Dieta O dietach
Dieta na zdrowe i mocne włosy
Piękne, lśniące włosy to – obok zgrabnej sylwetki – marzenie wielu kobiet. Aby uzyskać taki efekt, należy odpowiednio się odżywiać. Właściwe pożywienie jest o wiele ważniejsze niż różne suplementy, bowiem minerały i witaminy pochodzące z naturalnych źródeł są lepiej przyswajane przez organizm niż te sztuczne.
Włosy i ich kondycja
Aby włosy utrzymywały świetną kondycję, to muszą być odpowiednio pielęgnowane i odżywiane. Włosy zbudowane są m.in. z białka i wielu składników mineralnych. Jeśli naszemu organizmowi brakuje np. cynku, to wtedy pobiera go z włosów. Konsekwencją tego jest spadek poziomu tego składnika mineralnego we włosach, co przekłada się na osłabienie i pozbawienie połysku włosów.
Jak dietą poprawić stan włosów
Właściwa dieta jest najprostszym sposobem na osiągnięcie celu. Wystarczy spożywać pewne produkty, które zawierają odpowiednie dla włosów składniki odżywcze. A czego nasze włosy potrzebują? Do ich wzrostu i utrzymania dobrej kondycji niezbędne są m.in.:
- kwas foliowy,
- witaminy A, B1, B2, B6 i H,
- żelazo,
- cynk,
- magnez,
- krzem,
- nienasycone kwasy tłuszczowe.
Jeśli będziemy je dostarczać organizmowi regularnie i w odpowiednich dawkach, to nie będziemy już miały problemu z łamliwymi i suchymi włosami.
Sabina Sosnowska
Piękne, lśniące włosy to – obok zgrabnej sylwetki – marzenie wielu kobiet. Aby uzyskać taki efekt, należy odpowiednio się odżywiać. Właściwe pożywienie jest o wiele ważniejsze niż różne suplementy, bowiem minerały i witaminy pochodzące z naturalnych źródeł są lepiej przyswajane przez organizm niż te sztuczne.
Co jeść dla piękna włosów?
W naszej diecie powinny znaleźć się ryby, a szczególnie łosoś. Łosoś jest bogaty w zdrowe kwasy tłuszczowe, żelazo, białko i witaminę B12.
Niezbędne jest również spożywanie ciemnozielonych warzyw – sałaty, szpinaku, brokułów i brukselki. Warzywa z tej grupy dostarczają organizmowi duże ilości żelaza i witamin A i C.
W naszej diecie powinna się znaleźć także gotowana fasola, która ma w sobie nie tylko żelazo, ale i niezbędne do wzrostu włosów proteiny.
Orzechy również muszą być obecne w naszym menu. Najlepsze są orzechy włoskie, laskowe, orzechy nerkowca i migdały. Zawierają kwas omega-3, selen, cynk i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, dzięki czemu pozytywnie wpływają zarówno na połysk, jak i gęstość naszych włosów.
Kolejnym niezbędnym produktem żywnościowym są jaja. Dzięki ich spożyciu poprawi się grubość i wytrzymałość naszych włosów, a wynikało to będzie z faktu, ze jaja zawierają witaminy A, D i z grupy B oraz białko i cynk.
Mięso również poprawia stan naszych włosów. Wołowina jest bogata w żelazo, cynk i proteiny, a mięso drobiowe jest bogate w budulec włosa – proteiny.
Sabina Sosnowska
Piękne, lśniące włosy to – obok zgrabnej sylwetki – marzenie wielu kobiet. Aby uzyskać taki efekt, należy odpowiednio się odżywiać. Właściwe pożywienie jest o wiele ważniejsze niż różne suplementy, bowiem minerały i witaminy pochodzące z naturalnych źródeł są lepiej przyswajane przez organizm niż te sztuczne.
Czego unikać?
Są jednak i takie produkty, których powinnyśmy unikać lub chociaż ograniczyć ich spożywanie. Picie dużych ilości kawy, herbaty i alkoholu negatywnie wpływa na stan włosów. Podobnie działają ostre przyprawy używane w nadmiarze i jedzenie typu fast-food. Warzywa takie jak szczaw, szpinak czy botwinka zawierają szczawiany, które utrudniają przyswajanie wapnia, i dlatego nie powinny być często przez nas spożywane. Z kolei słodycze, banany, winogrona i białe pieczywo dostarczają cukrów prostych, które są przyczyną powstawania łupieżu i przetłuszczania się włosów.
Aby mieć zdrowe i piękne włosy, musimy się postarać. Od dobrego szamponu ważniejsza jest odpowiednio zbilansowana dieta bogata w niezbędne witaminy i składnik mineralne. Dieta ta jest przy okazji bardzo zróżnicowana i pyszna, tak wiec nie powinnyśmy mieć problemu z jej stosowaniem.
Sabina Sosnowska
« Bolące stawy
Emilly27k
7 lat temu
Zaciekawiło mnie jedzenie sałaty jeśli chodzi o wprowadzenie diety warzywnej. Jajka też kryją z tego co widzę tajemnicę. Dobrze,że lubię jeść jajka pod każdą postacią. Nabiał służy nam praktycznie od początku istnienia pod każdą postacią sera, mleka, jogurtu, kwaśnego mleka.
pati25
7 lat temu
Idealna dieta dla mocnych włosów jest bogata w chude mięso, niskotłuszczowy nabiał, tłuste ryby morskie, owoce morza, pełnoziarniste produkty zbożowe, rośliny strączkowe, orzechy i warzywa.Do naszego jadłospisu musimy włączyć także ostrygi,awokado,morele,jogurt
pati25
10 lat temu
Diieta jest naprawdę bardzo fajna.Odpowiada mi ona oprócz szpinaku i brukselki.Dla poilepszenia kondycji moich włosów,farbowanych większą uwagę muszę zwrócić na dietę
Mindi
10 lat temu
Z artykułu wynika, że dieta ma być urozmaicona, na wiosnę nie będzie o to trudno. Moje farbowane włosy nie są ładne, może oprócz maseczek potrzeba im odpowiednio wzbogaconej diety o wszystkie mikroelementy.
drobina
10 lat temu
Ciekawy artykuł i przydatne rady. Nie wiedziałam, że orzechy tak pozytywnie wpływają na włosy. Od kiedy zaczęłam chorować na niedoczynność tarczycy, moje włosy stały się łamliwe i straciły swój blask. Zmieniłam dietę i jest dużo lepiej. Teraz muszę pomyśleć o nowych maseczkach.
dulcynea
10 lat temu
Stosuję na włosy odźywki, maseczki z różnym skutkiem.
Muszę zastosować dietę, która również pomoźe odzyskać piękne i lśniące włosy.
Składniki tej diety mi odpowiadają, poza brukselką^_^