Dieta Włącz do diety...

Zalety jabłek

zalety-jablek

Soczyste jabłka od zawsze kojarzą nam się ze zdrowiem. I słusznie, gdyż owoce te mają masę zalet – nie tylko zdrowotnych, ale i dietetycznych. Poznaj niezwykłe właściwości tego zwykłego owocu!

Najpopularniejsze odmiany jabłek

Istnieje wiele odmian jabłek, które różnią się od siebie słodkością, twardością, soczystością, kolorem i grubością skórki. Najpopularniejsze w Polsce odmiany to antonówka, papierówka, lobo, cortland, szara reneta, malinówka i mekintosz. Ilość gatunków sprawia, że jabłka są dostępne przez cały rok.

Niektóre odmiany można jeść na surowo, inne wymagają przetworzenia na dżem, konfiturę, kompot czy szarlotkę. Ogólnie możemy podzielić odmiany na deserowe (słodkie), kwaśne i stołowe (słodko-kwaśne).

Zdrowotne zalety jabłek

Anglicy mają przysłowie, że zjadanie dziennie jednego jabłka sprawia, że nie będzie nam potrzebny lekarz. Jest w tym dużo prawdy, gdyż jabłka zawierają wiele witaminy C, która wzmaga odporność, potas i magnez dla zdrowia układu nerwowego i błonnik, który sprzyja prawidłowej pracy układu pokarmowego.

Skórka jabłek zawiera antyoksydanty, które wspomagają pracę płuc, a dokładnie – zwiększają odporność przed zanieczyszczeniami. Jest ono szczególnie polecane astmatykom i osobom, które rzuciły palenie, by przyspieszyć proces samooczyszczania płuc.

Jabłka obniżają cholesterol i przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka zawału serca, a dzięki zawartości żelaza poprawiają funkcjonowanie układu krwionośnego, skutecznie zapobiegając anemii.

Joanna Pastuszka-Roczek

Soczyste jabłka od zawsze kojarzą nam się ze zdrowiem. I słusznie, gdyż owoce te mają masę zalet – nie tylko zdrowotnych, ale i dietetycznych. Poznaj niezwykłe właściwości tego zwykłego owocu!

Jabłka a dieta

Zawarte w jabłku pektyny wiążą związki cukru i utrudniają jego wchłanianie przez układ pokarmowy. Ponadto błonnik poprawia pracę układu pokarmowego, sprawiając, że nie zalega w nim pokarm. Jedząc jabłka czujemy się lżejsi i mamy więcej energii.

Jabłka nie zawierają tłuszczy, za to mają w sobie naturalne kwasy poprawiające pracę żołądka. Najlepszym dowodem na to, że jabłko działa dietetycznie jest uczucie głodu, pojawiające się w ciągu godziny od zjedzenia jabłka – oznacza to, że nasze ciało otrzymało mniej kalorii, niż się spodziewało!

Jabłka dla urody

Na koniec parę słów o kosmetycznych właściwościach jabłek. Mają one przede wszystkim działanie ściągające naczynia krwionośne, dlatego maseczki z musu jabłkowego zalecane są osobom o cerze naczynkowej.

Zawarta w nich witamina C wspomaga oczyszczanie i poprawia elastyczność skóry, usprawnia funkcjonowanie komórek i bierze udział w produkcji kolagenu.

Podsumowując – ten niepozorny, powszechnie występujący owoc jest prawdziwym skarbem i koniecznie powinien na stałe zagościć w naszym jadłospisie.

Joanna Pastuszka-Roczek

Komentarze (8)

helas

9 lat temu

Jabłka to bezcenny i zdrowy dar natury, którego wszędzie jest pod dostatkiem. Dlatego dziwię się osobom, które kupują jakieś suplementy diety. Uważam, że zamiast łykać je należy zjeść choć raz dziennie jedno jabłko, a dobre zdrowie murowane:-X

Tess

9 lat temu

Lubię jabłka i cenię za zdrowotne działanie. Kiedyś przeczytałam, że jak się zje jedno jabłko przed snem to trzyma daleko od lekarza. I ja też się nieźle trzymam, może dzięki jabłkom 🙂

pati25

9 lat temu

Jabłuszko …ach jabłuszko…można by powiedziećJabłka wpływają pozytywnie na nasze zdrowie.Zawierają najsilniejsze przeciwutleniacze. Jeden z nich – kwercetyna – uszczelnia naczynia krwionośne i zapobiega osadzaniu się cholesterolu. Hamuje więc rozwój miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca. Działa też antybakteryjnie, antynowotworowo i przeciwwirusowo

Mindi

9 lat temu

Wydawałoby się, że swojski owoc i wszystko o nim wiemy a tu kilka ciekawych informacji. Lubię jabłka ale także jak Drobinka za rzadko po nie sięgam. Trzeba to zmienić i wprowadzić do codziennego jadłospisu 🙂

drobina

9 lat temu

Jedzenie jabłek nie idzie mi za dobrze, chociaż powinnam je jeść, bo rzeczywiście mają wiele zalet. Choruję na astmę, więc tym bardziej powinnam się zmobilizować:-X
W tym roku na działce obrodziły mi papierówki więc zdarza mi się kilka zjeść, chociaż najczęściej robię z nich kompot. Czekam , aż dojrzeją moje ulubione czerwone, słodkie jabłuszka. Nie znam ich nazwy, ale tak naprawdę to chyba jedyne jabłka, które lubię:P

dulcynea

9 lat temu

Jabłka to samo zdrowie.
Lubię owoce egzotyczne , ale najchętniej jem nasze polskie, pyszne jabłka. A to po prostu źródło zdrowia:-X

Zostaw komentarz