Zbilansowana dieta – białko

Ja równiież bardzo rzadko sięgam po jakieś suplementy diety,jakieś sztuczne witaminy.Lepiej spożywać natuuuralne,w pożywieniu.W okresie przeziębień,w okresie jesienno-zimowym przyjmuję olej z wątroby rekina Iskial a kilka razy w roku tabletki wapń z muszli ostryg

Syntetycznym suplementom tez mówię nie, ale są przeciez naturalne np. algi, produkty pszczele czy właśnie tran. Ja np. w okresie zimowym uzupełniam dietę chlorellą. To jest glon o bardzo korzystnych właściwościach wzmacniająco-regenerująco-oczyszczających. Dla mnie odkrycie. Poza tym przyjmuję koenzym Q10 , bo mi dobrze robi na serce.
Ale od sztucznych witamin czy minerałów trzymam się z daleka.

Tran jest naturalny co nie znaczy, ze tak do konca bezpieczny.
Wiekszosc tranow jest z dorsza a te zanieczyszczone metalami ciezkimi. Nalezy zwrocic uwage czy tran ma certyfikat leku. Taki tran z certyfikatem jest sprawdzany pod wzgledem zawartosci metali ciezkich.Z tego co sie orientuje osoby chore na serce i biorace leki przeciwzakrzepowe powinny zawsze pogadac z lekarzem zanim siegna po tran bo podobno tran utrudnia wchlanie niektorych preparatow. Dobry tran to np: Kirkman.

Ale tran jest chyba naturalny, tyle tylko, że zamknięty np. w tych kapsułkowych otoczkach, a witaminy i suplementy są syntetyczne. Prowadzone są badania, z których wynika, że przyjmowanie syntetycznych witamin, np. tak popularnej witaminy A sprzyja nowotworom.

Summer, tak jak ze wszystkim tak i z tranem najwazniejszy jest zdrowy rozsadek. Podobno jest zdrowy, szczegolnie dla tych co nie jedza ryb, warzyw, owocow. Ale wtedy tez nalezy uwazac i nie przyjmowac jednoczesnie wit A i D.

Moim zdaniem nie trzeba być takim nadgorliwym w stosunku do jedzenia. Oczywiście są niezbędne witaminy, które należy zażywać.Z tą przesadą do jedzenia niektórych ludzi bym tak nie przesadzała.Jeść w granicach normy.Ja ta teraz mam.Lepiej się czuję.Co do białka jest widocznie potrzebne w naszym pożywianiu się,ale też w granicach normy radziłabym stosować.

A co myślicie o tranie? Czytałam kiedyś, ze w niektórych krajach, chyba skandynawskich, a także w Wielkiej Brytanii dzieciom podawany jest tran w szkole. Ja sama okresowo dawałam swojemu dziecku, nie wiem czy powinnam, wtedy miał jakieś problemy ze zdrowiem i koncentracją.

GloriaVictis, cenna uwaga, ze z dziecmi to porazka. Mysle sobie, ze takie nadgorliwe mamy chyba nie do konca zdaja sobie sprawe z tego typu praktyk. Niemal wszystki suplementy maja wieksze lub mniejsze dzialanie uboczne z czego niestety tylko nieliczni zdaja sobie sprawe.
Przeciez nie kazdy moze to stosowac. Ludzie kupuja to cos na potege i mysla ze dzieki temu beda zyz 300 lat. Bardzo niebezpieczna i droga jest ta moda z ta suplementacja.
A firmy farmaceutyczne sie ciesza.

Iva podpisuję się pod Twoją wypowiedzią. Suplementacja jest dobra co najwyżej przy konkretnym wskazaniu, ale nie tak sobie, w razie czego, a suplementacja u dzieci to w ogóle porażka. Suplementami można sobie narobić szkody. Całe szczęście, że większosć z nich i tak się nie przyswaja (zauważyłyście skład? Przeważnie są to takie związki chemiczne, które wchłaniają się mało lub wcale)

linnet, ja uwazam , ze u zdrowego czlowieka odzywiajacego sie w miare racjonalnie z uwzglednieniem wszystkich zasad zdrowego zywienia suplemencja nie jest potrzebna a wrecz moze byc szkodliwa. Wszystko czego potrzebuje organizm znajdziemy w tym co spozywamy o ile oczywiscie nasza dieta jest dieta urozmaicona.
Wiele pisze sie ostatnio o naduzywaniu tego typu medykamentow albo jeszcze gorzej zastepowaniu danego skladnika diety wlasnie poprzez suplemencje. Zawsze mnie zastanawia dlaczego niektore mamy klada na talerzyku sniadaniowym swoich pociech oprocz kanapek dodatkowo kolorowe witaminki w tabletkach. A juz nagminna jest suplemencja przeciw przeziebieniu.
Jest tyle srodkow i metod aby sie hartowac, ze te wszystkie medykamenty uwazam za calkowicie zbedne i szkodliwe. Pomijam tu osoby chore ktore z racji swojego stanu zdrowia potrzebuja tego typu specyfikow.

linet – podobno jesteśmy narodem, który nadużywa suplementów, witamin i w ogóle za dużo kupujemy leków bez recepty. Nie wydaje mi się, żeby trzeba było tak wszystko wyliczać. Wystarczy urozmaicony jadłospis, wiedza których produktów nie należy łączyć, a suplementy dopiero wtedy, gdy wyraźnie widać niepokojące objawy.

Nasza codzienna dieta jest na pewno deficytowa nie tylko w białko, ale też w składniki mineralne czy witaminy. Nie jest chyba możliwe dostarczenie organizmowi z pozywieniem wszystkich potrzebnych mu każdego dnia substancji pokarmowych. Musielibyśmy tylko jeść i przeliczać na białka, tłuszcze węglowodany, makro i mikroelementy, witaminy….
Czy myślicie, że suplementacja diety jest dobrym rozwiązaniem?

tak brysiu zdecydowanie jestem rannym ptaszkiem. Nawet jeżeli nie muszę iść do pracy wstaję wcześnie. Zawsze kiedy jestem zmęczona obiecuję sobie, że w weekend odeśpię, a sama widzisz co z tego wychodzi… 😉

irysek7 też jesteś rannym ptaszkiem. Obie nalezymy do gatunku skowronków. Teraz juz na temat tez nie wiedziałam, że nie dostarczam tyle białka do swojej diety . Muszę zwiekszyc w diecie ilośc produktów mlecznych.

Ojej to aż tyle białka potrzebujemy? Hmm… jeżeli dobrze przeliczam, to rzadko kiedy dostarczam odpowiednią ilość białka dziennie. Jak tu przestrzegać wszystkich zaleceń dietetyków, kiedy spędzamy większość dnia w biegu, w pracy. Nie zawsze mamy fizyczną możliwość zjedzenia wartościowego posiłku. A białko jest ważne szczególnie dla naszych kości, żeby nie zostały dotknięte osteoporozą.