Spis treści
Patrzysz w lustro i masz wrażenie, że twoja skóra z dnia na dzień robi się cieńsza, bardziej wiotka, sucha? Spokojnie — to normalne. Menopauza to czas, w którym spada poziom estrogenów, a to hormony, które do tej pory dbały o nawilżenie, jędrność i elastyczność skóry.
Dobra wiadomość jest taka, że możesz sporo zrobić, by ją wzmocnić i opóźnić oznaki starzenia — zarówno poprzez pielęgnację, jak i codzienne nawyki.
Co dzieje się ze skórą w menopauzie?
- Cienka, sucha, bardziej podatna na podrażnienia – bo gruczoły łojowe pracują mniej intensywnie, a naskórek gorzej zatrzymuje wodę.
- Więcej zmarszczek i bruzd – zanika kolagen i elastyna, skóra szybciej traci sprężystość.
- Niekiedy pojawia się trądzik dorosłych – paradoksalnie, spadek estrogenów może nasilać wpływ androgenów, co wywołuje niedoskonałości.
Jak dbać o skórę w menopauzie?
Stawiaj na łagodne oczyszczanie
Silne żele z SLS-em mogą dodatkowo wysuszać. Wybieraj delikatne mleczka, balsamy czy pianki bez alkoholu.
Nawilżaj i natłuszczaj — codziennie
Po menopauzie skóra gorzej wiąże wodę. Szukaj kremów z ceramidami, kwasem hialuronowym, olejami roślinnymi. Rano i wieczorem.
Wprowadź retinoidy albo ich delikatniejsze odpowiedniki
Retinol czy retinal w niskich stężeniach może pobudzić produkcję kolagenu i wygładzić skórę, Ale zacznij ostrożnie, od 2–3 razy w tygodniu.
Nie zapominaj o SPF
Promienie UV w największym stopniu przyspieszają starzenie się skóry. Codziennie, nawet zimą, nawet przy zachmurzonym niebie.
Rozważ wsparcie od środka
Kwasy omega-3, witamina C, E, cynk, kolagen do picia — to może pomóc poprawić nawilżenie i elastyczność skóry od wewnątrz.
Jakie kosmetyki w menopauzie?
- Kremy z ceramidami, peptydami, witaminą C i E – odbudowują barierę i rozjaśniają cerę.
- Serum z kwasem hialuronowym i niacynamidem – dla nawodnienia i wzmocnienia skóry.
- Łagodne peelingi enzymatyczne lub z kwasami PHA – złuszczają bez agresji.
- Krem z retinolem / retinalem – stopniowo ujędrnia i spłyca zmarszczki.
A co z zabiegami?
W tym wieku świetnie sprawdzają się:
- mezoterapia igłowa i mikroigłowa,
- delikatne peelingi medyczne,
- zabiegi z biostymulatorami kolagenu (np. polinukleotydy).
Nie musisz od razu iść w botoks czy wypełniacze. Zacznij od mniej inwazyjnych metod.
Na koniec
Menopauza zmienia skórę, ale to nie znaczy, że masz pogodzić się z suchością i utratą jędrności. Trochę cierpliwości, dobre kosmetyki i ochrona przeciwsłoneczna mogą zdziałać cuda — a twoja skóra odwdzięczy się zdrowszym wyglądem.
Disclaimer
Ten tekst ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady dermatologa ani lekarza. Jeśli masz problemy skórne, które się nasilają lub niepokoją, skonsultuj się ze specjalistą.
