objawy-niedoboru-witamin-z-grupy-b-cz-i

Witaminy z grypy B odgrywają wielką i ważną rolę w naszym organizmie. Należą do związków rozpuszczalnych w wodzie, dlatego łatwo je wypłukać nie tylko z pożywienia, ale i z naszego organizmu. Wsłuchaj się w swoje ciało, aby zdiagnozować, czy nie masz niedoboru tych witamin.

Kompleks witamin B

Chociaż niektóre funkcje poszczególnych witamin z grupy B pokrywają się, to jednak każda z nich ma swój własny profil działania, i nie można zastąpić jednej drugą. Od odpowiedniego poziomu witamin zależy:

  • prawidłowa praca centralnego układu nerwowego i przewodu pokarmowego,
  • praca komórek nerwowych,
  • procesy trawienia dając objawy zaparć,
  • uczucie osłabienia,
  • nerwowość

Jedząc wysoko przetworzoną żywność, a w tym: duże ilości rafinowanego cukru, oczyszczonej mąki, białego ryżu. Do tego pijąc alkohol, kawę, stosując środki antykoncepcyjne, zażywając tabletki nasenne czy antybiotyki, możemy być pewni, że brakuje nam witamin z bezcennej grupy B.
Śledząc najważniejsze z nich, łatwiej zrozumiemy własne problemy.

Witaminowy niezbędnik

  • B1 – tiamina
    Pełni ważną rolę w procesie trawienia węglowodanów. Jest motorem dobrego usposobienia, zapewnia optymistyczne nastawienie, pomaga pokonać stresy oraz usuwa niepokój. Jest bardzo wrażliwa na działanie ciepła i chlorowanej wody.
  • B2 – ryboflawina
    Wzmacnia wzrok, zapewnia zdrowy wygląd skóry, ułatwia wchłanianie żelaza, sprzyja płodności, co ciekawe – zmniejsza apetyt na słodycze. Jej niedobór sygnalizują zajady, nadżerki jamy ustnej, zapalenie języka, czerwone swędzące spojówki oczu, zaćma, łuszczyca. Jest bardzo wrażliwa na światło.

  • B3 – niacyna
    Towarzyszy przemianie składników odżywczych, przyspiesza trawienie, poprawia krążenie, zmniejsza stężenie cholesterolu. Jest niezbędna do utrzymania zdrowego układu nerwowego i prawidłowych funkcji psychicznych. Niedobory objawiają się obecnością wyprysków, biegunką, niemiłym zapachem z ust, bólami stawów, głowy, utratą poczuci humoru. Niacyna jest bardzo wrażliwa na antybiotyki. Zastosowanie na tą witamin e rośnie w okresie ciąży i karmienia.
  • B4 – kwas foliowy
    Pełni kluczową rolę w przemianach metabolicznych. Niedobór kwasy foliowego powoduje zapalenie języka, nudności, biegunki. Na brak tej witaminy szczególnie narażone są kobiety w ciąży, niemowlęta, dziewczęta w okresie dojrzewania, osoby będące w ciągłym stresie oraz w podeszłym wieku. Brak kwasu foliowego powoduje niebezpieczeństwo poważnych wad wrodzonych. Dlatego też wszystkie kobiety w okresie rozrodczym powinny zwracać szczególną uwagę na zaspokojenie tego związku.
  • B5 – kwas pantotenowy
    Stymuluje czynności nadnerczy, zapobiega zmęczeniu, zmniejsza odczucie stresu, zwiększa produkcję przeciwciał, pomaga w zwalczeniu infekcji, sprzyja płodności oraz łagodzi skutki antybiotyków. Niedobór powoduje spadek poziom u cukru, przygnębienie, bóle mięśni i stawów, zaburzenia trawienia, zaparcia, wrzody oraz zmiany skórne.

Drogie Panie, w drugiej części artykułu dowiecie się o objawach niedoboru kolejnych 6 witamin z grupy B.

Zuzanna Górka