Zdrowie

Dobry sen, czyli recepta na lepszy dzień. Zacznij od zmiany materaca!

Dobry sen, czyli recepta na lepszy dzień. Zacznij od zmiany materaca!

Wiele z nas skarży się na kiepskie samopoczucie. Zazwyczaj obwiniamy o nie kiepską pogodę lub nadmiar pracy. W rzeczywistości jednak wiele problemów sprowadza się do kiepskiego snu.  Podczas niego zachodzą procesy regeneracji, porządkowaniu ulega nasza wiedza oraz wspomnienia, a organizm pozbywa się starych i zniszczonych komórek. Ponadto dobry sen wpływa korzystnie na nasz nastrój, zmniejsza ryzyko depresji, cukrzycy i nadwagi.  Gdy wstajemy z łóżka niewyspani, próbujemy dodać sobie energii, sięgając po wysokokaloryczne posiłki. Niestety, to grozi nadwagą, a w dłuższej perspektywie również insulinoopornością czy cukrzycą.  Chyba nie trzeba nikogo przekonywać, że dobry sen to sprawdzona recepta na lepszy dzień. Aby go sobie zagwarantować, zacznij od zmiany materaca!

 

Spis treści:

  1. Problemy ze snem – kiedy winny jest stres
  2. Nadmierne pobudzenie przed snem
  3. Uczucie duszności w sypialni
  4. Niekorzystny wpływ komputera na sen
  5. Odwetowa prokrastynacja snu
  6. Lekkie posiłki, czyli sprawdzony sposób na dobry sen
  7. Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz. Zacznij od zmiany materaca!
  8. Materace ortopedyczne, czyli produkty do zadań specjalnych
  9. Materac piankowy czy sprężynowy?

Problemy ze snem – kiedy winny jest stres

Dziś problemy ze snem stanowią często spotykany problem. Niestety, żyjemy w nieustannym stresie. Mamy na głowie więcej obowiązków niż nasi rodzice czy dziadkowie. Praca zawodowa dość mocno nas zajmuje. To właśnie z nią wiąże się wiele naszych zmartwień. Wieczorem, zamiast zrelaksować się w wannie z dobrą książką, zastanawiamy się, czy zdążymy zrealizować wszystkie zadania na czas. Boimy się też redukcji etatów oraz obcięcia premii. Stres w swojej pierwotnej postaci miał pełnić funkcję obronną i zwiększać nasze szanse na przetrwanie. Gdy nasz mózg odbiera jakiś niepokojący bodziec, uruchamia kaskadę zdarzeń, w wyniku których wydzielają się hormony stresu. Kortyzol, adrenalina i noradrenalina sprawiają, że krew krąży szybciej, nasz oddech również przyspiesza, a wszystko to po to, aby uciec przed zagrożeniem.  Dziś rzadko mamy do czynienia z realnym niebezpieczeństwem, vide agresywny osobnik czy zwierzę. Dużo częściej borykamy się natomiast z nieprzyjemnymi sytuacjami, które nie zagrażają naszemu życiu. Niestety, przewlekły stres wpływa negatywnie na funkcjonowanie naszego organizmu, powodując m.in. problemy ze snem. Gdy nie możemy w nocy zmrużyć oczu, rano wstajemy zmęczeni i stajemy się jeszcze bardziej rozdrażnieni. Warto radzić sobie ze stresem w konstruktywny sposób. Pomocny może okazać się jogging, jazda na rowerze, rozmowa z przyjaciółką czy pasja, która pochłania nas bez reszty.

Problemy ze snem

Nadmierne pobudzenie przed snem

Niestety, bardzo często sami sabotujemy swój dobry sen. Zamiast wieczorem zrelaksować się i wyciszyć, wybieramy aktywności, które nas pobudzają. Może to być oglądanie serwisu informacyjnego, który prezentuje kłótnię polityków, spieranie się z partnerem o obowiązki domowe, ekscytująca rozmowa z przyjaciółką czy zaglądanie na służbowego maila. Niestety, silna stymulacja układu nerwowego przed snem nie jest wskazana, to właśnie przez nią często nie możemy zmrużyć oczu. Poziom adrenaliny i innych hormonów o działaniu pobudzającym musi opaść, abyśmy mogli oddać się w objęcia Morfeusza. Aby ułatwić wieczorne zasypianie, warto sięgnąć po książkę, która nie należy do ciężkich w odbiorze. Unikajmy raczej kryminałów, thrillerów czy horrorów, ponieważ pobudzają nasz układ nerwowy, a ich mrożąca krew w żyłach fabuła może wywoływać koszmary.

Uczucie duszności w sypialni

Jeśli chcesz się wyspać, powinieneś zadbać o komfort wypoczynku. Niestety, bardzo często zapominamy w ciągu dnia o tym, że należałoby uchylić okno i nieco przewietrzyć sypialnię. Gdy jest w niej duszno i panuje skwar, trudno zmrużyć oczy. Bardzo często czujemy się zmęczeni, ale też spoceni i rozgrzani, co utrudnia nam zasypianie. Regularne wietrzenie sypialni stanowi najprostszy sposób na problemy ze snem.

Niekorzystny wpływ komputera na sen

W XXI wieku trudno wyobrazić sobie życie bez laptopa, smartfona, tabletu czy telewizora. W swoich mieszkaniach mamy mnóstwo urządzeń elektronicznych, które emitują niebieskie światło. Naukowcy wykazali, że utrudnia ono zasypianie, ponieważ zakłóca syntezę melatoniny, zwanej też hormonem snu. Na problemy ze snem polecamy zamienić tablet, telefon lub laptop na papierową książkę. Dzięki temu łatwiej będzie nam zmrużyć oczy i wypocząć.

Odwetowa prokrastynacja snu

Odwetowa prokrastynacja snu

Niestety, wielu z nas żyje w ciągłym biegu. Za dnia mamy całą listę zadań do wykonania. Chcielibyśmy znaleźć choć chwilę dla siebie. Tymczasem to nam nie wychodzi. Obejrzenie ulubionego serialu czy przeczytanie książki bestsellerowej autorki kusi tak bardzo, że zamiast postawić na dobry sen, wybieramy rozrywkę. Niestety, rano wstajemy z łóżka zmęczeni, rozdrażnieni i sfrustrowani. Aby jakoś funkcjonować, parzymy sobie silną kawę i jemy wysokokaloryczny posiłek. Odwetowa prokrastynacja snu mści się na nas. W pewnym momencie zaciągamy tak duży dług wobec własnego organizmu, że nie jesteśmy w stanie funkcjonować, mimo wypicia piątej filiżanki kawy czy zjedzenia trzeciego pączka.  Na dodatek niedobór snu wpływa niekorzystnie na układ immunologiczny, prowadząc do spadku odporności i większej podatności na infekcje.  Nadmierna podaż kalorii prowadzi natomiast do otyłości oraz cukrzycy. Krótko mówiąc, odwetowa prokrastynacja snu nie jest dobrym rozwiązaniem. Warto przemyśleć swój plan zajęć i nieco go zmodyfikować, aby w ciągu dnia znaleźć czas na przyjemności.

Lekkie posiłki, czyli sprawdzony sposób na dobry sen

Problemy ze snem pojawiają się również wtedy, gdy spożywamy ciężkostrawne posiłki. Wówczas nasz organizm skupia się na ich trawieniu, a my nierzadko odczuwamy nieprzyjemne dolegliwości gastryczne takie jak uczucie pełności, ból brzucha, wzdęcia czy gazy. W takich okolicznościach trudno zmrużyć oczy. Nawet jeśli uda nam się zasnąć, to prawdopodobnie będziemy budzić się w środku nocy lub borykać się z koszmarami, które znacząco obniżają jakość nocnego wypoczynku.

Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz. Zacznij od zmiany materaca!

Nie bez powodu w języku polskim funkcjonuje przysłowie – jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz. Jest w nim sporo prawdy. Czasem możemy przykładać ogromną wagę do zdrowego stylu życia, wietrzenia sypialni i technik relaksacyjnych, a mimo to cierpieć na problemy ze snem. Te niekoniecznie objawiają się trudnościami z zasypianiem. Nocny wypoczynek może być przerywany przebudzeniami. Zdarza się, iż nawet wówczas gdy sen trwa do rana, z łóżka wstajemy zmęczeni i pozbawieni sił witalnych, a nierzadko wręcz obolali. Taka sytuacja ma miejsce, gdy wybierzemy sobie niewłaściwy materac do spania. Przy jego zakupie należy uwzględnić m.in. miękkość produktu, ta jest ściśle skorelowana z naszą masą ciała (wraz ze wzrostem masy ciała zaleca się zwiększenie twardości materaca).

materace do spania

Materace ortopedyczne, czyli produkty do zadań specjalnych

Nie każdy z nas może korzystać ze zwykłych materacy.   Problemy zdrowotne, w tym związane z kręgosłupem, wymagają zakupu specjalistycznych wyrobów.  Na szczęście producenci uwzględniają zróżnicowane potrzeby klientów, czego dowodem są materace ortopedyczne.  Adresowane są one do osób, które borykają się z bólem pleców. Z wiekiem nasz organizm nie funkcjonuje już tak sprawnie jak w młodości. Pojawiają się różnego rodzaju schorzenia oraz urazy. Starannie przemyślana konstrukcja materacy ortopedycznych sprawia, że nawet pacjenci cierpiący na problemy z kręgosłupem nie odczuwają dyskomfortu podczas nocnego wypoczynku.  Sklep internetowy Zaczarowanasypialnia.pl oferuje dwa godne uwagi materace medyczne. Jeśli poszukujesz klasycznej wersji z wkładem sprężynowym, postaw na materac Pasodoble. Natomiast gdy pragniesz zainwestować w nowoczesny wkład piankowy, zamów materac Salsa.  Jak podkreśla właściciel sklepu internetowego Zaczarowanasypialnia.pl, te dwa modele materacy medycznych cieszą się największą popularnością wśród klientów. Materac Pasodoble i materac Salsa nie bez powodu stały się bestsellerami. Są one objęte  aż 15-letnią gwarancją, podczas gdy w przypadku zakupu większości artykułów możemy liczyć na 2-letnią odpowiedzialność producenta za jakość wyrobu i jego walory użytkowe.

Materace ortopedyczne

Materac piankowy czy sprężynowy?

Już dziś warto zainwestować w dobry sen, który przekłada się na wysoki komfort życia. Jeśli materac, z którego obecnie korzystasz, nie spełnia twoich oczekiwań, może nadeszła pora, aby wymienić go na inny? Sklep internetowy Zaczarowanasypialnia.pl oferuje wiele ciekawych modeli w zróżnicowanym zakresie cenowym. To daje nam gwarancję, że każdy z nas znajdzie rozwiązanie skrojone na miarę swoich potrzeb i możliwości finansowych. Pamiętajmy o tym, że gdy przychodzi nam wybierać między materacem piankowym a sprężynowym, decyzja nie zawsze okazuje się tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Nasze potrzeby i preferencje są kwestią niezwykle indywidualną. W przypadku części osób najlepiej sprawdza się tradycyjny materac sprężynowy. Inni natomiast wolą korzystać z nowoczesnych rozwiązań technologicznych, czyli materaca piankowego. Dobry sen przyjdzie do nas wówczas, gdy się o niego zatroszczymy, poświęcając nieco więcej uwagi podczas wyboru materaca, na którym wypoczywamy. Warto zastanowić się, z jakimi rozwiązaniami mieliśmy dotychczas do czynienia i które były dla nas najbardziej komfortowe w codziennym użytku. Może podczas wyjazdu służbowego spałaś w hotelu na materacu piankowym, a rano obudziłaś się rześka i wypoczęta? To znak, że twoje wybory zakupowe powinny pójść w tym kierunku.

materace medyczne

Jeśli zainteresował cię któryś produkt oferowany przez sklep internetowy Zaczarowanasypialnia.pl, np. materac medyczny, mamy dla ciebie dobrą wiadomość. Wszystkie artykuły dostępne na wyżej wspomnianej witrynie można kupić na raty z zerowym oprocentowaniem.

Komentarze (5)

wiolusia

5 miesięcy temu

To prawda, gdy się dobrze wyśpimy, to mamy energię do działania. Na materacu nie warto oszczędzać, tu chodzi o nasze zdrowie.

Zostaw komentarz