Zdawałoby się, że masażysta w pracy, po ciężkim dniu albo po treningu pozostanie w sferze marzeń, a złagodzenie bólu pleców po całodniowym siedzeniu…

Ćwiczenia to nie tylko zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Z Lilianną Tkocz, rehabilitantką i instruktorką fitness rozmawia Karolina Sobolewska.

Warto być sprawnym – dla utrzymania jak najdłużej dobrego zdrowia, którego nie można kupić, lecz da się wypracować, ale być aktywnym fizyczne także z…

Co robić, by schudnąć? Dźwigać ciężary w siłowni, grać w koszykówkę, a może męczyć się na basenie? W Twoim programie treningu zdrowotnego,…

Jeżeli masz ochotę rozpocząć dzień od aktywności fizycznej, gratulujemy motywacji! Musisz pamiętać jednak, co jest celem twoich ćwiczeń. Inne zasady…

Niektórzy nudzą się chodząc i nawet nordic walking nie do końca ich przekonuje. Narzekają, że chodzenie nic już im nie daje. Czy jest na to jakiś…

Obserwując rozwój branży fitness i rolę mediów w jego propagowaniu, a czasem tworzeniu chaosu informacyjnego na temat zalet zajęć ruchowych fitness i…

Jeżeli nie interesuje Cię chirurgia plastyczna, a chcesz mieć piękne piersi, unikaj poprawek z gabinetach odnowy, za którymi mężczyźni i tak nie…

Cykl aktywności fizycznej naszego organizmu przypomina falę, która albo przynosi nam dużo energii, albo osłabia organizm i sprawia, że myślimy…

Jak żyć długo i do tego w pełni zdrowia? Na to pytanie do dziś szukamy odpowiedzi, właściwych zestawień jadłospisu, odpowiednich ćwiczeń… Tymczasem…

Popularne piłki gimnastyczne mogą mieć różnorodne zastosowanie. W ciekawy i skuteczny sposób można kształtować mięśnie brzucha, spalając tkankę…

Zadbane ciało o pięknych, kobiecych kształtach jest modne w każdym wieku. Standardem są krągłe piersi, szczupła talia, kobiece biodra i odpowiednie…

Niektórzy ćwiczą pod okiem trenera, instruktora, inni – a jest ich zdecydowana większość – samodzielnie kieruje swoim treningiem. Które z rozwiązań…

Aby nasz umysł sprawnie funkcjonował musi być odpowiednio dotleniony. Zbyt silny stres (przed ważną rozmową np. w sprawie pracy) często paraliżuje…

Ból pleców u osób w dojrzałym wieku rozwija się szczególnie szybko przy gwałtownych ruchach takich, jak wyskoki do piłki siatkowej i przy nagłych…

Notuj zapisuj, podliczaj kilometry i czas wysiłku. To doskonała motywacja do systematycznej pracy nad sobą. Możliwość porównania swoich osiągnięć…

Rozpoczynając jakikolwiek trening fizyczny, zapisując się na siłownię czy basen oczekujemy efektów naszej pracy. Niecierpliwość jest domeną naszych…

Ćwiczenia fizyczne są ważnym elementem życia – to prawda oczywista, wszystkim powszechnie znana. Jednak niewielu z nas rzeczywiście w praktyce oddaje…

Spośród najbardziej zaawansowanych technologicznie gadżetów dla osób aktywnych fizycznie warto wyróżnić urządzenia GPS w postaci zegarka na rękę. To…

Matka natura nie wszystkie kobiety obdarzyła pięknymi pośladkami, a nawet jeżeli ma się to szczęście do kształtnych atrybutów kobiecości to ich…

Umiar i zdrowy rozsądek jest ważny we wszystkim, co robimy, tym bardziej w aktywności ruchowej. Nie tylko wtedy, gdy skusimy się na systematyczną…

Każda z nas niewątpliwie chciałaby mieć idealną figurę i płaski brzuszek. Już takie próżne z nas istoty. Ale zgrabny brzuch to nie tylko atut…

Pobudka, praca, opieka nad dziećmi lub wnukami, szybkie zakupy, domowy obiad, popołudniowe porządki i już się zmierzcha. Tak wygląda dzień prawie…

Postawa ciała to jego indywidualnie ukształtowanie i położenie poszczególnych odcinków tułowia oraz nóg w pozycji stojącej. Postawa jest nawykiem…

Woda to życie. Nasze ciało składa się w ¾ z wody, bez niej nie jesteśmy w stanie przeżyć kilku dni. Szczególnie istotne jest uzupełnianie wody w…

Gdy samopoczucie nas zawodzi i mamy wrażenie, że chodzenie, bieganie, pływanie lub jazda na rowerze prawie w ogóle nas nie męczy wtedy próbujemy…

Okres przekwitania nie musi być czasem dzielenia się z koleżankami listą naszych codziennych dolegliwości, jak uderzenia gorąca, nietrzymanie moczu,…

Nowoczesne formy zajęć fitness wciąż nas zaskakują swą różnorodnością ruchu i przyborami, których zadaniem jest intensyfikacja zajęć i podniesienie…

Siłownia – na to słowo wyskakują nam obrazy spoconych “napakowanych” mężczyzn, młodych, prężnych ciał wykonujących bez wysiłku setki powtórzeń czy…

Jaka jest podstawowa rzecz, którą zabralibyście ze sobą na biegun północny albo na wyprawę w Himalaje? Ciepłą odzież, namioty, odpowiednie buty?…

Poruszamy się za pomocą pracy naszych mięśni, które przyczepione są do kości, one zaś połączone są ze sobą w sposób ruchomy, tworząc stawy. Jak…

Profesjonalnie zaplanowany trening zdrowotny poza dominującymi ćwiczeniami wytrzymałościowymi powinien uwzględniać również ćwiczenia siłowe.…

Dzięki technicznej miniaturyzacji muzyka towarzyszyć nam może niemal wszędzie. Coraz więcej osób biega, jeździ na rolkach, chodzi z kijkami z…

Aby bezpiecznie i skutecznie budować potencjał swojego zdrowia, kształtować sprawność i wydolność organizmu należy kontrolować samopoczucie i…

Uczyć można się przez całe życie, również będąc seniorem. Dotyczy to nie tylko rozwijania zdolności umysłowych, ale także fizycznych. Uczenie się…