Czy wiesz że...? Zdrowie
Wzdęcia – skąd się biorą i jak można im zaradzić
Wzdęcia są częstym problemem związanym z naszym przewodem pokarmowym. Ich występowanie jest spowodowane nadmierna ilością gazów powstałych w układzie trawiennym. Gazy te powstają na skutek nadmiernego zasysania powietrza w przełyku podczas jedzenia i picia oraz na skutek fermentacji treści pokarmowej.
Skąd biorą się wzdęcia?
Ważne jest odpowiednie tempo jedzenia posiłków, ponieważ przy zbyt szybkim jedzeniu pochłaniamy nadmiar powietrza, który powoduje odbijanie. Przy normalnym spożywaniu posiłków również połykamy częściowo powietrze, które po przedostaniu się do żołądka tworzy bańkę gazu, spełniającą ważną funkcję, otóż uszczelnia otwór żołądka. Odbijanie ma miejsce, gdy u każdego zdrowego człowieka po spożyciu posiłku następuje wzrost ciśnienia wśródżołądkowego, które powoduje chwilowe otwarcie wpustu żołądka. Może ono również wystąpić po wypiciu dużej ilości napojów gazowanych.
Poza tym wzdęcia powstają również na skutek fermentacji w naszym układzie pokarmowych. W jelitach podczas trawienia zbierają się gazy, w skład których wchodzi powietrze, dwutlenek węgla, metan oraz gazy z fermentacji bakteryjnej głównie te żyjące w jelitach. Nadmiar gazów może być uciążliwy, często bardzo kłopotliwy. Powstaje zazwyczaj po spożyciu roślin strączkowych, ponieważ węglowodany w nich zawarte nie zostają strawione w górnym odcinku przewodu pokarmowego, a przechodząc dalej są trawione przez bakterie jelitowe, które wytwarzają gazy.
Jak można temu zaradzić?
- należy używać przypraw pomagających w procesie trawienia, takich jak: kminek, bazylia, seler, cebula, gorczyca, pieprz, imbir, czosnek, majeranek, oregano ponieważ hamują one wytwarzanie gazów,
- pomocne również będą mieszanki ziołowe, zawierające nasiona kolendry, kopru włoskiego oraz kminku i melisy,
- należy ograniczyć jedzenie ciężkostrawnych potraw,
- skuteczne działanie przeciw wzdęciom ma również natka pietruszki,
- unikaj picia napojów gazowanych, ponieważ powodują one zwiększenie objętości gazu w żołądku,
- pamiętaj również o odpowiednim zachowaniu podczas spożywania pokarmów, mianowicie unikaj prowadzenia rozmów, gdyż sprzyja to połykaniu powietrza,
- unikaj produktów mlecznych – większość osób ma problemy z trawieniem mleka bądź też produktów mlecznych z powodu niedoboru laktozy, a nie strawione produkty mleczne powodują m.in. wzdęcia,
- posiłki spożywaj w spokojnej atmosferze, bez pośpiechu dokładnie wszystko przeżuwając,
- ogranicz spożycie owoców zawierających duże ilości fruktozy, czyli tych słodkich, ponieważ cukier ten jest ciężko przyswajany przez nasz organizm, a zalegając w jelicie grubym jest świetną pożywką dla bakterii,
- dobrze jest po posiłku udać się na krótki spacer, ponieważ aktywność fizyczna zaktywizuje jelita do pracy, a świeże powietrze wspomoże proces trawienny.
Borys
« Hormony
elle@elle
8 lat temu
wzdecia to wstydliwy problem dotyczacy wielu osob ,nawet ja mam je czasem kiedy nie chce ,biore wtedy espusmisan i troche pomaga
pauzka
12 lat temu
Wzdęcia mogą mieć podłoże wielorakie,jednoznacznie trudno stwierdzić
co jest ich powodem.Ja swoich wzdęć pozbyłam się kiedy wprowadziłam
do swojej diety otręby, płatki zbożowe suszone śliwki.
Codziennie na pierwsze śniadanie zjadam kubek własnoręcznie przygotowanego musli.Moja przemiana materii bardzo zyskała w sensie
pozytywnym no i nie mam wzdęć.)
pati25
12 lat temu
Wzdęcia to bardzo uporczywa dolegliwość.Wiemy dokładnie jakich błędów powinnyśmy unikać aby do nich nie dopuścić ale często je bagatelizujemy.Ja nie mam problemu z tą dolegliwością
basia4ab
12 lat temu
Witam serdecznie.Może ja się podzielę moim problemem związanym z wzdęciami. Około 3,5 roku temu zaczął się problem z wzdęciami u mnie.Zbagatelizowałam sobie ten problem, ale coraz bardziej był dokuczliwy. Pracowałam więc nie miałam czasu iść do lekarza.Zrobiłam sobie tylko podstawowe badania.Badania wyszły dobre, tylko OB było trzech cyfrowe.Zastanowiłam się ale stwierdziłam że pewnie zaistniała pomyłka.Wyniku nie powtórzyłam, a wzdęcia były coraz dokuczliwsze. Wybrałam się do lekarza.Lekarz zlecił gastroskopię i prześwietlenie z w lewem jelit.Wyszło wszystko w porządku, a ja nadal cierpię. Brzuch był wzdęty i już zaczęłam odczuwać dolegliwości.Z racji że pracowałam w szpitalu wykonałam sobie USG jamy brzusznej.I co się okazało ? Jest duży guz jeden.Lekarz który wykonywał mi USG powiedział, bym się udała do ginekologa na zbadanie. Gdy się wybrałam do lekarza, okazało się że muszę mieć natychmiast operację. Dostałam u lekarza krwotoku. W nocy przyjęto mnie do szpitala, okładali mnie zimnym okładem i z samego rana położyli mnie na stół operacyjny.Operacja trwała 5 godzin.Podczas operacji wyszło, że był nie jeden guz tylko kilka. Teraz po operacji dopiero wiem co to znaczy nie mieć wzdęć.Ostrzegam wszystkich, proszę nie bagatelizować dokuczliwych wzdęć i dwuznacznych wyników. Przekonałam się na własnej skórze . Pozdrawiam Basia
Annagata
12 lat temu
Nie jest tak prosto dostosować się do wszystkich tych zaleceń,by nie mieć wzdęć.mnie również pomaga Espumisan,bo często nie zastanawiam się,że coś może mi szkodzić lub powodować wzdęcia.
basikmac
12 lat temu
Mi osobiście bardzo pomaga Espumisan – 3 tabletki plus Sylimarol. Nawet po zjedzeniu potraw wzdymajacych i zażyciu tych leków czuję ogromną ulgę. Poza tym od czasu do czasu próbowałam Activii – również rezultat był dla mnie zadowalający:)
summer
12 lat temu
Oj, niestety znam uczucie wzdęcia! Z tych złych nawyków wymienionych w artykule dotyczy mnie głównie zbytnia rozmowność przy posiłkach;), a poza tym, to chyba wina mojego układu trawiennego, no i może jeszcze jedzenie dużych ilości serów, ale w końcu coś trzeba jeść!;)