Sezonowe problemy Zdrowie

Jak uniknąć zakażenia grypą?

jak-ustrzec-sie-przed-grypa

Jesień to nie tylko złote liście spadające z drzew, ale też okres wzrostu zachorowań na choroby bakteryjne i wirusowe.  W naszym artykule podpowiadamy, jak uniknąć zakażenia grypą.

 

W przypadku grypy mamy do czynienia z chorobą zakaźną i zaraźliwą, przypadłość tę wywołują wirusy, które przenoszą się drogą kropelkową. Wystarczy, że przebywamy w jednym pomieszczeniu z osobą, która kicha i smarka, by to schorzenie dopadło również nas. Na szczęście ryzyko zakażenia grypą można znacząco zredukować.

Jak uniknąć zakażenia grypą? Po pierwsze, dbaj o higienę

Wielu zachorowań można by uniknąć, gdybyśmy przywiązywali należytą wagę do higieny. Przede wszystkim powinniśmy pamiętać o myciu rąk, zanim zasiądziemy do stołu. Wbrew pozorom nie musimy mieć bezpośredniego kontaktu z chorym na grypę, by zarazić się tą chorobą. Wystarczy, że wysiadając z autobusu, dotykamy poręczy, na którą wcześniej ktoś kichał.  Jeśli sama zmagasz się z grypą, dołóż wszelkich starań, aby nie zarazić innych. Przede wszystkim korzystaj z chusteczek jednorazowego użytku i nie kładź zużytych na stole, komodzie itp. Brudna chusteczka powinna bezwzględnie lądować w koszu.  Warto również pamiętać o zasłanianiu ust przy kichaniu i nie podawaniu brudnych rąk naszym znajomym i przyjaciołom. Jeśli widzisz, że koleżanka z biura, która zmaga się z infekcją, nie zasłania ust, zwróć jej uwagę.

 

Chcesz uniknąć grypy? Wietrz mieszkanie i biuro

Co począć, gdy z grypą zmaga się któryś z domowników? Jeśli dzielicie wspólną sypialnię, pomyśl o przeprowadzeniu się do innego pokoju. Staraj się też regularnie wietrzyć mieszkanie. Pamiętaj, że wirusy wywołujące grypę unoszą się w powietrzu w postaci aerozolu.  W związku z tym warto zadbać o przepływ powietrza.

Dokładnie myj naczynia sezon-grypowy

Twój mąż boryka się z grypą? Zadbaj o to, aby wszystkie naczynia i sztućce, z których korzystały, zostały dokładnie umyte płynem do naczyń i ciepłą wodą. Korzystasz ze zmywarki? Znajdujesz się w niezwykle komfortowej sytuacji, ponieważ panujące w niej warunki powinny doprowadzić do unicestwienia wirusów wywołujących grypę.

Nie pozwól, by chory podjadał z garnka

Chorzy na grypę często nie zwracają uwagi na to, że poprzez swoje nieodpowiedzialne zachowanie narażają innych na infekcję.  Jeśli zauważysz, że osoba chora podjada z garnka lub  miski, w której zamierzasz podać sałatkę na stół, zwróć jej uwagę. W dzieciach staraj się wykształcić nawyk, że niezależnie od stanu zdrowia, nie należy podjadać z garnków. Jeśli są głodne lub chcą sprawdzić smak potrawy, zawsze mogą ją sobie nabrać na talerz.

Dbaj o odporność

Zastanawiasz się,  jak uniknąć zakażenia grypą?  Już dziś zadbaj o swoją odporność. Można ją wzmocnić, każdego dnia pijąc herbatę z czystka oraz dodając ostropest do sałatek. Niezwykle istotną rolę odgrywa zbilansowana dieta, nie powinno w niej zabraknąć owoców i warzyw oraz jaj oraz olejów roślinnych o wysokiej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Warto jeść również tłuste ryby morskie, chyba że nie pozwala nam na to alergia. Aby nasz system odpornościowy funkcjonował prawidłowo, powinniśmy zapewniać organizmowi należyty wypoczynek i nie rezygnować ze snu.  Ważna jest również aktywność fizyczna, regularne uprawianie sportu zmniejsza ryzyko infekcji.

Szczepienia przeciwko grypie zaslanianie-ust-przy-kaszlu

To temat, który od lat budzi ogromne kontrowersje. Szczepionki, które w danym roku trafiają na rynek zostały opracowane w oparciu o prognozy naukowców, ale te nie zawsze znajdują odzwierciedlenie w rzeczywistości. Ponadto wirus grypy nieustannie mutuje i czasem zdarza się, że pomimo wcześniejszego zaszczepienia się i tak chorujemy na grypę. Niemniej przechodzimy ją lżej i szybciej powracamy do zdrowia. Warto jednak pamiętać, że na grypę należy zaszczepić się na kilka tygodni przed gwałtownym wzrostem zachorowań.

Choć nikt nie zna rozwiązania, które chroniłoby nas przed grypą w 100%, istnieją sposoby, dzięki którym można zredukować ryzyko zakażenia do minimum. W pierwszej kolejności należy zadbać o odporność i przestrzegać podstawowych zasad higieny.

Irmina Cieślik

Komentarze (3)

pati25

6 lat temu

Nigdy nie miałam grypy.Jak to byłam przeziębiona.Kaszel,katar i nic więcej.Dbam o higienę,wietrzę mieszkanie,za grubo się nie ubieram.Unikam szczepień.Jak cczuję,że coś zaczyna mnie łapać to przez kilka dni biorę po pięć tabletek wit C lub Rutinoscorbin

filodendron

6 lat temu

Zaszczepiłam sie ,ale wczoraj była u nas chora siostra i kaszlała , kichała i mama już jest chora , nie wiem co będzie ze mną, jeszcze mnie nie bierze, ale to nigdy nie wiadomo.

dulcynea

6 lat temu

Przestrzegam zasad higieny , bardzo często myję ręce.
Ubieram się stosownie do pogody, zaszczepiłam się .
I bardzo chciałabym nie zachorować na grypę, bo u mnie zaraz będą powikłania:(

Zostaw komentarz