Fitness Ruch to zdrowie

Ćwiczenia na świeżym powietrzu

cwiczenia-na-swiezym-powietrzu

Lato zbliża się nieuchronnie ku końcowi. Miejmy nadzieję, ze czeka nas typowa „polska, złota jesień” i nie będziemy musieli wiecznie chować się pod grubymi płaszczami i wszędzie chodzić z parasolką.

Co jednak jeśli będzie zupełnie inaczej? Wykorzystajmy więc ostatnie tygodnie pełne słońca na zregenerowanie organizmu oraz sport!

Zalety

Ćwiczenia wykonywane na świeżym powietrzu odpowiednio dotleniają organizm, usprawniają pracę komórkową oraz wzmacniają układ immunologiczny. W dodatku wytwarzane w wyniku wysiłku fizycznego endorfiny poprawiają nasze samopoczucie, zaś słońce oświetlające nasze twarze dostarcza nam niezbędnej witaminy D.
Oprócz tego, spędzając czas na dworze mamy wrażenie, że „płynie on szybciej”. Tak więc pół godziny na rowerku stacjonarnym w zamkniętym pomieszczeniu będzie dłużyło się nieprawdopodobnie w porównaniu do zwykłej jazdy jednośladem po parku.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Dosłownie wszystko! Wiele zależy od naszej fantazji oraz upodobań. Fanki jogi mogą spokojnie rozłożyć matę w parku i przy akompaniamencie śpiewu ptaków wykonywać poszczególne asany. Miłośnicy sztuk walki mogą do woli trenować na zielonych łąkach, osoby ćwiczące na stepperze wskakiwać na murki i ławeczki, zaś rowerzyści – docenić uroki zielonych obszarów poza centrum miasta.

Jak często ćwiczyć?

Tak często jak tylko mamy ochotę. Wszystko zależy od tego, czy ruszamy się rekreacyjnie czy też posiadami konkretny plan treningowy. Taki oczywiście zawsze możemy ułożyć przy pomocy doświadczonego trenera personalnego, by maksymalnie wykorzystać ostatnie ciepłe tygodnie.

Pamiętajmy jednak, że wysiłek fizyczny to nie tylko wykonywanie określonych ćwiczeń, ale także różne sporty zespołowe takie jak badminton, tenis, siatkówka i piłka nożna! To zatem doskonała okazja by całą rodziną spędzić wesołe i aktywne popołudnie.

Natalia Herzog

Komentarze (4)

pati25

5 lat temu

Ćwiczenia nna świeżym poiwietrzu mają wiele zalet..SZkoda,że ja (chooba na to nie pozwala) nie mogę chodzić na siłownię na powietrzu.A otworzyli ją w pięknym parku.Takie ćwiczenia na łonie natury są wspaniałe

pati25

5 lat temu

Ćwiczenia nna świeżym poiwietrzu mają wiele zalet..SZkoda,że ja (chooba na to nie pozwala) nie mogę chodzić na siłownię na powietrzu.A otworzyli ją w pięknym parku.Takie ćwiczenia na łonie natury są wspaniałe

Mindi

5 lat temu

Lubię aktywność na świeżym powietrzu. Najczęściej są to spacery, dziś spacerowałam w lesie zbierając grzyby B) Ale lubię też bieganie i przejażdżki rowerowe. Lubię też sporty grupowe ale niestety trudno wyciągnąć znajomych do badmintona lub piłki.

drobina

5 lat temu

Ćwiczenia na świeżym powietrzu są super. Dla mnie to wspaniała odskocznia od codziennych spraw i dodatek do jazdy na rowerze, którą uwielbiam. Niedawno na moim osiedlu otworzyli nową siłownię w plenerze. Co 2-3 dni „melduję się” tam przed szóstą rano, a 2-3 razy w tygodniu po południu, biegam i maszeruję na naszym stadionie;-) Myślałam, że będzie to tylko zastępcze zajęcie na czas remontu mojej pływalni. Coś mi się jednak wydaje, że jak wrócę na basen, to z ćwiczeń i biegania też nie zrezygnuję, bo bardzo je polubiłam:-)

Zostaw komentarz