Zdrowie

Jak poradzić sobie z nadmiernym napięciem psychicznym?

Jak poradzić sobie z nadmiernym napięciem psychicznym

Napięcie psychiczne pojawia się najczęściej w trudnych i stresujących sytuacjach. Cechuje się nadmiernym pobudzeniem, ale też brakiem równowagi między sferą psychiczną i fizyczną. Jest określane jako nieprzyjemne i utrudniające codzienne funkcjonowanie. Na szczęście istnieje kilka sposobów na to, aby sobie z nim poradzić.

Medytacja i joga

Na zmniejszenie stresu i napięcia psychicznego polecane są joga i medytacja. Pierwsza z nich polega na wykonywaniu sekwencji ruchów i przybieraniu określonych póz. Jednocześnie duża uwaga jest przywiązywana do sposobu oddychania. Joga wpływa pozytywnie nie tylko na psychikę i układ nerwowy, ale na cały organizm.

Medytacja jest ćwiczeniem, które opiera się na wprowadzaniu siebie w inny stan świadomości. Dzięki niej można oczyścić umysł, a także skierować swoje myśli z dala od problemów.

Ćwiczenia oddechowe

W rozładowaniu nadmiernego napięcia psychicznego pomagają ćwiczenia oddechowe. Należy skupić całą uwagę na wdechach i wydechach. Powinny być one głębokie, spokojne i powolne. Dzięki temu tkanki (zwłaszcza nerwowe) zostaną lepiej dotlenione, co pozwoli ciału się odprężyć.

Pozytywne myślenie i przywoływanie miłych wspomnień

W sytuacji największego stresu bardzo pomaga pozytywne myślenie. Należy powtarzać sobie w myślach, że jest to stan przejściowy, który minie i nie ma żadnego wpływu na całe życie. Dobrym posunięciem jest przywołanie w myślach miłych wspomnień. Mózg automatycznie zacznie wydzielać endorfiny, dzięki czemu nastrój ulegnie natychmiastowej poprawie.

Olejek CBD

Napięcie psychiczne i poziom stresu mogą zostać zmniejszone dzięki olejkowi CBD. Jego główną substancją jest kannabidiol, który należy do grupy kannabinoidów. Pochodzi ona z roślin, a dokładniej konopi siewnych. CBD zostało dokładnie przebadane. Dzięki temu odkryto jego pozytywny wpływ na organizm człowieka. Działa ono uspokajająco, relaksująco i rozluźniająco. Dzięki temu można po nie sięgać zawsze wtedy, gdy pojawi się stres lub napięcie psychiczne.

Olejek CBD nie ma działania odurzającego i psychoaktywnego. Dzieje się tak ze względu na bardzo niską zawartość THC (tetrahydrokannabinolu). Wynosi ona mniej niż 0,2%. Warto jednak pamiętać, aby kupować olejek CBD tylko w sprawdzonych sklepach. Godny polecenia jest 4EASE. Marka ta dba o wysoką jakość dostarczanych produktów, a konopie, z których pozyskuje CBD pochodzą z certyfikowanych i wyselekcjonowanych upraw.

Codzienna relaksacja i ograniczenie bodźców wzmagających stres

Niektóre bodźce wpływają na nasilenie napięcia psychicznego i stresu. Dlatego warto każdego dnia starać się je ograniczać. Nie jest to trudne i nie wymaga poświęcania dużej ilości czasu. Wystarczy każdego dnia przeznaczyć około 15 minut dla siebie. W tym czasie można wziąć relaksującą kąpiel, posłuchać spokojnej muzyki lub poleżeć w pokoju, w którym nie ma żadnych źródeł światła i hałasu. Ten krótki czas pozwoli odpocząć po nadmiarze wrażeń i bodźców, które towarzyszą człowiekowi w ciągu dnia.

Komentarze (5)

Zostaw komentarz