Fitness Ruch to zdrowie

Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Lato zbliża się nieuchronnie ku końcowi. Miejmy nadzieję, ze czeka nas typowa „polska, złota jesień” i nie będziemy musieli wiecznie chować się pod grubymi płaszczami i wszędzie chodzić z parasolką.

Lato zbliża się nieuchronnie ku końcowi. Miejmy nadzieję, ze czeka nas typowa „polska, złota jesień” i nie będziemy musieli wiecznie chować się pod grubymi płaszczami i wszędzie chodzić z parasolką.

Co jednak jeśli będzie zupełnie inaczej? Wykorzystajmy więc ostatnie tygodnie pełne słońca na zregenerowanie organizmu oraz sport!

Ćwiczenia na świeżym powietrzu – zalety

Ćwiczenia wykonywane na świeżym powietrzu odpowiednio dotleniają organizm, usprawniają pracę komórkową oraz wzmacniają układ immunologiczny. W dodatku wytwarzane w wyniku wysiłku fizycznego endorfiny poprawiają nasze samopoczucie, zaś słońce oświetlające nasze twarze dostarcza nam niezbędnej witaminy D.
Oprócz tego, spędzając czas na dworze mamy wrażenie, że „płynie on szybciej”. Tak więc pół godziny na rowerku stacjonarnym w zamkniętym pomieszczeniu będzie dłużyło się nieprawdopodobnie w porównaniu do zwykłej jazdy jednośladem po parku.

Co można ćwiczyć na zewnątrz?

Dosłownie wszystko! Wiele zależy od naszej fantazji oraz upodobań. Fanki jogi mogą spokojnie rozłożyć matę w parku i przy akompaniamencie śpiewu ptaków wykonywać poszczególne asany. Miłośnicy sztuk walki mogą do woli trenować na zielonych łąkach, osoby ćwiczące na stepperze wskakiwać na murki i ławeczki, zaś rowerzyści – docenić uroki zielonych obszarów poza centrum miasta.

Jak często ćwiczyć?

Tak często jak tylko mamy ochotę. Wszystko zależy od tego, czy ruszamy się rekreacyjnie czy też posiadami konkretny plan treningowy. Taki oczywiście zawsze możemy ułożyć przy pomocy doświadczonego trenera personalnego, by maksymalnie wykorzystać ostatnie ciepłe tygodnie.

Pamiętajmy jednak, że wysiłek fizyczny to nie tylko wykonywanie określonych ćwiczeń, ale także różne sporty zespołowe takie jak badminton, tenis, siatkówka i piłka nożna! To zatem doskonała okazja by całą rodziną spędzić wesołe i aktywne popołudnie.

Natalia Herzog

Komentarze (2)

drobina

5 lat temu

Uwielbiam ćwiczenia na powietrzu:-) Teraz, gdy na dworze jest coraz cieplej, mogę powiedzieć, że zaczynam dzień od ćwiczeń i kończę ćwiczeniami. Raniutko wskakuję na rower i pędzę na „służbę” do wnusia. Po drodze mam trzy siłownie na świeżym powietrzu i staram się jak najczęściej o którąś zahaczyć. Jak nie wyrabiam się rano, to w drodze powrotnej. Po południu czeka na mnie działka, więc dokładam jeszcze kilka kilometrów na rowerze:-)
Super sprawa! Nie wyobrażam sobie ciągłego siedzenia w domu w czterech ścianach:-X

pati25

5 lat temu

Tyle zalet mają ćwiczenia na świeżym powietrzu,że szkoda by było nie korzystać z tego.Zwłaszcza,że pogoda jest ładna i zachęca do takiej aktywności :-X

Zostaw komentarz