i już lżej na serduchu się robi. Jestem za motywacją w działaniu.
pati25
11 lat temu
Aktywność fizyczna we dwoje.Owszem .,jest przyjemniejsza.Bardziej mobilizuje do ćwiczeń
Emilly27k
11 lat temu
Oj tam Ell@ nie narzekaj. Uroda nie wpływa na naszą aktywność fizyczną we dwoje.Stanowi tylko dodatek do całości:)
ell@
12 lat temu
Można by powiedzieć, że na zdjęciu uchwycono nas 😉 gdyby nie to, że jesteśmy ładniejsi 😉 😀 😉