Coraz częściej słyszę o tym, że ktoś wykonuje ćwiczenia cardio. Ale cardio – czyli jakie? Czym charakteryzuje się trening cardio? Postanowiłam dowiedzieć się co nieco na ten temat, a wyniki moich poszukiwań znajdziecie drogie Panie właśnie tu.
Ważne, aby trening trwał dłużej niż 20 minut. Dlaczego? Dlatego, iż dopiero po tym czasie nasz organizm spala tkankę tłuszczową, a nie węglowodany.
Jakie ćwiczenia?
Możemy wykonywać różne ćwiczenia – a konkretnie takie, które możemy wykonywać przez dłuższy czas, przy jednoczesnym utrzymaniu stałej intensywności. Takimi ćwiczeniami są m.in.:
- pływanie,
- jazda na rowerze,
- jazda na rolkach,
- spacer,
- Nordic walking,
- stepper.
Termin trening cardio brzmi dość obco, ale okazuje się, że składają się na niego ćwiczenia i czynności, które dobrze znamy.
Sabina Sosnowska
