Klimakterium stawia wszystko na głowie! Spokój zastępuje wybuchami złości, tężyznę fizyczną zmęczeniem, a szerokie biodra na krągły brzuszek. W takich warunkach trudno jest pracować nad sobą i swoim wyglądem. Ale my się nie poddajemy!
Ćwiczenia wykonuj powoli, dokładnie i do momentu, kiedy poczujesz pierwsze poty, a następnie zrób serię brzuszków, pamiętając o wykonaniu partii ćwiczeń na każdy rodzaj mięśni brzucha.
Najbardziej skuteczne będą ćwiczenia angażujące całe ciało. Wzmocnią one Twoje stawy, mięśnie, kręgosłup, poprawią krążenie i poprawią utlenienie całego ciała. Wybierz się na pływalnię, zacznij tańczyć (zumbę lub lekką wersję aerobiku), ćwicz na równoważni.
Możesz kupić specjalną poduszkę do ćwiczeń, na której się po prostu… stoi i balansuje. Jest to bardzo wymagająca forma ćwiczenia, która daje duże efekty bez specjalnego wysiłku, a ćwiczyć możesz w domu, kwadrans parę razy dziennie.
Jak jeszcze walczyć z otyłością podczas menopauzy?
Należy pić dużo wody, by poprawić ogólny metabolizm. Nasze jelita, przykryte warstewką tłuszczu, mogą mieć problemy, dlatego poprawiamy ich pracę jedząc od czasu do czasu płatki owsiane czy kasze. Lepszy metabolizm to mniej odłożonego tłuszczu.
Dodatkowo warto zapisać się na masaż relaksujący. Pobudza on krążenie limfy w ciele i dba o poprawę gospodarki tłuszczowej. Najlepiej udać się do profesjonalisty, który wie, jak prawidłowo przemieścić limfę, ale możemy też zapisać się na rollmasaż czy poprosić partnera, by nas porządnie wymasował raz na jakiś czas.
Tłuszcz na brzuchu to zmora każdej pani. Nie wpadajmy jednak w panikę, gdyż można z nim skutecznie walczyć.
Joanna Pastuszka-Roczek
