Encyklopedia menopauzy Menopauza
Humory menopauzalne
W okresie menopauzy wiele kobiet ma skłonność do tzw. „humorów”. Czasami potrafimy być dokuczliwe, i wybuchać złością o byle co. Po chwili znów jesteśmy spokojne, albo stajemy się nagle ponure i niedostępne. Czasem nawet płaczemy bez powodu.
Taka zmienność humoru dopada znaczną większość kobiet w okresie menopauzy w Europie. Natomiast w Azji jest już trochę inaczej. Japonki przechodzą menopauzę całkiem lekko, a niektóre z nich wręcz nie mają menopauzy.
Pewnie nieraz zastanawiałaś się: dlaczego akurat ja? Dlaczego w okresie dojrzałości, kiedy to powinnam mieć spokój, zły los zesłał na mnie tak uciążliwe wahania nastrojów?
Co się ze mną dzieje?
Kobieta w okresie około menopauzalnym jest narażona na wahania nastrojów spowodowanych zaburzeniami w gospodarce hormonalnej. Okazuje się, że zarówno ilość jak i jakość hormonów staje się powodem naszych depresji, złości, poczucia wyobcowania i braku zrozumienia. Kobiety w tym okresie są niczym radary rejestrujące i odpowiednio reagujące na wszelkie zaczepki, żarty i często potrafią być mistrzyniami w wyszukiwaniu pretekstów do kłótni. Co ciekawe, są także wyczulone na krzywdę innych – nie kto inny jak kobiety w dojrzałym wieku najczęściej podejmują się działań w czyjejś obronie, są aktywne społecznie i biorą udział w różnorodnych akcjach charytatywnych. Jednakże nie wszystkie podejmują się dostępnych aktywności i przez to cierpią, gdyż nie mają gdzie się wyładować. Niestety cierpi także ich rodzina i otoczenie, które prawdopodobnie nie zasłużyło na takie traktowanie.
ALNG
W okresie menopauzy wiele kobiet ma skłonność do tzw. „humorów”. Czasami potrafimy być dokuczliwe, i wybuchać złością o byle co. Po chwili znów jesteśmy spokojne, albo stajemy się nagle ponure i niedostępne. Czasem nawet płaczemy bez powodu.
Środki zaradcze?
Gdy następuje ten cichy i smutny czas po kolejnej kłótni do głowy pcha nam się na siłę wiele rozmyślań. Kogo jest w tym wszystkim wina?. Co teraz zrobić? Czy to czasami znów nie przeze mnie?
Gdy wraz z bliskimi nam osobami dochodzimy kolejny raz do wniosku, że to ta burza hormonów, zaczynamy szukać środków zaradczych i obiecywać, że takie napady złości będą zdarzały się coraz rzadziej aż całkowicie ustąpią.
No tak, ale co takiego jest w stanie zaradzić moim wahaniom nastroju? Istnieją dwa elementy, które z pewnością pomogą Ci dojść do stabilności.
Ćwiczenia fizyczne
To bardzo ważny element. Odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne są w stanie wpłynąć na gospodarkę hormonalną a tym samym złagodzić negatywne skutki menopauzy. Aktywność fizyczna może polegać na codziennych spacerach, szybkim chodzeniu, bieganiu, jeździe na rowerze, aerobiku, uprawianiu sztuk walki bądź uprawianiu lekkich sportów takich jak tenis czy ping-pong. Istnieje szerokie spektrum aktywności do wyboru, a każda z nich stymuluje produkcję endorfiny. Endorfina nazywana jest hormonem szczęścia, ze względu na swoje właściwości jak wyzwalanie uczucia spokoju, radości, a także wspomaganie samoleczenia się organizmu.
Ćwiczenia fizyczne nie dość, że zrównoważą Twoją psychikę, to jeszcze pozwolą lepiej zasypiać i utrzymywać zdrową wagę.
Dieta
Dieta jest tym właśnie elementem, który sprawia, że niektóre Japonki nie przechodzą menopauzy, lub przechodzą ją bardzo spokojnie. Ich tajemnica tkwi w diecie charakteryzującej się dużą ilością soi, produktów zbożowych pełnoziarnistych, dużej ilości warzyw i owoców. Wiele do diety wnoszą także ryby, ze względu na zawartość kwasów omega, jednakże ryby zawierają także metale ciężkie, których już nie tak łatwo pozbyć się z organizmu, dlatego warto zastępować je olejem lnianym, posiadającym tych kwasów nawet więcej. Olej lniany można dodawać do sałatek albo jeść na chlebie tak jak jadło się niegdyś tran. Oprócz tego należy także zredukować cukry, kofeinę, tłuszcze zwierzęce, sól i mleko.
ALNG
W okresie menopauzy wiele kobiet ma skłonność do tzw. „humorów”. Czasami potrafimy być dokuczliwe, i wybuchać złością o byle co. Po chwili znów jesteśmy spokojne, albo stajemy się nagle ponure i niedostępne. Czasem nawet płaczemy bez powodu.
Wszystkie te produkty niekorzystnie wpływają nie tylko na gospodarkę hormonalną ale także na układ kostny i nerwowy. Sól i produkty mleczne szczególnie negatywnie wpływają na kości. Mleko zawiera od 2,4 – 2,8 % kazeiny, która jest potrzebna cielętom do wzrostu rogów i kopyt. Ponieważ człowiek takowych nie posiada u niego kazeina zamienia się w swoisty klej „sklejający” kamienie nerkowe, a do jej strawienia przez nasz układ pokarmowy potrzeba dużych ilości wapnia, który często jest wyciągany z kości.
Nie można zapomnieć o używkach takich jak alkohol i tytoń. Używki te przyjmowane nieraz przez wiele lat, pod koniec życia sprawiają, że nasza menopauza staje się dla nas czymś bardzo trudnym do zniesienia.
Jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować z używek to jedz chociaż więcej soi, owoców i warzyw. Stajaj się je dodawać do każdej potrawy i nie rezygnuj gdy po miesiącu czasu nie pojawią się widoczne efekty. Organizm potrzebuje czasu. Z pewnością po paru miesiącach lepszego odżywiania się poczujesz znaczną poprawę.
ALNG
W okresie menopauzy wiele kobiet ma skłonność do tzw. „humorów”. Czasami potrafimy być dokuczliwe, i wybuchać złością o byle co. Po chwili znów jesteśmy spokojne, albo stajemy się nagle ponure i niedostępne. Czasem nawet płaczemy bez powodu.
Jeśli nie stosujesz terapii hormonalnej powinnaś zwiększyć spożycie fitoestrogenów, czyli estrogenów pochodzenia roślinnego. Najwięcej znajdziesz ich w soi i oleju lnianym. Nie czekaj ani chwili dłużej. Już dziś zaplanuj ćwiczenia i dietę, które będziesz regularnie stosowała a wkrótce poczujesz poprawę!
ALNG
« Ostrożnie z produktami light!
pati25
11 lat temu
Czasami zdarza mi się mieć jakieś małe humorki ale staram się ich nie okazywać.Bo i po co.
drobina
12 lat temu
Pati25: chyba jesteś wyjątkiem, bo coś mi się wydaje, że każdy (no, może prawie każdy) ma humory, niezależnie od wieku, ale faktycznie nie nazwałabym tych humorów menopauzalnymi. Humorki mniejsze lub większe dopadają nas w każdym wieku. Od dzieciństwa mi się przydarzają, ale szybko mijają. Myślę(a nawet mam pewność), że im więcej latek, tym mniej mam paskudnych humorów, więc wszystko idzie w dobrym kierunku.
pati25
12 lat temu
Z tymi humorami bywa różnie.Większośc z nas je ma.Nie każda potrafi sobie z nimi poradzic.Ja nie mam humorów
tereska56
12 lat temu
Ja wiem, że najlepsza na wszystko jest zrównioważona dieta. I naprawdę staram się nad wszystkim panować. Ale czasem sa takie dni, że hormony szaleja, a ja nie jestem w stanie nad niczym zapanować. Wtedy czuje się najbardziej bezradna.
gwolska
12 lat temu
Humory zależą również od osobowości człowieka. Nie potrzeba menopauzy dla osoby chimerycznej , bo ona taka jest już z natury.
Annagata
12 lat temu
Te humory wcale nie są pocieszające,zważywszy że przy PMS też miewamy humory,z którymi czasem trudno sobie poradzić.A później niestety mamy wyrzuty sumienia,że kogoś źle potraktowałyśmy.