Jeśli nigdy wcześniej nie korzystałaś z dobrodziejstw sauny, nie znasz jej właściwości albo obawiasz się, że nie będzie Ci służyć, ten artykuł jest dla Ciebie. Jeśli natomiast odwiedziłaś saunę już parę razy i zastanawiasz się nad regularnym korzystaniem z niej- tym bardziej powinnaś przeczytać poniższe informacje.
Sauna – a co to w ogóle jest?
Korzystanie z sauny nie jest w Polsce aż tak powszechne jak w Rosji czy Finlandii. Może się więc zdarzyć, że wiesz o niej nic. Nawet jeśli niektóre z nas słyszały co nieco o drewnianym domku, wysokiej temperaturze i wzmacnianiu odporności, do tej pory nie zdecydowały się z skorzystać z tej formy… no właśnie, czego?
Na początek warto wiedzieć, iż sauna jest niedużym pomieszczeniem ze schodkowo umieszczonymi ławami drewnianymi, w którym panuje wysoka temperatura oraz duża lub mała (zależnie od rodzaju sauny) wilgotność powietrza. Co tam robimy? Po prostu sobie siedzimy. Kolejną ważną rzeczą jest czas, jaki spędzamy w saunie: Na ogół jest to od 5 do 15 minut z krótkimi przerwami na chłodny prysznic lub ćwiczenia oddechowe.
Jak się do sauny przygotować i jakie wymagania należy spełnić by móc z niej skorzystać?
Decydując się na saunę warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy:
Cena:
W każdym dużym mieście znajdzie się co najmniej 10 saun publicznych, w których cena za pobyt przez około godzinę z trzema lub czterema wejściami waha się pomiędzy 10 a 50 zł. Jednakże w większości ośrodków wypoczynkowych można skorzystać z sauny dla jednej osoby za 20 zł/h a dla min. 2 osób za 10 zł/h. Ceny nie są wcale uzależnione od rodzaju sauny, a raczej od prywatnego ustalenia z właścicielem ośrodka, hotelu lub salonu kosmetyczno-zabiegowego.
Przeciwwskazania:
Po orientacji w cenach, powinnyśmy zastanowić się, czy w ogóle sauna nadaje się dla nas. Nie ma znaczenia z jakiego rodzaju sauny skorzystamy (suchej, parowej, solnej czy na podczerwień). Wszystkie rodzaje sauny mają te same przeciwwskazania dotyczące wejścia i pobytu. Do bezwzględnych przeciwwskazań należą:
- ostre zapalenie reumatoidalne,
- przeziębienie, gruźlica,
- ostry stan astmatyczny,
- niewydolność sercowa lub krążeniowa,
- przebyty niedawno zawał mięśnia sercowego,
- ciąża, ostre stany zapalne,
- wrzody,
- guzy,
- zakażenia miejscowe,
- choroby weneryczne,
- padaczka, stulejka,
- impotencja,
- daltonizm
Po konsultacji i zgodzie lekarza mogą korzystać z sauny osoby cierpiące na:
- chorobę niedokrwienną serca,
- nadciśnienie tętnicze
- inne choroby krążeniowe, oddechowe, zakaźne, kostno-stawowe oraz układu nerwowego
Szczególnie jesienią i zimą sauna może okazać się bardzo przydatna, by wzmocnić nasz system odpornościowy, jednak należy pamiętać, że każdy człowiek stanowi indywidualny przypadek. Niekiedy zdarza się tak, że jedna osoba z pewną chorobą może czuć się w saunie dobrze i wynieść z niej korzyści zdrowotne, a druga, cierpiąca na tę samą dolegliwość, może czuć się w saunie źle, a jej stan chorobowy może się zaostrzyć.
Dlatego przestrzegamy, obserwujcie swoje ciało, to jak reaguje na wysoką temperaturę i nie wahajcie się wyjść wcześniej, jeśli poczujecie, że Wam ten zabieg nie służy.
ALNG