Prawidłowa technika oddychania dotlenia nasz organizm, zwiększa energię, pobudza organizm i sprawia, że życie staje się lepsze. Kiedy nauczysz się oddychać przeponą zrozumiesz, co znaczy żyć pełną piersią.
Aby wyćwiczyć technikę prawidłowego oddychania warto wykonywać codziennie przynajmniej jedno ćwiczenie:
- Usiądź na krześle i połóż ręce na brzuchu. Weź głęboki wdech tak, aby wypełniły się całe Twoje płuca. Napnij mięśnie brzucha i unieś klatkę piersiową Powoli wypuść powietrze. Oddychaj spokojnie i miarowo.
- Połóż się na podłodze, jedną rękę połóż na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Zacznij oddychać, napełniając powietrzem najniższe partie płuc (napięcie brzucha), a potem górne partie płuc (poszerzenie klatki piersiowej). Przytrzymaj powietrze przez kilka sekund i wypuść.
- Stań w lekkim rozkroku i obejmij dłońmi boki klatki piersiowej (pod żebrami). Zrób wdech, napnij mięśnie brzucha i przytrzymaj powietrze. Powoli wypuść powietrze powtarzając głoskę „sssss”.
To proste – prawda? Tak niewiele trzeba, by dotlenić i uszczęśliwić organizm.
Monika Witczak
Pages: 1 2
