Aquarekreacja Fitness

Odmładzające pływanie?

odmladzajace-plywanie

To stwierdzenie jest efektem badań naukowców nad korzyściami uprawiania tej dyscypliny sportu. Okazuje się bowiem, że osoby, które pływają regularnie, mają właściwe ciśnienie krwi i niski poziom cholesterolu. Ich serce i centralny układ nerwowy są zwyczajnie młodsze niż wskazywałby na to metryka. U niektórych badanych ta różnica wynosi nawet 20 lat.

Czyż nie jest to wystarczająca zachęta, aby zacząć uczęszczać na basen regularnie? Pływanie jest bezpiecznym sporem, który można uprawiać całe życie. Poprawia ono ogólny stan zdrowia, kondycję fizyczną oraz pięknie rzeźbi nasze ciało, zapewniając mu właściwe proporcje.

Idealne kształty

Skupmy się teraz na tym najprzyjemniejszym, estetycznym „efekcie ubocznym” regularnej aktywności w wodzie. Zaangażowanie w ruch całego ciała oraz konieczność włożenia dużego wysiłku w pokonanie oporu środowiska wodnego, zagwarantuje nam:

  • szczupłe, kształtne uda
  • jędrne pośladki oraz wysmuklone okolice bioder

  • wąską talię i mocny brzuch, dzięki zaangażowaniu mięśni głębokich, które w trakcie ruchu stabilizują tułów
  • wyrzeźbione plecy i wzmocnione mięśnie przykręgosłupowe, pozwalające uniknąć bólu krzyża i innych schorzeń kręgosłupa
  • mocne, silne barki i wyrzeźbione ramiona z delikatnie zarysowanym tricepsem

Anna J

To stwierdzenie jest efektem badań naukowców nad korzyściami uprawiania tej dyscypliny sportu. Okazuje się bowiem, że osoby, które pływają regularnie, mają właściwe ciśnienie krwi i niski poziom cholesterolu. Ich serce i centralny układ nerwowy są zwyczajnie młodsze niż wskazywałby na to metryka. U niektórych badanych ta różnica wynosi nawet 20 lat.

Skuteczny i naturalny spalacz tłuszczu

Zgrabna sylwetka i jędrna skóra, broniąca się przed cellulitem to efekt, którego nie przyniesie nam żadna inna dyscyplina fitness. Badania udowodniły, że pływacy w porównaniu z kolegami preferującymi inne dyscypliny sportowe, mają mniej tkanki tłuszczowej i większy procentowy udział mięśni w całej masie ciała.

Pływanie, bowiem świetnie spala kalorie oraz przyspiesza metabolizm, zarówno podczas treningu, jak i długo po nim. Profesjonaliści w trakcie intensywnego, godzinnego treningu spalają 700 kcal. My pływając, w umiarkowanym tempie, dowolnie wybranym stylem spalamy ich wciąż dużo, bo aż 500 kcal.

Rola wody

Środowisko wodne jest 800 razy gęstsze niż powietrze, zatem każdy ruch ręką i nogą wymaga większego nakładu energii, niż w trakcie pozostałych aktywności ruchowych. Nasze mięśnie pięknie wzmacniają się przy próbach zmagania z oporem wody. Stawy natomiast, dzięki sile wyporu, niwelującej siłę grawitacji, pozostają nieobciążone. Dzięki temu wszystkie Panie mające problem z kolanami lub kręgosłupem, odczują dużą ulgę wybierając właśnie aktywność w wodzie.

Anna J

To stwierdzenie jest efektem badań naukowców nad korzyściami uprawiania tej dyscypliny sportu. Okazuje się bowiem, że osoby, które pływają regularnie, mają właściwe ciśnienie krwi i niski poziom cholesterolu. Ich serce i centralny układ nerwowy są zwyczajnie młodsze niż wskazywałby na to metryka. U niektórych badanych ta różnica wynosi nawet 20 lat.

Stylowe pływanie

Każda z nas ma swoje upodobania, często wieloletnie i odporne na modyfikacje. Warto jednak dowiedzieć się, jaki styl będzie najbardziej pomocny w uporaniu się z naszymi mankamentami figury lub dolegliwościami zdrowotnymi. I tak na przykład styl dowolny, czyli kraul spala najwięcej kalorii. Klasyczny, czyli popularna „żabka” wzmacnia wewnętrzne strony ud oraz zwiększa zakres ruchu w stawie biodrowym. Natomiast styl grzbietowy idealnie wzmacnia plecy i barki, wpływając korzystnie na naszą postawę.

Hartujmy się!

To kolejna zaleta pływania. Kąpiel w chłodniejszej wodzie uodpornia nasz organizm na jesienno- zimowe przeziębienia. Trzeba pamiętać jednak, że schłodzone w ten sposób ciało, potrzebuje dokładnego osuszenia i zabezpieczenia przed chłodem na zewnątrz. Oprócz suszarki, nie zapominajmy o czapce, lub innym nakryciu głowy, które przyda się już teraz.

Jak widać systematyczne pływanie pozwala nam nie tylko wymodelować ciało, ale i zadbać o zdrowie. Jeżeli jeszcze nie miałaś okazji podjąć się tej aktywności, nic straconego- na naukę pływania nigdy nie jest za późno. Warto przezwyciężyć swój strach i skorzystać ze wszystkich zalet tej dyscypliny sportowej. To również świetny sposób na spędzenie czasu z dziećmi i wnukami lub partnerem. Gorąco polecamy!

Anna J

Komentarze (12)

Mindi

5 lat temu

Woda wspaniale regeneruje organizm tylko potrzebna jest systematyczność. Kąpiele i pływanie to najlepsza rehabilitacja a skóra i brzuch po takiej terapii są bardziej wzmocnione, sprężyste, twarz odprężona 🙂

drobina

6 lat temu

Od wielu lat nasilały się u mnie problemy ze stawami kolanowymi. Miałam kłopoty z chodzeniem. W końcu złapałam się ostatniej deski ratunku – wróciłam do pływania
– po niemal 40-tu latach przerwy!!! (woot) . Dzisiaj wiem, że to byla jedna z najlepszych decyzji w moim życiu:-) Odżyłam i…odmłodniałam o 20 lat:-):P:-X

pati25

8 lat temu

Pływanie wpływa pozytywnie na nasze zdrowie,wspaniale modeluje sylwetkę i dzięki pływaniu spalamy kalorie.Nie trzeba chyba nikogo zachęcać do uprawiania tej formy ruchu.A może trzeba…?

bess22

9 lat temu

Pływanie tak,ale nie w basenie,chyba,że własnym.Baseny i kąpieliska publiczne kojarzą m się raczej z zapachem chloru,nieczystościami i grzybicą.Zdecydowanie wolę naturalne zbiorniki pod gołym niebem.Miło jest też wykąpać się w blasku księżyca lub o świcie,kiedy słońce zaczyna delikatnie muskać taflę wody.Poranne pływanie to również sposób na dobre rozpoczęcie dnia,orzeźwia i pobudza do życia.

izabelle

9 lat temu

Pływanie świetna sprawa. Jak byłam dzieckiem i nastolatką chodziłam regularnie na basen, później to zaniedbałam, ale od niedawna znów zaczęłam pływać, 60 min raz w tygodniu na dobry początek żeby wrócić do formy. Pływanie – idealny relaks.

Annagata

9 lat temu

Niestety nie umiem pływać i to mój ból.Na plecach,to jeszcze jak cię mogę i to pod warunkiem,że woda nie jest za głęboka.Ale myślę,że już samo przebywanie w wodzie to fascynujący relaks,bo woda daje fantastyczne uczucie lekkości!!!

hallina

9 lat temu

też wstyd mi się przyznac,ale nie potrafię pływac.Myślę,że trochę pokpiłam sobie sprawę kiedy studiowałam,bo wtedy miałam okazję się nauczyc,a wybrałam inną formę za zaliczenie w.f.- teraz tego żałuję

dulcynea

9 lat temu

Bardzo chciałabym pływać ,lecz nie potrafię.
Uważam ,że pływanie to wspaniała forma relaksu.
Często śnię ,że pływam w ciepłej przyjemnej wodzie . to miłe.
Ale na naukę ,chyba , jestem za stara.

Zielarka

9 lat temu

Ja w tym roku po raz pierwszy przepłynęłam 200 m bez odpoczynku ! Jak bym mogła, to nie wychodziłabym z wody. Wszelkie sporty wodne uwielbiam – jestem z pod znaku raka i w wodzie jestem po prostu szczęśliwa :):):)

rybka

9 lat temu

Nauczyłam się pływać w wieku 32 lat! 🙂 Byli jeszcze starsi. Wystarczy przełamanie wstydu, samozaparcie, chęć, dyscyplina i dobry instruktor. Sukces gwarantowany 🙂

Zostaw komentarz