Alternatywna medycyna Natura i eko
7 sposobów na odporność jesienią
Jesienią nasz organizm przechodzi trudny sprawdzian wytrzymałości. W czasie zmiennej pogody, słoty i coraz niższych temperatur bardzo łatwo o przeziębienie. Jak naturalnie wzmocnić odporność na jesień? Oto 7 prostych sposobów!
1. Witaminki, witaminki!
Wszystkie niezbędne dla naszego organizmu witaminy znajdziemy w warzywach i owocach. Jesienią pomocne są zwłaszcza: czosnek (ma silne działanie antybakteryjne), cebula (pomaga w leczeniu chorób układu oddechowego), produkty bogate w witaminę C (np. dzika róża), imbir (działa przeciwwirusowo i przeciwzapalnie) oraz miód.
2. Moc gorącego posiłku
Przechodzenie na dietę odchudzającą jesienią to zły pomysł. Nie oznacza to, że trzeba od razu sięgać po duże ilości wysoko przetworzonych, tłustych potraw i słodkich przekąsek. Ważne jest, aby jesienią częściej spożywać gorące posiłki.
Podstawą naszej codziennej diety jest ciepłe śniadanie, a następnie, w ciągu dnia, wszelkiego rodzaju potrawy duszone, gotowane, pieczone. Unikamy mrożonek, potrawy doprawiamy świeżymi ziołami, zwiększamy także spożycie kwasów omega-3. Warto sięgnąć także po różnego rodzaju przetwory i sezonowe owoce, które dostarczą nam odpowiedniej porcji energii, w ramach rekompensaty za mniejszą ilość słonecznego światła.
M. Witczak
Jesienią nasz organizm przechodzi trudny sprawdzian wytrzymałości. W czasie zmiennej pogody, słoty i coraz niższych temperatur bardzo łatwo o przeziębienie. Jak naturalnie wzmocnić odporność na jesień? Oto 7 prostych sposobów!
3. Ruch to zdrowie!
Ćwiczenia to podstawa dobrego samopoczucia, utrzymywania kondycji oraz wzmocnienia odporności. Wystarczy kilka skłonów i przysiadów zaraz po przebudzeniu, by się rozgrzać i nabrać energii na cały dzień. Warto też pomyśleć o stałym uprawianiu sportu, np. bieganiu, pływaniu lub chodzeniu z kijkami (nordic walking).
4. Słońce to też witaminy
Jesienią dni stają się coraz krótsze i bardziej pochmurne. To sprzyja melancholijnym nastrojom i rozwojowi depresji sezonowej. Warto wykorzystać każdą słoneczną pogodę, by wyjść na świeże powietrze. Promienie słoneczne są niezbędne, aby pobudzić organizm do produkcji witaminy D oraz pomagają w osiągnięciu relaksu i sprzyjają aktywności fizycznej.
5. Jesienna moda
Ubiór w czasie jesieni to bardzo ważna kwestia. Nie możemy dopuścić ani do przegrzania naszego organizmu, ani do wychłodzenia. Przy zmiennej i kapryśnej pogodzie bardzo łatwo popełnić jakiś błąd. Najlepiej więc ubierać się na cebulkę i nie zapominać o parasolu. Dobrze też często wietrzyć pomieszczenia, w których pracujemy i przebywamy.
M. Witczak
Jesienią nasz organizm przechodzi trudny sprawdzian wytrzymałości. W czasie zmiennej pogody, słoty i coraz niższych temperatur bardzo łatwo o przeziębienie. Jak naturalnie wzmocnić odporność na jesień? Oto 7 prostych sposobów!
6. Dobry sen
Nic tak nie osłabia organizmu, jak brak odpowiedniej ilości snu. W rezultacie bardzo szybko można utracić odporność. W trakcie snu w naszym ciele zachodzą ważne procesy odnowy i regeneracji. Aby organizm prawidłowo funkcjonował, należy zadbać zarówno o odpowiednią długość, jak i jakość snu.
7. Unikaj stresu
Stres to nie tylko pogromca dobrego nastroju i wyzwalacz nerwów. Kiedy jesteśmy przepracowani, zmęczeni i w ciągłym stresie, spada nasza odporność i nietrudno o infekcje. Stres zawsze ma negatywne skutki, a jesienią dodatkowo jesteśmy bardziej narażeni na jego destruktywne działanie.
Każdy z nas próbuje walczyć z jesienną słotą i nie dać się przeziębieniom. A jak Wy sobie radzicie? Podzielcie się z nami swoimi sprawdzonymi sposobami na wzmocnienie odporności.
M. Witczak
« Jak złagodzić bóle migrenowe?
pati25
9 lat temu
Przepis na miodowy napój wzmacniający odporność
Rozpuść miód wieczorem w letniej wodzie (gorąca pozbawiłaby go cennych składników). Utrzyj 30 obranych ząbków czosnku, zalej sokiem wyciśniętym z 3 cytryn i litrem przegotowanej schłodzonej wody. Przelej do słoików, zamknij i odstaw na 4 dni w chłodne miejsce. Pij profilaktycznie wieczorem po łyżce.
Przepis na domowy sok z aloesu
Z liści aloesu można zrobić sok. Najpierw trzeba je przemrozić, żeby zwiększyć działanie pobudzające odporność, a następnie zmiksować. Sok pij 3 razy dziennie po łyżce (trzymaj w zakręconej butelce w lodówce). Gotowy kupisz w aptece albo w sklepie zielarskim.
Mindi
11 lat temu
Naturalnym sposobem na odporność oprócz wymienionych spożywczych jest dawka świeżego powietrza a na zmarznięte stopy termofor do łóżka 🙂
mjbz
11 lat temu
i jeszcze sex&drugs&rock and roll, pod warunkiem, że sex jest w ciepłym miejscu (w porze zimowej odradzam las), drugs…najlepiej czosnkowe, popite czymś mocno miodowym ;), no i muzyka: http://www.youtube.com/watch?v=EdDl7MSFYuQ
filodendron
11 lat temu
Potwierdzam co napisała Pati,taki syrop z cebuli jest bardzo skuteczny i..smaczny. 🙂
pati25
11 lat temu
Cebula ma wiele składników cennych w walce z jesiennymi infekcjami i grypą.
Domowy syrop na kaszel z cebuli
Obraną, pokrojoną cebule zasyp cukrem i pozostaw w ciepłym miejscu na kilka godzin, pij kilka razy dziennie (dorośli po łyżce, dzieci po łyżeczce).
drobina
11 lat temu
Moimi sposobami na przeziębienia są przeważnie: miód, sok malinowy i ząbek czosnku..
memorka
11 lat temu
Swoją odporność wzmacniam corocznym pobytem nad polskim morzem – chłodny Bałtyk doskonale hartuje!
pati25
11 lat temu
Są różne sposoby na jesienne przeziębienie.I każdy ma swój sposób aby uniknąć przeziębienia.KKiedyś jadłam do obiadu posiekany ząbek czosnku.Teraz łykam kapsułki z olejem z wątroby rekina.
filodendron
11 lat temu
Dałyście świetne przykłady na wzmocnienie odporności.Bardzo dobrą witaminą – na wzmocnienie odporności,a w ogóle dla kobiet menopauzalnych jest wit.D3. Podobno zażywając ją można ustrzec się przed grypą.
nicolle_26@o2.pl
11 lat temu
Ja od jakiegoś czasu biorę komplet witamin, a do tego herbatka z cytryną na kolację
Danusiate
11 lat temu
O, fajnie wiedzieć, że imbir jest taki pomocny w walce z wirusami. Ostatnio prawie się uzależniłam od imbiru – nawet do kawy go ścieram, zwariowałam totalnie na punkcie tego pikantnego smaku 🙂
Annagata, te cytrynowe kostki to fantastyczny pomysł! Powinnaś dostać Nobla w dziedzinie „rewelacyjny pomysł kulinarny” 🙂
mejgosia
11 lat temu
Świetny sposób na cytrynę, AA dzięki za podpowiedź!
Przez przypadek odkryłam w aptece fajny suplement, jest to miodzik w saszetce z dodatkiem czarnej porzeczki , codziennie otwieram saszetkę i wpuszczam zawartość do ust!
Jeśli chodzi o czosnek jem go na kolację w sałatce z pomidorami, chyba też nie powinnam jeść go bezpośrednio , bo podejrzewam że mam wrzody! No ale uwielbiam czosnek w naturalnej formie!
Latem jem dużo owoców z krzaczka to chyba jestem zabezpieczona!
Annagata
11 lat temu
Każdy z nas ma swoje sposoby na odporność,jesienną chandrę i unikanie przeziębienia.Ja codziennie łykam czosnek w kapsułkach,bo świeżego niestety nie mogę.Do tego rutinoscorbin i kubek wody z miodem,pyłkiem pszczelim i kostką cytryny.Wieczorem robię następny kubek,żeby przestał przez noc i wypijam na czczo rano.Jak dotąd funkcjonuję.
A jeśli chodzi o cytrynę,to wiadomo,że szybko się psują i pleśnieją albo zasychają.Ja kupuje większą ilość,w wyciskarce wyciskam z nich sok,wlewam do woreczków,w których robi się kostki lodu i wkładam do zamrażarki.Polecam ten sposób.Sok nie traci na wartości,a zawsze jest pod ręką.