Tkanka kostna to dynamiczna struktura, która ulega stałej, trwającej przez całe życie przebudowie. Warto o nią zadbać.
Należy też wiedzieć, że zbawienny wpływ ćwiczeń na kości to wpływ miejscowy, dotyczący przede wszystkim tych części ciała, które poddajemy ćwiczeniom. Jeżeli uprawiamy bieganie to nie liczmy na to że wpłynie to na wzmocnienie kości ramion. Jeżeli wzmocnimy za pomocą gimnastyki mięśnie pleców to przede wszystkim poprawi się stan kości kręgosłupa.
Leczenie osteoporozy
Dla osób zagrożonych osteoporozą poleca się nordic walking, pływanie, jazdę na rowerze, różnego rodzaju ćwiczenia wzmacniające określone grupy mięśni. Osobom, które mają już stwierdzoną osteoporozę, poza powyższymi aktywnościami poleca się głównie ćwiczenia izometryczne, czyli statyczne, w których nie wykonuje się ruchu tylko napina mięśnie. Zwiększenie masy mięśni jest ważnym celem w profilaktyce osteoporozy, ponieważ muskulatura jest w stanie ochronić słabe kości, jak i stymulować jej proces kościotwórczy.
Dr Paweł Nowak
