Kobiety, które przechodzą menopauzę, często borykają się z uciążliwymi dolegliwościami. Choć suplementy diety na bazie fitoestrogenów łagodzą objawy menopauzy, panie nie są do nich przekonane, ponieważ obawiają się skutków ubocznych.
W jaki sposób przyjmowanie preparatu z lnu wpływa na pracę serca?
Siemię lniane a więc surowiec wyjściowy do pozyskania oleju lnianego zawiera bogactwo składników odżywczych. Nasiona lnu są doskonałym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, licznych witamin, mikro i makroelementów oraz błonnika. Wszystkie te prozdrowotne składniki wchodzą w skład diet zalecanym osobom cierpiącym na schorzenia układu krwionośnego w tym choroby serca.
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe w tym szczególnie kwasy tłuszczowe omega-3 są związkami niezbędnymi do prawidłowej budowy serca jak i układu krwionośnego. Kwasy tłuszczowe omega-3 stanowią ważny aktywator wielu istotnych szlaków metabolicznych, wchodzą w skład większości komórek organizmu człowieka, pobudzają syntezę ważnych związków przeciwzapalnych, mają znaczenie w prewencji rozwoju miażdżycy, hamując adhezję i agregację płytek krwi. Odpowiednia proporcja kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 (1:2 do 1:4) wiąże się z obniżeniem ryzyka między innymi niedokrwiennej choroby serca, nadciśnienia, zakrzepicy oraz miażdżycy. 
Lignany lniane będące fitoestrogenami regulują gospodarkę hormonalną kobiet, ponadto wykazują silne właściwości antyoksydacyjne. FDA (Food and Drug Administration) zaleca spożywanie fitoestrogenów jako czynnika redukującego ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową serca i miażdżycę naczyń krwionośnych.
Błonnik, który stanowi ważny składnik nasion lnu z powodzeniem obniża poziom cholesterolu LDL, z kolei obecne w siemieniu lnianym witaminy wpływają wzmacniająco na serce i układ krążenia.
Moja mama chorowała na osteoporozę. Mam 52 lata i obawiam się, że również na nią zachoruję, w jaki sposób mogę obniżyć ryzyko tej choroby?
Osteoporoza jest stanem chorobowym, podczas którego dochodzi do ubytku masy kostnej, przez co struktura kości ulega zrzeszotnieniu zwiększając ryzyko złamań. Głównymi przyczynami zwiększonego ryzyka wystąpienia osteoporozy są między innymi uwarunkowania genetyczne, dieta ubogobiałkowa czy ubogowapniowa, niedobory witaminy D czy przekwitanie, podczas którego wraz ze spadkiem poziomu estrogenów, spada poziom wapnia w organizmie. Wraz z wiekiem wzrasta ryzyko osteoporozy. Aby w skuteczny sposób uchronić się przed wystąpieniem osteoporozy zaleca się profilaktykę menopauzy, aby nie dopuścić do dysproporcji w gospodarce hormonalnej. W tym pomoże nam suplement diety Ligunin.
Kolejnym zaleceniem jest zwiększenie spożywania produktów bogatych w wapń oraz witaminę D3, a także fosfor i magnez. W Pani wieku dzienne zapotrzebowanie na wapń wynosi 1500mg dziennie, natomiast na witaminę D3: 800 – 1000 j.m.
Bogate źródła wapnia: sardynki, szprotki, mleko krowie, mleko sojowe, sery dojrzewające, jogurty, brokuły, morele, orzechy arachidowe, soczewica oraz szpinak.
Bogate źródła witaminy D3: tran, węgorz, szprotki, sardynki, śledzie, żółtko jaja, ser dojrzewający, oraz mleko.
Do odpowiednio zbilansowanej diety warto włączyć suplementacje ww. minerałami. Pomocne będą suplementy diety takie jak: CaDiK lub D-Vitum forte.
Tekst sponsorowany
