Zdrowie

Zmęczenie, ospałość i brak koncentracji? Układ nerwowy wzywa pomocy!

Zmęczenie, ospałość i brak koncentracji

Bardzo duża ilość czynności wykonywanych przez organizm ludzki jest koordynowana przez układ nerwowy. Jego prawidłowe działanie odpowiada m.in. za chodzenie, koncentrację, skupienie, oddychanie, krążenie krwi itp. Zaburzenia pracy układu nerwowego są jednym z najczęstszych objawów przepracowania i przeforsowania organizmu. Tymi objawami może być zmęczenie, ospałość, problemy z koncentracją i zasypianiem. Zaburzenia pracy OUN (ośrodkowego układu nerwowego) mogą prowadzić nawet do depresji i innych stanów patologicznych. Jak sobie pomóc w tym przypadku i redukować skutki zmęczenia, a także poprawić pracę układu nerwowego?                                        

Definicja

Ośrodkowy układ nerwowy (OUN) to wysoko wyspecjalizowana tkanka zbudowana z istoty szarej oraz istoty białej. Na OUN składa się mózgowie (mózg właściwy, międzymózgowie, pień mózgu) i rdzeń kręgowy. Mózg wraz z układem nerwowym odpowiadają za odbiór i przetwarzanie informacji docierających z zewnątrz i z wnętrza organizmu.

Metabolizm układu nerwowego

Jak każda tkanka w naszym organizmie, tkanka nerwowa do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości energii. Układ nerwowy pozyskuje tę energię z glukozy, która dostarczana jest z pożywieniem i nie tylko. Tutaj jedną z najważniejszych ról odgrywają mitochondria. Są to małe organella komórkowe, które odpowiadają za pozyskiwanie dla organizmu energii w postaci ATP poprzez działanie tzw. łańcucha oddechowego/oddychania komórkowego.

Do właściwego wytworzenia energii (ze składników z pożywienia) w łańcuchu oddechowym nasz organizm potrzebuje witamin z grupy B! Ich działanie w tym procesie polega na byciu kofaktorami, czyli substancjami niezbędnymi do działania poszczególnych enzymów. W tym konkretnym przypadku chodzi o enzymy łańcucha oddechowego.

Jeśli brakuje witamin z grupy B, nasz układ nerwowy nie jest w stanie właściwie funkcjonować, manifestując to w postaci objawów takich jak przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją, bezsenność itp.

Znaczenie witamin z grupy B

Nie bez powodu witaminy z grupy B nazywane są antystresowymi. Dbają one za prawidłowy przebieg reakcji w komórkach układu nerwowego, sprzyjając jego odżywieniu i prawidłowemu funkcjonowaniu. Warto także dodać, że witaminy te wspomagają swoje wzajemne funkcjonowanie. Witaminy z grupy B odpowiadają za:

  • usprawnienie przekazywania informacji w postaci impulsów nerwowych;
  • biorą udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek;
  • biorą udział w procesie tworzenia krwi;
  • obniżają poziom stresu;
  • ułatwiają stabilizowanie glikemii;
  • poprawiają nastrój;
  • zapobiegają nadmiernej glikacji;
  • usprawniają proces metylacji;
  • poprawiają transport tlenu po tkankach.

Uzyskanie tych efektów zdrowotnych może być zrealizowane tylko w przypadku właściwego odżywienia organizmu poprzez zbilansowaną dietę oraz suplementację.

W znacznej większości przypadków dieta może być niewystarczająca. Niestety dzisiejszy szybki tryb życia, mocno stresujący, obfity w dietę prozapalną z dużą ilością tłuszczów trans i cukru nie sprzyja właściwemu odżywieniu, szczególnie w witaminy z grupy B.

Nie bez powodu problemy z funkcjonowaniem układu nerwowego to plaga dzisiejszych czasów. Istnieją oczywiście inne przypadłości wynikające z niepoprawnych nawyków żywieniowych jak np. cukrzyca typu II, choroba niedokrwienna serca, choroby autoimmunologiczne itp.

Pierwszym jednak objawem mocno wpływającym na nasze samopoczucie będą problemy z koncentracją, sennością, szybką męczliwością i dużym poziomem stresu. Wszystkie te objawy mają wspólny mianownik – jest to układ nerwowy.

Co robić, gdy dieta nie wystarczy?

Oczywiście pierwsze co możemy zrobić dla zdrowia, jest zmiana nawyków żywieniowych. Jest to pierwszy krok w drodze po lepsze zdrowie i kondycję. Jednakże w niektórych przypadkach może być to niewystarczające. Z pomocą przychodzą nam witaminy z grupy B zawarte w kompleksowych preparatach. Suplementy takie stanowią wyważone wsparcie dla układu nerwowego, dzięki odpowiedniej zawartości poszczególnych rodzajów witamin.

Jednym z takich suplementów jest N°1 Complex B. Stanowi on idealne uzupełnienie diety w niezbędne dla naszego organizmu witaminy z grupy B!

N°1 Complex B zawiera:

  1. Witaminę B1 (Tiaminę) wspierającą pracę serca i nerwów, metabolizm węglowodanów, pozyskiwanie energii dla tkanki nerwowej (dzięki usprawnieniu pracy enzymy PDH – dehydrogenazy pirogronianowej);
  2. Witaminę B2 (Ryboflawinę) wspomagającą proces widzenia, tworzenia krwi, metabolizmu makroskładników odżywczych, odporność, redukującą zmęczenie i pomagającą w konwersji witaminy B6 w jej aktywną formę;
  3. Witaminę B3 (Niacynę) redukującą poziom cukru we krwi, zmęczenie i znużenie, poprawiającą pamięć i koncentrację, wspierającą metabolizm tłuszczów i białka i pozwalającej na zachowanie właściwej kondycji skóry;
  4. Cholinę (określaną witaminą B4) ułatwiającą właściwe przekazywania impulsów nerwowych, wspierającą proces metylacji i redukującą ryzyko wieńcowe;
  5. Witaminę B5 (Kwas Pantotenowy) usprawniający metabolizm energetyczny, hormonów steroidowych i syntezę niektórych neuroprzekaźników;
  6. Witaminę B6 (Pirydoksynę) ułatwiającą tworzenie neuroprzekaźników i przekazywanie impulsów nerwowych przez neurony, wspierającą metabolizm dopaminy i procesy związane z pamięcią, koncentracją i tworzeniem krwi;
  7. Witaminę B7 (Biotynę) odpowiedzialną za właściwy metabolizm składników energetycznych, pomocną przy zachowaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci oraz kondycji błon śluzowych;
  8. Inozytol (określany witaminą B8) wspierający wyciszenie, regulację gospodarki hormonalnej (np. przy PCOS), redukujący poziom glukozy;
  9. Kwas foliowy niezbędny dla kobiet w ciąży i starających się o dziecko, wspierający proces tworzenia krwi, podział komórkowy, regulujący poziom homocysteiny i wspierający funkcje kognitywne oraz odporność;
  10. Witaminę B12 (Kobalaminę) niezbędną przy właściwym funkcjonowaniu układu nerwowego, procesie tworzenia krwi, wspieraniu funkcji psychomotorycznych, układu odpornościowego i sprzyjającej właściwemu metabolizmowi energetycznemu.

Oprócz tego N°1 Complex B zawiera Betainę wspierającą metabolizm homocysteiny oraz procesy trawienne już na poziomie żołądka.

Tak kompleksowy preparat jest idealnym sprzymierzeńcem w drodze po zdrowie, lepsze samopoczucie i kondycję i co najważniejsze – prawidłowe działanie układu nerwowego, czyli jednego z najbardziej newralgicznych układów w ludzkim organizmie. Stanowi on świetne uzupełnienie diety co w takim połączeniu, sprawi, że odzyskanie kontroli nad zdrowiem będzie tylko kwestią czasu!

Podsumowanie

Pamiętajmy, że tkanka nerwowa to bardzo ważny element organizmu ludzkiego. Odpowiada ona na szereg bardzo istotnych funkcji dla człowieka. Niestety jest ona bardzo wrażliwą częścią naszego organizmu, stąd też właściwa dieta i suplementacja (obydwa elementy bogate w witaminy z grupy B, np. zbilansowana dieta oraz N°1 Complex B) stanowią idealne wsparcie, które poprowadzi Was ku lepszemu zdrowiu i samopoczuciu, redukując tym samym powszechne problemy ze zmęczeniem, zaburzeniami koncentracji i innych funkcji poznawczych.  Na hasło: MENOPAUZA czytelnicy portalu mają 10% rabatu na produkty w sklepie LAB ONE.

Autor artykułu:

Mateusz Jagielski – Szczypik – dietetyk kliniczny. Mgr inż. Żywienia człowieka i dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu. Trener przygotowania motorycznego. Autor licznych artykułów, publikacji i wpisów blogowych z zakresu diety, suplementacji i treningu.

Dodaj komentarz