Zastanawiasz się czasami czy problem nietrzymania moczu może dotknąć także Ciebie? Nie musisz żyć w niepewności. Sprawdź jakie są pierwsze symptomy NTM.
Jak powstrzymać nietrzymanie moczu
Pierwszym ratunkiem przy NTM są proste i niezwykle skuteczne ćwiczenia usprawniające mięśnie Kegla, które są odpowiedzialne za kontrolę i podtrzymanie dna miednicy i pęcherza. Mięśnie te mogą ulec zwiotczeniu na skutek działania hormonów, chorób układu moczowego czy porodu. Aby przywrócić im sprawność, wystarczy kilka razy w ciągu dnia zaciskać i rozluźniać mięśnie pochwy i odbytu. Można to robić także w trakcie oddawania moczu, ćwicząc powstrzymywanie mikcji i napieranie na pęcherz.
Kolejnym sposobem na zapobieganie NTM jest dbanie o prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego. Na skutek częstych infekcji również może dojść do upośledzenia działania pęcherza moczowego i cewki. Bardzo dobrym sposobem na poprawienie stanu układu moczowego są preparaty zawierające na przykład ekstrakt z liści pokrzywy czy ekstrakt z owoców żurawiny. Takie suplementy są dostępne w każdej aptece bez recepty.
NTM to bardzo trudna dolegliwość, odciskająca swoje piętno także na psychice, jednak uchwycenie pierwszych sygnałów może się przyczynić do skutecznego przeciwdziałania jej postępowi.
Milena L.
