Osteoporoza Zdrowie

Czy latem trzeba zażywać suplementy z witaminą D3?

suplementy z witaminą d3

Suplementacja witaminy D3 jest niezwykle ważna i stopniowo przekonuje się o tym coraz więcej osób. Nie zawsze jednak wiadomo, kiedy ją stosować. Czy zalecenie, by przyjmować takie suplementy od września do kwietnia, tyczy się wszystkich w takim samym stopniu?

Ważne źródło zdrowia

Suplementy z witaminą D3 mają za zadanie dostarczać tę ważną substancję jeśli na skutek ubogiej w nią diety i braku słońca w organizmie występuje zbyt niski jej poziom. Jest to bardzo ważne, gdyż pełni ona szereg ważnych ról, między innymi budując odporność organizmu, dbając o właściwe funkcjonowanie mięśni i wzmacniając kości. Dostarczenie dużych ilości witaminy D3 z pożywieniem jest trudne, a pokrycie jej pełnego zapotrzebowania w ten sposób – praktycznie niemożliwe. Jest to spowodowane faktem, iż substancja ta znajduje się w niewielkiej grupie pokarmów i w niedużych ilościach. Gdy jednak zestawi się zdrową dietę z odpowiednią ilością czasu spędzanego na słońcu, można zapomnieć o suplementach. Niestety, nie dotyczy to wszystkich, nawet latem.

Kiedy brakuje słońca

Na ogół zaleca się, by witaminę D3 w postaci suplementów przyjmować od września do kwietnia, czyli w miesiącach, gdy synteza skórna nie może zachodzić. Dla nikogo jednak tajemnicą nie jest, że czasem i we wrześniu nie brakuje słonecznych, a nawet upalnych dni, podczas gdy w czerwcu czy lipcu pogoda może być fatalna. Aura nie jest tu przy tym jedynym problemem. Bardzo wielka część osób nie może czerpać witaminy D3 w naturalny sposób, czyli ze słońca, z różnych powodów. Niektórzy nie mogą pozwolić sobie na spędzanie czasu na świeżym powietrzu z powodu pracy i licznych obowiązków. Inni boją się fotostarzenia czy udaru (a synteza skórna najlepiej zachodzi wtedy, gdy słońce świeci najsilniej i nie wolno w tym czasie używać filtrów ochronnych). Jeszcze inni zaś nie lubią spędzać czasu na słońcu i źle się wtedy czują. Dotyczy to zwłaszcza osób starszych, które słońce osłabia. W takich przypadkach wytworzone w skórze ilości witaminy D3 na pewno nie będą wystarczające, by mogły pokryć spore zapotrzebowanie na nią. Gdy więc ma się do czynienia z taką sytuacją, na pewno nie warto rezygnować z zażywania dobrego suplementu z witaminą D3, nawet gdy jest środek lata. Nie trzeba przy tym obawiać się przedawkowania tej substancji, zwłaszcza gdy będzie się zażywać preparat zgodnie z zaleceniami, do czego trzeba stosować się zawsze. Utrzymanie właściwego poziomu tej substancji pozwoli zachować energię, odporność, dobre samopoczucie i właściwe funkcje organizmu.

Czytaj więcej o witaminie D i jej prawidłowej suplementacji na http://www.vitrumd3.pl/

Tekst partnera

Komentarze (2)

Mindi

11 miesięcy temu

Dobrze mieć na ten temat więcej wiadomości, zawsze są wątpliwości jak to jest z suplementowaniem witamin. Ja podchodzę do tematu z wyczuciem. Mam brak witaminy D3, więc w sezonie jesienno-zimowym i wiosną łykam tę witaminę. Latem staram się pilnować aby codziennie być dużo na słońcu, jeśli mi się to udaje to wtedy nie łykam witaminy.

Zostaw komentarz