Mówiąc o profilaktyce bólu stawów trzeba mieć na względzie, że stawy nie tylko są podatne na obrażenia, ale geneza ich bólu może być różnorodna. Warto zatem stosować profilaktykę na wielu polach.
Przede wszystkim konieczne jest wprowadzenie zmian w stylu życia. Jako, że nadwaga sprzyja chorobom stawów – optymalnym rozwiązaniem będzie dieta oraz ćwiczenia fizyczne (zarówno rozciągające jak i siłowe, jednak niezbyt forsowne).
W jadłospisie natomiast nie powinno zabraknąć wapnia, witaminy D, kwasów omega-3. Z kolei niezalecane jest spożywanie dużych ilości mięsa i wędlin. Odpowiednia suplementacja będzie dobrym uzupełnieniem dla ćwiczeń i diety.
Na ochronę stawów, więzadeł, ścięgien i chrząstek korzystnie oddziałują np. odżywki dla sportowców (zawierają w składzie kolagen, glukozaminę, czy chondroitynę – które podaje się również w terapii chorób stawów). Istotne jest również dostarczanie organizmowi właściwej dawki witamin – zwłaszcza kwasu askorbinowego (wit. C), który chroni przed działaniem wolnych rodników (uszkadzających chrząstki stawowe), a także bierze udział w syntezie kolagenu.
Profilaktycznie można również przyjmować elastynę – w postaci maści bądź tabletek. Nie należy również unikać konsultacji ze specjalistą, jeżeli odczujemy objawy jakichś nieprawidłowości w obrębie stawów. Ból jest zazwyczaj tylko symptomem – dopiero po odpowiednim określeniu jego etiologii można podjąć leczenie.
A jak wiadomo – lepiej jest zapobiegać…
Redakcja
