Zdrowie

Jak uniknąć przeziębienia?

Jak uniknąć przeziębienia

Zbliżający się powoli okres jesienno-zimowy sprzyja infekcjom górnych dróg oddechowych, które zwane są potocznie przeziębieniem. Wspomaganie naturalnych mechanizmów obronnych pomaga uniknąć choroby. Regularna aktywność fizyczna, wypoczynek i właściwe odżywianie to klucz do pełnej odporności. Zaniedbywanie jednego z tych trzech elementów powoduje spadek odporności i większą szansę na infekcje. W jaki sposób dochodzi do zakażenia i jak leczyć przeziębienie?

Jakie są drogi zakażenia?

Wirusy i bakterie, które są przyczyną infekcji, przenoszone są drogą kropelkową podczas mówienia, kaszlu oraz kichania. Patogeny znajdują się także na przedmiotach i dłoniach. Znajomość sposobu przenoszenia pozwala świadomie unikać źródeł zakażenia. Najlepiej unikać kontaktów z osobami chorymi oraz często myć dłonie ciepłą wodą z mydłem przez przynajmniej 15-20 sekund. Jeśli nie masz dostępu do łazienki, skorzystaj z żeli dezynfekujących. Gdy kichasz lub kaszlesz, pamiętaj, aby zakrywać usta chusteczką higieniczną i wyrzucać ją zaraz po użyciu. Jeżeli nie masz przy sobie chusteczki, zakryj usta rękawem – twoje dłonie pozostaną czyste i ograniczysz rozprzestrzenianie się patogenów. Częste wietrzenie pomieszczeń również pomaga zmniejszyć natężenie drobnoustrojów w otoczeniu.

Jak przyspieszyć okres zdrowienia?

Większość typowych infekcji jest niegroźna i ustępuje samoistnie bez leczenia. Jednak aby uniknąć powikłań, należy zapewnić organizmowi odpowiednie warunki do regeneracji. Dlatego przez pierwsze dni choroby należy pozostać w łóżku, unikać nadmiernej aktywności fizycznej i kontaktu z innymi osobami oraz zadbać o odpowiedni komfort termiczny. Pomocne może okazać się nawilżanie powietrza w pomieszczeniu, w którym przebywa chory, co zabezpieczy przed wysuszaniem zainfekowanych śluzówek i ich nadmiernym podrażnieniu. Między innymi dlatego warto również dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i wypijać przynajmniej 1,5 litra wody niegazowanej dziennie.

Jak leczymy przeziębienie?

Leczenie przeziębienia, które jest infekcją wirusową, opiera się na łagodzeniu objawów. Jedynymi substancjami mającymi udowodnione działanie skracające czas trwania choroby są substancje udrażniające nos poprzez skurcz naczyń krwionośnych. Jeśli przeziębieniu towarzyszy kaszel, szczególnie mokry, warto zastosować Flavamed zawierający ambroksol, który zwiększa wydzielanie śluzu w drogach oddechowych oraz zmniejsza jego lepkość i poprawia czynność rzęsek nabłonka oddechowego, a w ten sposób rozrzedza zalęgającą wydzielinę i poprawia jej transport. Jeśli występuje wysoka gorączka, można ją obniżyć, stosując leki przeciwgorączkowe: ibuprofen lub paracetamol.

Komentarze (4)

Zostaw komentarz