Jeśli twój strumień testosteronu powoli wysycha, nie załamuj się. Mamy dla Ciebie dobre wieści, zanim zdecydujesz się na interwencję farmakologiczną. Dwie podstawowe metody podniesienia poziomu testosteronu to: właściwa dieta i odpowiedni dobór ćwiczeń fizycznych.
- jeść warzywa kapuściane: brokuły, kalafior i kapustę – zawierają one związek chemiczny o nazwie indol-3-karbinol, który oprócz tego, że ma działanie antynowotworowe, to jeszcze powstrzymuje proces przekształcania testosteronu w estrogen,
- unikać picia alkoholu – alkohol powoduje obniżenie poziomu testosteronu, ponieważ jest swego rodzaju katalizatorem przemiany części tego hormonu w żeński hormon estrogen.
Tych kilka zasad odnośnie prawidłowej diety może na początku wydać Ci się zbyt restrykcyjne. Ale – jak we wszystkim – by osiągnąć cel potrzebne są pewne wyrzeczenia. Jedno możemy Ci zagwarantować – stosując się do tych zasad zyskasz lepsze samopoczucie będziesz miał więcej energii oraz sił witalnych. Pamiętaj, że poziom hormonu męskości zmienia się w ciągu doby. Najwięcej jest go rano, a najmniej około godziny 20.00. Jak wykorzystasz te informacje… zależy już tylko od Ciebie.
Borys
