Dieta Włącz do diety...

Olej lniany w odchudzaniu

olej-lniany-w-odchudzaniu

Olej lniany ma wiele zastosowań i jest bardzo pomocny w utrzymaniu zdrowia oraz prawidłowej wagi ciała. Ba, pomaga nam nawet tę wagę obniżyć, a w dodatku pomoże w utrzymaniu jędrnej skóry. Poznajcie bohatera w walce ze zbędnymi kilogramami: olej lniany.

Jak odchudza olej lniany?

Przede wszystkim pomaga nam przyspieszyć metabolizm. A to bardzo ważne, kiedy staramy się zredukować masę ciała. Jeśli obok właściwej diety podejmiemy się ćwiczeń, to właśnie olej lniany doda nam energii i pomoże spalić tkankę tłuszczową bez utraty mięśni. Doskonale reguluje poziom cukru we krwi, a dzięki błonnikowi poprawia trawienie.

Olej zawiera kwasy omega-3, które zbawiennie wpływają na układ nerwowy i układ krwionośny, a dodatkowo wzmacnia nasze serce. Pozbywa się z naszego organizmu złego cholesterolu, łagodzi problemy z koncentracją i pamięcią. Wystarczy go dodawać do sałatek czy zimnych potraw lub spożywać bezpośrednio każdego dnia aby nasze odchudzanie okazało się naprawdę skuteczne. Ważne jest, aby pamiętać, iż olej lniany może być stosowany jedynie na zimno. Stosowany do gorących dań, smażenia czy pieczenia traci swoje właściwości i może okazać się niezdrowy. Jest zalecany podczas walki z nadprogramowymi kilogramami ponieważ ułatwia zarówno odchudzanie jak i poprawia znacznie nasz stan zdrowia.

Olej lniany w kuchni

W codziennej diecie olej lniany można zastosować praktycznie w większości przyrządzanych na zimno potraw. Głównie dodaje się go do sałatek, różnego rodzaju past, makaronów, surówek czy też ryb. Możemy go dodać wszędzie tam, gdzie dodalibyśmy olej czy oliwę z oliwek. Oprócz dawki zdrowia, możemy poprawić smak potraw. Zatem jeśli doskwierają ci dodatkowe kilogramy koniecznie wprowadź olej lniany do swojego menu.

Przykładowy sos:

  • 100g chudego twarogu
  • 4 łyżki oleju lnianego
  • ząbek czosnku
  • przyprawy do smaku: imbir, kolendra, sól oraz pieprz
    Składniki dokładnie pomieszać uzyskując w miarę jednolitą konsystencję oraz dodać do gotowanych warzyw bądź makaronu.

Silvana Ablass

Olej lniany ma wiele zastosowań i jest bardzo pomocny w utrzymaniu zdrowia oraz prawidłowej wagi ciała. Ba, pomaga nam nawet tę wagę obniżyć, a w dodatku pomoże w utrzymaniu jędrnej skóry. Poznajcie bohatera w walce ze zbędnymi kilogramami: olej lniany.

Olej lniany w kosmetyce

Przede wszystkim ma on zastosowanie u osób ze skłonnością do trądziku, ale świetnie się sprawdzi również u posiadaczy skóry wrażliwej. Reguluje pracę gruczołów łojowych, przez co jeśli nałożymy jego cienką warstwę na twarz, na noc, nie spowoduje powstania zaskórników. Mogą go z powodzeniem stosować także osoby z atopowym zapaleniem skóry, skłonnościami do zmian skórnych lub egzemy.

Olej lniany zawiera witaminę E, dzięki czemu używany regularnie pomaga walczyć z szarą i starzejącą się skórą. Skutecznie spowalnia działanie czasu, nadając jednocześnie skórze witalności i właściwego kolorytu. Stosowany w masażach pomoże osiągnąć jędrne ciało. Wystarczy zmieszać go z cukrem trzcinowym czy kawą (wcześniej parzymny kawę, a następnie odcedzamy fusy dodając do nich olej) i wmasować w całe ciało.

Sprawdzi się on również u fanek olejowania włosów. Wystarczy go nałożyć na około 30 minut na włosy (czas trwania jest zależny od indywidualnych potrzeb), a następnie porządnie umyć włosy.

Dawkowanie

Wystarczy jedna łyżka stołowa oleju dziennie w naszej diecie aby zobaczyć pożądane efekty. Olej lniany wprowadzony na stałe do naszego życia, pozwoli nam żyć zdrowie i dłużej cieszyć się młodością i sprawnością. Dlatego jest tak ważnym elementem diety odchudzającej. Choć zalecany jest także już po jej zakończeniu.

Silvana Ablass

Komentarze (7)

pati25

5 lat temu

Dużo dobroczynnych właściwości ma ten olej.I na tyle problemów pomaga.Muszę go kupić i stosować.Jedna łyżka to znowu nie tak dużo.Nawet gdyby miał brzydki smak

Emilly27k

5 lat temu

Słyszałam z wielu programów kulinarnych o lnianym oleju. Nie wiedziałam,że właściwości tego ów oleju służą odchudzaniu. Przepis na sos proste i łatwe w przygotowaniu. Jedzenie chudego twarożku to wspaniała sprawa i do tego pomidorek.

filodendron

5 lat temu

Pije olej lniany codziennie 1 łyżke, ale ten smak mi sie nie podoba. Szybko popijam olej woda. Na pewno mnie nie odchudził a wręcz przeciwnie, olej to olej.
Próbowalam ten olej z twarogiem przeciwrakowo, ale jakoś nie kontynuuję. Pewnie trzeba od nowa spróbować bo widac ,że na wiele schorzeń pomaga.

Danusiate

5 lat temu

Nie wiedziałam, że olej lniany sprzyja odchudzaniu. Moja córka pije codziennie dwie łyżki tego oleju (rarytas to to nie jest) na uregulowanie miesiączki i … DZIAŁA! Przez tyle lat żaden ginekolog nie zdołał jej pomóc – ciągle tylko tabletki czy plastry, po których odstawieniu problem z zatrzymaniem miesiączki wracał, a teraz, po 4 miesiącach picia oleju, widać poprawę.
Z kolei ja smaruję nim czasem twarz, bo świetnie regeneruje skórę – jak widać ma naprawdę szerokie zastosowanie.

drobina

5 lat temu

Znam ten sos z olejem lnianym. Kilka lat temu przez ok. 2 tygodnie był moim śniadaniem:-X Muszę przyznać, że miał znośny smak:P

Mindi

5 lat temu

Jedna łużka to niezbyt dużo, chyba dam radę. Takie bogadztwo jest w tym oleju lnianym, dodatkowo pomaga w utrzymaniu diety i zdrowia, więc z chęcią sprawdzę jak to działa 😛

Zostaw komentarz