Sezonowe problemy Zdrowie

6 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały

6-sposobow-ktore-pomoga-ci-przetrwac-upaly

Lato to czas upałów, które mogą być bardzo uciążliwe. Na ich przetrwanie mamy kilka sprawdzonych sposobów. Dzięki nim upały nie będą ci straszne.

Upały a nawadnianie organizmu

W gorące, letnie dni, nasz organizm produkuje więcej potu, chłodząc ciało. Tracąc wodę, musimy pamiętać o jej ciągłym uzupełnianiu. Zaleca się wypijanie do około 3 litrów wody dziennie. Płyny należy uzupełniać co kilka bądź kilkanaście minut.

Na upał najlepsza herbata

Latem chętnie sięgamy po zimne napoje takie jak mrożona kawa czy schłodzone drinki. Takie napoje zapewnią nam tylko chwilowe ochłodzenie. Najlepsza na upał jest gorąca herbata. Taki płyn nie obniży sztucznie temperatury naszego ciała. Herbata jest popularnym sposobem na upały w wielu egzotycznych krajach.

Przewiewne ubrania

Podczas upałów ważne są właściwe ubrania. Lekkie i przewiewne tkaniny będą idealne. Najlepiej wybierać naturalne materiały takie jak bawełna czy len. Pozwolą one skórze swobodnie oddychać. W takich ubraniach będziemy się czuć komfortowo nawet przy wysokich temperaturach.

Lody dla ochłody

Lody zapewnią nam pyszne i przyjemne ochłodzenie. Możemy przebierać w smakach i rodzajach lodów. Unikając cukrów, warto wybrać lody sorbetowe, bazujące na naturalnym smaku owoców. Taki deser z łatwością wykonamy sami z lodu i zmiksowanych owoców.

Unikanie największych upałów

Największe promieniowanie słoneczne występuje od godziny 10 do 15. W tym czasie, lepiej zostać w domu. Zrezygnujmy wtedy także z intensywnych treningów na świeżym powietrzu. Wysokie nasłonecznienie grozi udarem cieplnym, więc gdy musimy wyjść z domu, pamiętajmy o ochronnym nakryciu głowy.

Zacienione miejsca

W naszych mieszkaniach może być równie gorąco, co na zewnątrz. Aby uciec przed upałem warto udać się na wyprawę do lasu czy parku. Cień drzew i świeże powietrze zapewnią nam niezwykłą ulgę i ochłodę w letnie dni. W takie miejsce możemy zabrać koc i książkę. Zdecydowanie milej spędzimy czas na łonie natury niż w gorącym mieszkaniu.

Katarzyna Antos

Komentarze (12)

elle@elle

5 lat temu

wszystkie te metody to dla mnie rzeczy oczywiste,ktore od dawna stosuje ,duzo pije,jem lody,chlodze sie czesto pod prysznicem :)))

Emilly27k

5 lat temu

Oczywiste jest to ,że należy unikać upałów i pić dużo płynów.
Upały powodują to odechciewa się organizmowi wykonywania niektórych czynności.
Stosowanie kremów z filtrami owszem pomaga, ale nie zawsze. Ostatnio bardzo mi pomógł balsam do ciała
z firmy Avon. Jestem pozytywnie zaskoczona jego zastosowaniem i wchłonieniem. Skóra nie lepiła się po nałożeniu.

pati25

5 lat temu

O tym jak radzić sobie w czasie upałów warto często przypominać.Wiele osób i tak sobie nic z tego robi..Po prostu bagatelizują to.Wczoraj usłyszałam w tv,że kobieta opalająca się na balkonie dostała udaru i zmarła..Ja stosuję rady z artykułu

Mindi

5 lat temu

Nie wszyscy wierzą w zagrożenia pochodzące z upałów. Chyba tylko dlatego wciąż zdarzają sie zaslabnięcia i udary. Ja jestem ostrożna, chowam się przed słońce w środku dnia, piję dużo wody a dodatkowo stosuję keremy z filtrami. Ubieram się w lekkie, przewiewne ubrania i tego lata stałam się fanką lodów B)

drobina

5 lat temu

Dzisiaj żar lał się z nieba chyba w całej Polsce;-). Herbatkę, którą uważam za najlepsze lekarstwo na upały, piłam litrami:-X
a potem zrelaksowałam się na pływalni. Cudownie było wskoczyć do zimnej wody :-X:-)

dulcynea

5 lat temu

Cenne rady, których jak się okazuje nigdy za wiele. Ja je przestrzegam , gorzej z moimi rodzicami, którym nigdy nie chce się pićo_O

Tess

5 lat temu

Wysokie temperatury są groźne, zwłaszcza dla chorych, dla dzieci i starszych. Dużo się mówi jak dbać o sibie, więc myślę, że wszyscy powinni być bezpieczni. Dla tych, którzy jeszcze nie rozumieją powagi zagrożenia taka podpowiedź z artykułu będzie bardzo odpowiednia 🙂

sirena46

5 lat temu

Takich artykułów z cennymi wskazówkami nigdy za wiele 🙂
Wczoraj oglądałam w wiadomościach jak wiele osób poparzonych i z udarami musiały przyjąć szpitale. Nie mogę tego zrozumieć jak dorośli ludzie leżą cały dzień w takim upale na słońcu, często nawet bez nakrycia głowy. Później nie ma co się dziwić, że udar gotowy 😉

Zostaw komentarz