Sen
Gdy upał nie pozwala zasnąć…
Upały potrafią dać nieźle w kość. Skutecznie utrudniają zaśnięcie. Co zrobić, gdy upał nie pozwala zasnąć?
Podczas upałów atakują nas wysokie temperatury. Do wszystkiego dochodzi suche powietrze i trudności w swobodnym oddychaniu. Kilka cennych wskazówek pomoże w zaśnięciu, nawet w najbardziej gorący czas.
Spacer przed snem
Zanim udamy się na zasłużony odpoczynek w postaci błogiego snu, wybierzmy się na spacer. Nawet krótka przechadzka sprawi, że będziemy czuć się bardziej zrelaksowani. Dotlenimy nasz organizm i zdecydowanie łatwiej i szybciej zaśniemy. W upały najlepiej wychodzić na spacery właśnie wieczorową porą, kiedy temperatury są trochę niższe.
Otwarte okna w sypialni
Być może nasze problemy z zaśnięciem są związane z zamkniętymi oknami. W upalne dni i noce najlepiej spać przy otwartym oknie. Zapewni ono dopływ powietrza i właściwą wentylację. Lekki wiaterek ochłodzi pomieszczenie. Przez otwarte okno mogą wlecieć wszelkie owady. W celu obrony przed takowym atakiem, warto zainstalować moskitierę lub specjalną siatkę na okno. Zamiast polować na komary, będziemy mogli spokojnie zasnąć.
Gdy upał nie pozwala ci zasnąć. Lekka pościel
Latem, gdy temperatury są znacznie wyższe niż w pozostałe pory roku, warto wymienić pościel na cieńszą. Grubą kołdrę z powodzeniem zastąpi koc bądź lżejsza pościel. Satynowe poszewki dodatkowo zapewnią nam chłodne i przyjemne uczucie. W dobrych sklepach dostępne są pościele o różnym stopniu trzymania ciepła. Na lato, wybierzmy te z najniższym wskaźnikiem.
Wietrzenie pomieszczeń
Zamknięte pomieszczenia szybko się nagrzewają. Już w ciągu dnia pamiętajmy i wietrzeniu naszej sypialni i całego mieszkania. Właściwa cyrkulacja powietrza sprawi, że lepiej będziemy spać. W zacienionych pokojach zawsze będzie chłodniej, więc w miarę możliwości możemy zasłonić okna roletami czy zasłonami.
Inwestycja w klimatyzację
Klimatyzacja będzie idealnym rozwiązaniem na upały. Jej zamontowanie wiąże się z kosztami finansowymi, jednak warto zainwestować w taki system. Dzięki klimatyzacji bez problemy ustawimy odpowiadającą nam temperaturę danego pomieszczenia, w tym sypialni. Będziemy mogli dowolnie regulować wskaźniki, kompletnie nie przejmując się pogodą za oknem. Problemy ze snem w upały staną się tylko wspomnieniem.
Katarzyna Antos
« Korzyści dla zdrowia płynące z uprawiania pilates
dulcynea
8 lat temu
Dobrze , że upały już za nami .
Teraz śpi sìę już znacznie lepiej .
W trakcie upałów spałam przy otwartym oknie, kupiłam też prześcieradło bez gumki i pod nim spałam.
filodendron
8 lat temu
My śpimy przy otwartym oknie i jeszcze wentylator pracuje , bo nie można wytrzymać, a mnie jeszcze poty menopauzalne biorą do tego. To juz w ogóle jest okropne. Kupuję często lody w rozkach i sobie jemy jak komuś za gorąco.
pati25
8 lat temu
Bardzo dobre rady.Znowu zapowiadają upały.Zawsze wtedy jest problem z zaśnięciem.Śpię przy otwartym oknie i pod lekką pościelą.Bawełnianą
drobina
8 lat temu
Jestem ciepłolubna:-X, ale te upały dają się we znaki nawet mnie. Wieczorkiem ratuję się pływalnią – pomaga, ale na krótko:-X W nocy zdarza mi się brać letni prysznic:P
Dzisiaj pluskałam się w basenie na działeczce – dobre i to:-X:P
dulcynea
8 lat temu
Noce są bardzo męczące ,mimo , że rolety w ciągu dnia opuszczone, nagrzewa się. Mój mąż spaceruje po nocy, otwiera okna robi przeciąg . A zasypia dopiero nad ranem.
Ja dobrze znoszę te temperatury:-)
Emilly27k
8 lat temu
Najlepiej jest zasłonić firanki. U mnie w dzień jest niecałe 30 stopni. Gorąco. Upał daje o sobie znać, ponieważ raz zimno Sirenko, a raz gorąco.
sirena46
8 lat temu
Ja śpię przy otwartych oknach i na razie nie mogę narzekać na upały, ale u mnie w mieszkaniu latem jest przyjemnie 🙂
Kołdry zimowe zastępuję lekką pościelą bawełnianą. Klimatyzacji nie mam, ale wiatrak tez się dobrze sprawdza. 🙂
Emilly27k
8 lat temu
Jeśli chodzi o wietrzenie pokoju to wietrzę go .
Powietrze jest w pokoju chłodniejsze. Klimatyzacja też nie zawsze daje pozytywny efekt,ze względu na przegrzanie lun nawet wiatraki. :)))