Zdrowie

Kłopoty z zaśnięciem? Nocne wybudzanie? Sprawdź, jak najszybciej wyregulujesz rytm dobowy

Kłopoty z zaśnięciem

Rytm okołodobowy jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, dobrego samopoczucia oraz smukłej sylwetki.  Wszystkie organizmy żyją zgodnie ze swoim zegarem. Organizm człowieka również. Rytm dobowy trwa 24 godziny i zgodnie z nim zachodzi wiele istotnych procesów w naszym organizmie. Między innymi wydzielane są hormony takie jak melatonina, kortyzol, leptyna i wiele innych. Nasz główny zegar znajduje się w podwzgórzu i jest nim jądro nadskrzyżowaniowe.

Światło jako synchronizator zegara biologicznego

Rozkład dobowy jest zsynchronizowany ze środowiskiem przez ekspozycję na tak zwane „zeitgebery” czyli dawcy czasu. Dawcą czasu jest światło w ciągu dnia i ciemność w ciągu nocy. Współczesne życie i społeczeństwo zwiększyło ekspozycję na sztuczne oświetlenie w ciągu dnia i nocy oraz zmniejszyło kontakt z naturalnym światłem, które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego rytmu dobowego. Wiele osób angażuje się w pracę zmianową, a swój wolny czas spędza w różnych godzinach, co skutkuje rozregulowaniem rytmu dobowego. W obecnych czasach jesteśmy bardziej podatni na stres, co również niekorzystnie wpływa na sen oraz rytm dobowy.

Konsekwencje zaburzeń snu

Sen odgrywa kluczową rolę w promowaniu zdrowia. Jest naturalnym stanem o zmniejszonej wrażliwość na bodźce zewnętrzne. Badania z ostatnich lat wykazują, że zaburzenia snu wpływają na ryzyko chorób zakaźnych, występowanie i rozwój poważnych chorób, w tym choroby sercowo-naczyniowej, zaburzenia metaboliczne, nowotwory oraz zwiększone ryzyko występowania depresji. Zaburzenia snu, bezsenność, trudność w zasypianiu oraz budzenie nocne będą również, niekorzystnie wpływać na regenerację organizmu, pamięć i koncentrację w ciągu dnia.

Jak wspierać dobry sen?

Przede wszystkim nie wystarczy tylko zasnąć. Bardzo ważna jest jakość naszego snu, która jest fundamentem zdrowia i dobrego samopoczucia. Naturalnymi składnikami, które pozytywnie działają na jakość snu jest cynk, witania ospała (ashwagandha), GABA, magnez, męczennica cielista, melatonina, L-teanina.

Wszystkie składniki znajdują się w N°1 Deep SLEEP firmy Lab One .

Cynk umożliwia lepsze wykorzystanie substancji czynnych przez organizm, wspiera układ odpornościowy, jest w każdej komórce naszego ciała i jest niezbędny do działania ponad 200 enzymów.

Ashwagandha zwiększa odporność organizmu na stres, przywraca zdrowie organizmu po ciężkich stresujących wydarzeniach, ma właściwości adaptogenne i antyoksydacyjne, wspiera funkcje psychiczne, pamięć oraz pozwala na zachowanie równowagi emocjonalnej.

GABA to jeden z najważniejszych neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym. Pełni ważną rolę w procesie zmniejszania nadmiernego pobudzenia w organizmie. Pozytywnie wpływa na nastrój, pomaga ułatwić zasypianie oraz wpiera nocną regenerację organizmu.

Magnez jest pierwszym pierwiastkiem, który zużywa się podczas silnego stresu i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny i pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.

Męczennica cielista pozytywnie wpływa na układ nerwowy, ułatwia zasypianie, uspokaja, zmniejsza pobudzenie psychoruchowe dzięki czemu wywołuje stan spokoju, zwiększa odporność organizmu na stres.

Melatonina jest najsilniejszym antyoksydantem i regulatorem rytmu dobowego. Ułatwia zasypianie oraz zmniejsza złe samopoczucie związane ze zmianą strefy czasowej (jet lag).

L-teanina jest aminokwasem niebiałkowym o właściwościach wyciszających i kojących. Wspiera naturalny sen, koncentrację. Działa odprężająco.

Zmęczenie oraz długotrwały stres mogą negatywnie wpływać na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Niska jakość snu będzie skutkować problemami z koncentracją, pamięcią oraz prawidłowym metabolizmem, co może spowodować przyrost masy ciała. Składniki zawarte w suplemencie diety N°1 Deep SLEEP korzystnie wpływają na poprawę jakości snu, ułatwiają zasypianie, a tym samym wspierają regenerację organizmu.

 

N°1 Deep SLEEP jako kompleksowy sposób na zdrowy sen

N°1 Deep SLEEP jest jednym z niewielu suplementów dostępnych na rynku, które zawierają wszystkie składniki wspierające sen. Suplement jest przeznaczony przede wszystkim dla osób, które prowadzą aktywny tryb życia, mają stresującą pracę bądź borykają się z przewlekłym stresem. Polecany jest także, osobom cierpiącym na bezsenność, problemami ze snem, a także osobom trenującym sport wyczynowo. N°1 Deep SLEEP będzie korzystnie wpływał w okresach zwiększonego napięcia psychicznego i nerwowego. Składniki zawarte w preparacie będą łagodziły niepokój, zwiększą odporność organizmu na stres oraz pozytywnie wpłyną na samopoczucie psychiczne i fizyczne. Dzięki N°1 Deep SLEEP sen będzie wydajniejszy, co korzystnie wpłynie na koncentrację, nastrój oraz energię w ciągu dnia.

Autor artykułu: Paulina Knyszewska – dietetyk kliniczny. Absolwentka studiów magisterskich na Wydziale Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu.

Dodaj komentarz