Andropauza Dieta i ruch Męska Strefa

O dobrym i złym cholesterolu

o-dobrym-i-zlym-cholesterolu

Na temat cholesterolu w ostatnich czasach dużo się mówi, najczęściej w złym kontekście, wręcz używa się określenia ‘zabójczy cholesterol’. W tym artykule będę chciał zwrócić uwagę jak istotny wpływ na zdrowie dojrzałego mężczyzny ma zarówno ‚dobry’, jak i ‚zły’ cholesterol.

Wpływ ‘dobrego i złego’ cholesterolu na zdrowie mężczyzny w okresie andropauzy

Rola cholesterolu w organizmie mężczyzny jest bardzo złożona, chciałbym przytoczyć tylko te najistotniejsze funkcje. Otóż cholesterol bierze udział przy produkcji sporej grupy hormonów (w tym także testosteronu), witaminy D oraz kwasów tłuszczowych, bez których żaden pokarm nie zostałby prawidłowo strawiony. Poza tym jest niezbędny do utrzymania prawidłowej czynności układu nerwowego, skóry, mięśni, serca, jelit oraz wątroby. Cholesterol ma jednak istotna wadę – jego nadmiar jest bardzo niebezpieczny.

Cholesterol możemy podzielić na dwa rodzaje:

  • Zły cholesterol (nazywany w skrócie LDL) – związek ten przenosi cholesterol z wątroby do komórek. Gdy poziom tłuszczów jest stale zbyt wysoki, ściany tętnic serca ulegają uszkodzeniu. Tłuszcze osadzają się na ścianach naczyń krwionośnych, co prowadzi do ich zwężenia i tym samym ograniczenia swobodnego przepływu krwi.
  • Dobry cholesterol (tzw. HDL) – ma za zadanie zbieranie cholesterolu ze ścian naczyń krwionośnych i transportowanie go do wątroby, czyli w skrócie działa przeciwnie do ‘złego cholesterolu’

Ważne jest aby szczególnie w okresie andropauzy, utrzymać odpowiedni poziom cholesterolu, ponieważ jak już wspomniałem wywiera on wpływ na gospodarkę hormonalną u mężczyzn. Naszym celem nie jest obniżenie poziomu cholesterolu do zera, tylko odpowiedni bilans pomiędzy jego ‘dobrym’, a ‘złym’ rodzajem. Poniżej znajduje się zestawienie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi dla dojrzałych mężczyzn:

Rodzaj Stare jednostki (mg/dl) Obecne jednostki (mmol/l)
Cholesterol całkowity 190 5,0
Cholesterol LDL (zły) 115 3,0
Cholesterol HDL (dobry) 40 1,0
Trójglicerydy 150 1,7

Borys

Na temat cholesterolu w ostatnich czasach dużo się mówi, najczęściej w złym kontekście, wręcz używa się określenia ‘zabójczy cholesterol’. W tym artykule będę chciał zwrócić uwagę jak istotny wpływ na zdrowie dojrzałego mężczyzny ma zarówno ‚dobry’, jak i ‚zły’ cholesterol.

Należy wiedzieć, że ponad 70% potrzebnego dla prawidłowego zdrowia mężczyzny cholesterolu wytwarza sam organizm (w wątrobie, około 1000 mg na dobę), a tylko pozostała część powinna pochodzić z żywności. Gdy w naszej diecie jest zbyt dużo nasyconych tłuszczy zwierzęcych (tłuste mięso, wędliny), węglowodanów prostych oraz soli – wzrasta ilość ‘złego cholesterolu’, ponieważ wątroba nie jest w stanie poradzić sobie ze zwiększoną ilością LDL.

Cholesterol i testosteron

Sytuacja przedstawia się jeszcze gorzej, gdy dodamy do tego niski poziom testosteronu. Niedobór męskiego hormonu prowadzi do spadku stężeni frakcji ‘dobrego’ cholesterolu, na rzecz podwyższenia ilości całkowitego i złego cholesterolu. Taki stan prowadzi do zmniejszenia przepustowość tętnic, co utrudnia przepływ krwi do serca, powodując jego niedokrwienie. W konsekwencji może doprowadzić do postania skrzepu w tętnicy wieńcowej, czyli zawału serca. Wysoki poziom złego cholesterolu może również spowodować zwężenie tętnic w nogach, co prowadzi do miażdżycy tętnic dolnych.

Borys

Na temat cholesterolu w ostatnich czasach dużo się mówi, najczęściej w złym kontekście, wręcz używa się określenia ‘zabójczy cholesterol’. W tym artykule będę chciał zwrócić uwagę jak istotny wpływ na zdrowie dojrzałego mężczyzny ma zarówno ‚dobry’, jak i ‚zły’ cholesterol.

Jak widzicie cholesterol odgrywa istotna rolę w zdrowiu każdego mężczyzny, a zwłaszcza w okresie niedoboru testosteronu, może doprowadzić do pogorszenia stanu naszego zdrowia.

Dlatego pamiętajcie o regularnych badaniach krwi na poziom cholesterolu, a przede wszystkim dbajcie aby w diecie ograniczyć tłuste potrawy, sól i węglowodany.

Borys

Komentarze (6)

pati25

7 lat temu

Cholesterol ma duży wpływ na zdrowie kobiety jak i mężczyzny.Nadmiar złego cholesterolu może być przyczyną wielu groźnych chorób.Badajmy nasz poziom cholesterolu,dbajmy o prawidłową dietę.

mejgosia

7 lat temu

Badam go co pół roku i zawsze coś nie pasi, a to jednego za wiele, albo drugiego za mało! Od trzech lat łykam statyny! A dieta? no troszke nie dbam!

drobina

7 lat temu

Ciekawy artykuł. Na szczęście nigdy nie miałam problmów z cholesterolem – nawet wtedy, gdy moja dieta obfitowała w tłuste potrawy – nie znaczy to oczywiście, że do niej zachęcam;)

Mindi

7 lat temu

Cholesterol to poważna sprawa. Sama mam w normie ale mąż ma wysoki i trudno mi go zachęcić do zmian żywieniowych. Może podsunę mu artykuł to go przekonam do badań i leczenia.

dulcynea

7 lat temu

Znam problemy z podwyższonym cholesterolem . Moja mama z nim „walczy” za pomocą diety ,leków.
I wieczny problem: złego za dużo ,dobrego za mało i jeszcze te nieszczęsne trójglicerydy.
Ja na razie mam poziomy w normie ,ale nigdy nie wiadomo jak to będzie dalej:*

Zostaw komentarz