Z zazdrością spoglądasz na tych, którzy tuż po położeniu się do łóżka i nakryciu kołdrą – zasypiają praktycznie od razu. Ty z kolei przez kilka godzin wiercisz się i nie możesz zmrużyć oka.
Recepta na szybkie zasypianie
Postaraj się zawsze wietrzyć przed snem pokój. Właściwa temperatura ułatwi zasypianie. Powinna ona oscylować w granicach ok. 18-21 stopni Celsjusza. Staraj się, aby nie urządzać sobie drzemek w ciągu dnia, ponieważ zaburzają one nieco naturalny rytm dnia.
Ważne, aby nie objadać się niepotrzebnie przed snem. Lekki posiłek zjedzony na 2-3 godziny przed snem sprawi, że nie będziesz głodna, a z drugiej strony organizm będzie mógł się skupić nie na trawieniu, lecz na zasypianiu.
Doskonałym pomysłem jest również relaksujący prysznic lub kąpiel z dodatkiem kojących olejków eterycznych. Dbaj o to aby zawsze kłaść się spać mniej więcej o tej samej porze. Nie oglądaj na siłę również telewizji, w szczególności filmów trzymających w napięciu oraz nie ćwicz. W ten sposób niepotrzebnie się rozbudzisz.
Jeśli od dłuższego czasu zmagasz się z problemami związanymi z zasypianiem być może cierpisz na bezsenność. Powinnaś udać się do swojego lekarza na konsultacje. Doraźnie możesz również wspomagać się naparami z ziół, takich jak melisa i dziurawiec, które ułatwią zasypianie.
Natalia Herzog
