Witamina D jest niezbędna do utrzymania homeostazy organizmu, a jej niedobory mogą być niebezpieczne. Za co jest odpowiedzialna witamina D? Czym grozi jej zbyt niski poziom?
Wina leży także w nieodpowiedniej diecie, ubogiej w produkty o wysokiej zawartości tej witaminy, a także w procesach związanych ze starzeniem się. Zwłaszcza osoby cierpiące na zaburzenia wątroby, nerek czy przewlekłe choroby przewodu pokarmowego są znacznie częściej narażone na niedobory witaminy D.
Według ostatnich doniesień naukowych przedawkowanie tej niezwykle pożytecznej witaminy jest bardzo mało prawdopodobne, dlatego każdy powinien zadbać o częstsze nasłonecznianie skóry i zbilansowaną dietę. Coraz więcej zaczyna zwracać się uwagę na to, że dzienne zapotrzebowanie na nią jest znacznie wyższe, niż podają oficjalne rekomendacje.
Bez obawy można wystawić się na działanie promieni UV przez 15 minut 3 razy w tygodniu, aby zapewnić sobie wystarczającą dawkę witaminy D.
M. Witczak
