Coraz częściej słyszę o tym, że ktoś wykonuje ćwiczenia cardio. Ale cardio – czyli jakie? Czym charakteryzuje się trening cardio? Postanowiłam dowiedzieć się co nieco na ten temat, a wyniki moich poszukiwań znajdziecie drogie Panie właśnie tu.
Najlepiej, jeśli będziemy ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu po 20-60 minut. Taki trening będzie optymalny i przyniesie najwięcej pozytywnych skutków, czyli:
- zwiększenie wydolności układu oddechowego,
- zwiększenie wydolności układu krwionośnego,
- obniżenie ciśnienia,
- poprawę pracy serca,
- pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej,
- poprawę samopoczucia i nastroju.
Osobiście jestem zwolenniczką pływania i jazdy na rowerze. Ten ostatni sport w ostatnich miesiącach stał się bardzo modny, ja jednak jeżdżę od dziecka i żadna moda tego nie zmieni.
Tak więc rozpocząć trening jest bardzo łatwo. A jeśli mamy jakieś wątpliwości, to zapytajmy trenera w klubie fitness. Specjalista rozwieje wszelkie wątpliwości i podpowie, jakie ćwiczenia wykonywać i w jaki sposób.
Sabina Sosnowska
