Współczesny tryb życia odbija się negatywnie na jakości naszego wypoczynku. Śpimy coraz krócej, ponieważ na wszystko brakuje nam czasu. Warto jednak pamiętać, iż wypoczynek to nie strata czasu, ale konieczność, jeśli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo.
Gdy nie możesz zmrużyć oczu…
Czasem jednak nie potrafimy zasnąć, chociaż mamy za sobą ciężki i wyczerpujący dzień w pracy. Przyczyny bezsenności mogą być różne. Zdarza się, iż nie potrafimy zmrużyć oczu, ponieważ nie pozbyliśmy się negatywnych emocji, które nagromadziły się w nas w ciągu dnia. Gdy na swej drodze napotykamy trudności, w organizmie wydziela się hormon stresu i adrenalina. Ta ostatnia ma za zadanie zmobilizować nas do działania i robi to, przy czym nie znika z organizmu wraz z rozwiązaniem problemu. Jeśli chcesz uniknąć zaburzeń snu, musisz nauczyć się technik relaksacyjnych. Świetne rezultaty przynosi joga. Negatywne emocje można też rozładować, uprawiając sport. Wykonujesz stresującą pracę? Może warto wykupić karnet na siłowni albo wyciągnąć z piwnicy zapomniany rower?
Odpowiednio skomponowana dieta ułatwia zasypianie. Pamiętasz, jak babcia zachęcała cię do wypicia szklanki mleka przed snem? Naukowcy udowodnili, iż miała rację. Mleko stanowi bogate źródło tryptofanu, aminokwasu, który w organizmie człowieka zostaje przekształcony w melatoninę, czyli substancję regulującą zegar biologiczny i przygotowującą nas do snu. Szklanka białego napoju nie wystarczy jednak, by przyszedł długo wyczekiwany sen. Aby w pełni wykorzystać walory tego egzogennego aminokwasu, który musimy dostarczyć organizmowi wraz z pożywieniem, należy wzbogacić dietę w produkty bogate w węglowodany. Można tego dokonać w bardzo prosty sposób. Wystarczy przygotować bananowy koktajl. Ten owoc, który wywodzi się z południowo-wschodniej Azji, jest naturalnym wspomagaczem snu.
Czasem nie potrafimy zmrużyć oczu, ponieważ nasza sypialnia nie była wietrzona w ciągu dnia. Zanim położysz się do łóżka, otwórz okno. Zimą nie musisz wietrzyć mieszkania przez godzinę, wystarczy, że na kilka-kilkanaście minut zapewnisz przepływ powietrza z zewnątrz. Należy również pamiętać o regularnej zmianie pościeli, najlepiej robić to raz w tygodniu. Spocone, pogniecione prześcieradło nie stwarza dogodnych warunków do snu.
Wygodna poduszka receptą na zdrowy sen
Zdarza się, iż sen nie nadchodzi, ponieważ korzystamy z niewygodnej poduszki. Jak wybrać właściwą i tym samym zapewnić sobie zdrowy, komfortowy wypoczynek? Dobra poduszka powinna podtrzymywać szyjny odcinek kręgosłupa w naturalnej, lekko wygiętej pozycji. W związku z tym, iż każdy z nas przynajmniej kilka razy w ciągu nocy zmienia ułożenie ciała, produkt musi zapewniać stabilność kręgom również wówczas, gdy obracamy się z pleców na bok czy z boku na brzuch. Poduszka termoplastyczna, której przykładem jest poduszka ortopedyczna Open, pod wpływem ciepłoty ciała dopasowuje się do jego kształtu i tym samym stanowi idealne podparcie dla naturalnych krzywizn kręgosłupa. Jest ona przeznaczona dla osób śpiących na plecach i boku, w ofercie Dr. Sapporo można znaleźć poduszki dostosowane do pozycji snu. Jednocześnie usuwa ona zjawisko kumulacji masy ciała przez równomierne rozłożenie jego ciężaru, co z kolei zapewnia swobodny przepływ krwi, zapobiegając tym samym bólowi karku, głowy czy kręgosłupa. Wybierając poduszkę, warto zwrócić uwagę, czy zawiera ona otwarte komórki odpowiedzialne za wentylację, odprowadzanie nadmiaru ciepła i wilgoci. W związku z tym, iż poduszka ortopedyczna Open zawiera otwarte komórki, nasza skóra nie poci się i pozostaje sucha.
Dr. Sapporo
