Medytacja z języka łac. oznacza rozważanie, zagłębianie się w myślach. Jest obecna niemal we wszystkich religiach, stanowi bowiem proces samodoskonalenia się.
Istnieją różne odmiany medytacji: koncentracyjna, ruchowa, recytacyjna, wizualizacyjna, praca ciałem, utrzymywanie czujności, trans i hipnoza. Ta szeroka gama pozwala każdemu dobrać coś dla siebie.
Regularne medytowanie daje spore korzyści, co ułatwia nam codzienne życie i czyni je lepszym:
Efekty fizjologiczne
- obniżenie wartości ciśnienia tętniczego,
- spowolnienie pracy serca,
- lepsze dotlenienie wszystkich tkanek,
- obniżenie poziomu przemian metabolicznych,
- zmniejszenie częstotliwości fal mózgowych,
- podwyższenie poziomu serotoniny w mózgu,
Ukojenie, zrelaksowanie organizmu, umiejętność wyciszenia się i koncentracji są pomocne także w pracy zawodowej i bardziej harmonijnym funkcjonowaniu w życiu codziennym.
Efekty psychologiczne
- większa harmonia umysłu,
- akceptacja samego siebie,
- większa pewność siebie,
- poprawa koncentracji, skupienia uwagi,
- życie w teraźniejszości – tu i teraz!
- większa odporność na stres,
- większa ekspresyjność emocji,
- zdolność empatii – wczuwania się w sytuacje emocjonalne innych ludzi,
- zmniejszenie poczucia lęku,
- zmniejszenie zaburzeń psychosomatycznych,
- większa spontaniczność,
- optymistyczne spojrzenie na świat.
Być może medytowanie nie tylko nas uwrażliwi, ale zmieni naszą perspektywę, podejście do ludzi i otoczenia, pozwoli na zachowanie niezbędnego dystansu do życia i obowiązków, o który często tak trudno. Pozwoli na wygospodarowanie czasu dla nas – i tylko dla nas.
dr Paweł F. Nowak
