Jak zapobiegać? Profilaktyka

Profilaktyka miażdżycy

profilaktyka-miazdzycy

Choroba miażdżycowa to jedna z poważniejszych dolegliwości układu krwionośnego, jest jednak bardzo często lekceważona – o wiele więcej wiemy o żylakach, niż o miażdżycy. Dlaczego jest tak niebezpieczna i jak jej zapobiegać?

Objawami miażdżycy tętnic są: nadciśnienie, dusznica bolesna, tętniak, choroba wieńcowa, a w ostateczności zawał. Może doprowadzić do niedokrwienia mózgu czy udaru. Niestety, jeśli już odczuwamy objawy, oznacza to, że choroba jest w zaawansowanym stadium.

Miażdżyca – przyczyny

Choroba miażdżycowa nie rozwija się z dnia na dzień – jest efektem długotrwałego zaniedbywania swojego zdrowia. Polega na stopniowym rozrastaniu się płytki miażdżycowej, która zalega w tętnicach, usztywniając je i utrudniając przepływ krwi, a nawet całkowicie go zatrzymując. Przyścienny zakrzep miażdżycowy może się oderwać i doprowadzić nawet do śmierci chorej osoby.

Czynnikiem, który najbardziej przyspiesza powstawanie płytki miażdżycowej, jest palenie – czynne i bierne. Szkodliwe substancje i związki chemiczne, które są skutkiem ubocznym palenia tytoniu, przedostają się z płuc do krwi, uszkadzają śródbłonek tętnic i zwiększają krzepliwość.

W profilaktyce miażdżycy rzucenie palenia czy odruch uciekania przed papierosowym dymem są absolutną koniecznością, by zmniejszyć ryzyko zachorowania!

Miażdżyca – profilaktyka

Miażdżyca dotyka nieco częściej mężczyzn, niż kobiety, jednak i u pań, szczególnie w trakcie i po menopauzie, znacznie wzrasta ryzyko zachorowania. Warto więc monitorować swój stan zdrowia w tym krytycznym okresie, szczególnie, jeśli w naszej rodzinie są skłonności do nadciśnienia, cukrzycy czy wysokiego poziomu cholesterolu we krwi.

Joanna Pastuszka-Roczek

Choroba miażdżycowa to jedna z poważniejszych dolegliwości układu krwionośnego, jest jednak bardzo często lekceważona – o wiele więcej wiemy o żylakach, niż o miażdżycy. Dlaczego jest tak niebezpieczna i jak jej zapobiegać?

Regularne, profilaktyczne badania krwi, połączone z pomiarem cukru i cholesterolu, pozwalają na szybkie wykrycie pierwszych sygnałów, że coś jest nie tak. Nadmiar cholesterolu powoduje odkładanie się tak zwanych kępek żółtych w okolicy oczu – są to małe, żółtawe grudki. Warto na nie zwrócić uwagę i nie traktować ich jako problem kosmetyczny.

Miażdżyca lubi osoby, które prowadzą siedzący tryb życia i mają nadwagę, dlatego w profilaktyce tej choroby tak ważny jest rozsądny ruch połączony z racjonalnym wypoczynkiem. Należy pilnie obserwować swój organizm i jeśli zaczynamy tracić oddech, należy chwilę odsapnąć, by nie obciążać i tak już nadwyrężonych tętnic.

Profilaktyka miażdżycy polega również na pozbyciu się zbędnych kilogramów – jednak nie na odchudzaniu! Miażdżyca działa podstępnie – sprawia, że szybciej się męczymy, więc i ćwiczymy mniej i rzadziej, przybywa nam sadełka, przez co ćwiczymy jeszcze mniej… Dodajmy do tego nieprawidłową dietę, z niewielką ilością nienasyconych kwasów tłuszczowych, bogatą w węglowodany i szkodliwą chemię, nieregularne posiłki, a miażdżyca będzie się rozwijać w najlepsze.

W ramach profilaktyki powinniśmy się częściej ruszać. Nie oznacza to uprawiania sportów wyczynowych – po prostu musimy polubić systematyczny, niewielki, ale wymagający wytrzymałości wysiłek: szybkie spacery, jazdę na rowerze, pływanie, nordic walking.

Joanna Pastuszka-Roczek

Choroba miażdżycowa to jedna z poważniejszych dolegliwości układu krwionośnego, jest jednak bardzo często lekceważona – o wiele więcej wiemy o żylakach, niż o miażdżycy. Dlaczego jest tak niebezpieczna i jak jej zapobiegać?

Warto również wzbogacić swoją dietę o nienasycone kwasy tłuszczowe w postaci ryb morskich, jeść dużo warzyw i owoców i codziennie pić szklankę chudego mleka lub kubeczek lekkiego, naturalnego jogurtu. Wskazane jest, byśmy zrezygnowali z codziennego smażenia i ograniczyli ilości czerwonego mięsa.

Miażdżyca a inne choroby

Choroba miażdżycowa sprzyja powstawaniu innych dolegliwości – nadciśnienia, cukrzycy. Należy je leczyć równocześnie z zastosowaniem profilaktycznych działań przeciw miażdżycy. Jeśli nasze zdrowie tego wymaga, otrzymamy leki obniżające poziom cholesterolu we krwi, dobrze też skonsultować się z dietetyczką, która specjalizuje się w zaburzeniach miażdżycowych.

Miażdżyca to bardzo groźna choroba, dlatego nie należy jej lekceważyć. Warto już teraz zadbać o swoje zdrowie.

Joanna Pastuszka-Roczek

Komentarze (5)

filodendron

8 lat temu

Ja nie wiem czy mam miażdżycę ,ale od strony rodziców mam zagrożenie genetyczne. Odżywiam się zdrowo ,tylko muszę się więcej poruszać.

drobina

8 lat temu

Podoba mi się ten artykuł, ciekawe informacje i rady. Wiele z tych rad wprowadziłam już jakiś czas temu. Mam nadzieję, że nie dam się miażdżycy!

Tess

8 lat temu

Bardzo ważny temat i potrzebne wiadomości na temat tej groźnej choroby. Dieta, sport i profilaktyczne badania są bardzo ważne.

aneczka

8 lat temu

Miażdżyca to podstępna choroba, w ramach profilaktyki staram się często chodzić na pieszo, a jazdę na rowerze uwielbiam:-X:-X:-X

Zostaw komentarz