ABC menopauzy Menopauza

Co zrobić, aby nie przytyć podczas menopauzy?

co-zrobic-aby-nie-przytyc-podczas-menopauzy

Okres menopauzy bywa bardzo trudny dla kobiety. Każda z nas pragnie wyglądać pięknie i zgrabnie. Wahania wagi mogą pojawić się podczas przekwitania. Jak sobie z tym poradzić?

Nie tylko hormony odpowiadają za dodatkowe kilogramy, pojawiające się w okresie menopauzy. Wygląd naszej sylwetki zależy w dużej mierze od nas samych. Prawidłowa dieta i odpowiedni styl życia oraz dieta pomogą zachować szczupłe i zdrowe ciało oraz piękny wygląd.

Słodkie i słone przekąski

Wahania hormonów prowadzą do zaburzeń naszego nastroju. Częściej się stresujemy i popadamy w różne stany emocjonalne, często zajadając je słodyczami oraz niezdrowymi przekąskami. Słodkie i tłuste jedzenie tylko na chwilę poprawi nam nastrój, a jego skutki z pewnością odczujemy w postaci dodatkowych kilogramów. Warto unikać takich przekąsek w trosce o zdrowie i atrakcyjny wygląd.

Co zrobić, aby nie przytyć podczas menopauzy? Ruch to zdrowie

Wiadomo, że ruch to samo zdrowie. Siedzący tryb życia nie sprawi, że zawsze będziemy wyglądać szczupło. Odpowiednie ćwiczenia na siłowni, w parku czy w domu pozwolą pozbyć się niechcianych kilogramów. Dzięki nim utrzymamy wymarzoną sylwetkę i wysmuklimy nasze ciało. Sport dodatkowo zapewni nam dużą dawkę endorfin, czyli hormonów szczęścia. I już nie będziemy musiały sięgać po czekoladę. Dobry nastrój i forma będą towarzyszyć nam każdego dnia.

Właściwa dieta

Same ćwiczenia nie wystarczą na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Zdrowa dieta, bogata w niezbędne składniki sprawi, że nie będziemy martwiś się wagą. Zbyt restrykcyjne diety stosowane na własną rękę mogą tylko pogorszyć nasz stan zdrowia. Jeśli chcemy zadbać o wagę, najlepiej zgłosić się do dietetyka. Specjalista pomoże dobrać nam odpowiedni jadłospis, dostosowany do potrzeb naszego organizmu. Nowa dieta na pewno wpłynie korzystnie na całe nasze ciało.

Trzymając się zdrowych zasad utrzymamy piękną i szczupłą sylwetkę nawet w okresie menopauzy. Odpowiedni sposób odżywiania oraz ćwiczenia fizyczne pomogą w ochronie przed niechcianymi kilogramami.

Katarzyna Antos

Komentarze (20)

elle@elle

6 lat temu

o to chodzi te kilka kilo wiecej wypelnia nam ladniej zmarszczki i bruzdy na twarzy a po schudnieciu problem co zrobic z obwisla skora :'(

Aneczka2015

6 lat temu

A ja myślę, że dieta wcale nie musi być drastyczna by widzieć efekty, należy robić wszystko z rozsądkiem i to na pewno przyniesie efekty

Danusiate

6 lat temu

filodendron napisał(a):
> Jak mówi francuskie przysłowie kobieta musi wybrać między kilogramami a zmarszczkami i obwisła twarzą . Wybieram kg

Masz rację 🙂 Można je zatuszować dobrze dobranymi ciuchami, a zmarszczki – chyba tylko czadorem 🙂

filodendron

6 lat temu

Jak mówi francuskie przysłowie kobieta musi wybrać między kilogramami a zmarszczkami i obwisła twarzą . Wybieram kg 🙂

sirena46

6 lat temu

Tess i drobina macie rację jak się za dużo schudnie to owal twarzy się zmienia i policzki przeważnie się zapadają, nie wygląda to ładnie, postarza. Na dodatek skóra staje się obwisła jak ktoś przy odchudzaniu nie ćwiczy. :(:-d

Mindi

6 lat temu

Także popieram Tess i Drobinkę, nie musimy być już takie chudziutkie jak nastolatki, przecież kobiece kształty to atut :-X Ale trzeba być czujnym aby przybyło kilka kilogramów a nie kilkanaście czy kilkadziesiąt 😉 Ulegając pokusom różnie może się skończyć (devil)

drobina

6 lat temu

…i tu się z Tobą zgadzam Tess:-) Tak sobie myślę, że chyba w trosce o ładniejszą buzię nie powinnam więcej chudnąć:P:-X (devil)

Tess

6 lat temu

Na dietę trzeba uważać ale w średnim wieku kilka kilogramów więcej to ładniejsza buzia. Dlatego pozwólmy sobie na małą ilość tych dobrych smakołyków 🙂

Emilly27k

6 lat temu

Tak kochana masz rację ,że wydając pieniądze na suplementy czy różnego rodzaju tak zwane czeki bez pokrycia nic to nie daje. Jedzenie kusi, a zwłaszcza zdrowe. Ostatnio polecam jedzenie kasz. :)))

elle@elle

6 lat temu

nie ma figurki bez wyrzeczen,słodycze,maczne produkty musza iśc w odstawke ale zamiast suplementow kotre tylko szkodza na nerki i watrobe trzeba jesc duzo siwezych warzyw i owocow,blonnik,witaminy i mkroelementy i ladnie trawimy i chudniemy,zamiast wydawac majetek na przereklamowane nic nie warte odchudzacze.Zreszta nawet one nie sa w stanie pomoc jak bedziemy sie obzerac slodyczami,kluchami i tego typu rzeczami :)))

drobina

6 lat temu

Nowa:masz rację z tymi słodyczami:-X Też zauważyłam, że mi lepiej smakują, a to już może być problem:P I pomyśleć, że kiedyś nie przepadałam za słodyczami. No! Może z wyjątkiem ptasiego mleczka i batonów marcepanowych do których zawsze miałam słabość:-X

nowa

6 lat temu

Zawsze byłam szczupła i nie miałam problemów z tym co jem i kiedy. Teraz, w okresie menopauzy widzę jak moja figura się zmienia i ,,ciała przybywa”:( Trudniej jest zgubić zbędne kilogramy ale też zauważyłam,że jakoś lepiej smakują mi słodycze a i ciasteczko do kawki jest obowiązkowe.Odmawiać sobie wszystkiego?? Bardzo bym chciała ale…..brak silnej woli!

Emilly27k

6 lat temu

Z tymi dietami to jest różnie nie zawsze przynoszą efekt na który chcemy uzyskać. Ruch bardziej służy niż dieta.

sirena46

6 lat temu

Mindi ja mam tak samo 🙂
Jednak pomimo, że gotuję normalne obiady, to ja nie zawsze to samo jem. Wolę np. tylko jakąś zdrową sałatkę i to mi wystarcza.
Przekonałam się na własnej skórze, że bardzo trudno jest utrzymać wagę na właściwym poziomie.
Staram się jednak nie podjadać, chociaż czasem przekąski kuszą.
Na co dzień dużo spaceruję i chodzę gdzie tylko mogę, aby zachować dobrą formę.

pati25

6 lat temu

Właśnie w oresie menopauzy szczególnie zwracam uwagę na moją wagę.Dbam o zdrową dietę,o aktywność fizyczną.Unikam słodyczy.Od czasu do czasu zdarza mi się zjeść coś słodkiego.Ale nie zawsze.Nie ciągnie mnie już na słodkie

Mindi

6 lat temu

Staram się dotrzymywać tych wskazówek bo coraz trudniej z utrzymaniem dobrej wagi. Jednak nie zawsze to jest możliwe. Mam sporą rodzinkę, gotuję dla nich a oni raczej nie chcą moich dietetycznych dań. Nie mam czasu na przygotowywanie dwóch posiłków, wiec jem dania, ktore mi raczej nie slużą. A z ruchem to jest tak, że choć miałabym ochotę na rower to nie mam siły po całym dniu pracy. Jedyne co mogę zrobić to walczyć z przekąskami ale jak mam chwilę wolną to ciągnie do takich polepszaczy nastroju, niestety.

drobina

6 lat temu

Dla mnie najważniejsza jest właściwa dieta i aktywność fizyczna 🙂
Może niektórym wyda się to dziwne, ale właśnie w okresie menopauzy udało mi się sporo schudnąć, bo postawiłam na ruch i zbilansowaną dietę. Ponadto bardzo ograniczyłam sól. Kiedyś nie mogłam bez niej się obejść :-X Tylko słabość do słodyczy mi została:P , ale i nad tym pracuję:-X

dulcynea

6 lat temu

Utrzymuję właściwą wagę , kiedyś nie było to dla mnie żadnym problemem.
Dzìś u progu menopauzy nie jest łatwo , ale sobie , radzę : zdrowa i racjonalna dieta i ruch:-)

Danusiate

6 lat temu

Muszę przyznać, że mam problem z utrzymaniem właściwej wagi – w okresie menopauzy to naprawdę trudna sztuka. Udaje mi się trzymać w ryzach, ale kosztuje to sporo wysiłku i wyrzeczeń.

Zostaw komentarz