Spis treści
Nie, nie wariujesz. Po prostu przechodzisz przez okres, w którym Twój mózg i ciało muszą na nowo poukładać pewne sprawy. W menopauzie zmienia się poziom hormonów — zwłaszcza estrogenów — które wpływają na to, jak działają neuroprzekaźniki odpowiedzialne za Twój nastrój, energię i odporność na stres.
Mówiąc wprost: to trochę tak, jakby w centrum dowodzenia emocjami zmienił się układ sterowania i potrzebował czasu, żeby nauczyć się nowego trybu działania. Nic dziwnego, że czasem czujesz się rozbita, bardziej nerwowa albo przygnębiona bez wyraźnego powodu.
Co może się dziać z psychiką w okresie menopauzy?
Więcej huśtawek nastroju
Możesz łatwiej się wzruszać albo denerwować. Czasem masz wrażenie, że małe sprawy urastają do rangi katastrofy. To normalne, bo spadek estrogenów wpływa na serotoninę — hormon „dobrego nastroju”.
Mniej energii i ochoty na cokolwiek
Bywa, że trudniej Ci się zebrać do działania, a rzeczy, które wcześniej Cię cieszyły, trochę „szarzeją”. Możesz też szybciej się męczyć psychicznie.
Problemy z pamięcią i skupieniem
Popularna „mgła mózgowa” — zapominasz, po co przyszłaś do kuchni albo musisz kilka razy przeczytać ten sam fragment książki.
Niepokój, a czasem nawet ataki paniki
Serio — to wcale nie takie rzadkie. Hormony wpływają też na układ nerwowy odpowiedzialny za reakcję „walcz albo uciekaj”.
Czułość na wygląd i samoocenę
Zmiany w ciele mogą sprawiać, że patrzysz w lustro bardziej krytycznie. Do tego dochodzi lęk przed starzeniem się, przed byciem „mniej atrakcyjną”
Co możesz zrobić, żeby poczuć się lepiej?
Daj sobie prawo do słabszych dni.
Nie musisz być cały czas uśmiechnięta i produktywna. Twoje ciało wykonuje teraz ogromną pracę.
Rozmawiaj o tym, co czujesz.
Z kimś bliskim albo z psychologiem. Nie noś tego w sobie, bo łatwo wtedy popaść w jeszcze większe zamartwianie.
Ruszaj się.
Nie chodzi o katowanie się na siłowni. Spacer, taniec w kuchni, cokolwiek — byle pobudzić endorfiny.
Próbuj technik relaksacyjnych.
Oddychanie, joga, medytacja. Nie dla każdego, ale jeśli dasz temu szansę, często potrafi zdziałać cuda.
Dbaj o jedzenie i sen.
To banalne, ale niedosypianie i byle jaka dieta potrafią nieźle zamieszać w emocjach.
Co menopauza robi z psychiką kobiety? ? Podsumowanie
Menopauza to proces, który w końcu się stabilizuje. Niektóre objawy ustępują same, inne potrzebują drobnej pomocy — czy to w formie zmiany stylu życia, czy wsparcia lekarskiego.
Ten tekst to przyjacielska podpowiedź, nie diagnoza. Jeśli czujesz, że Twoje emocje wymykają się spod kontroli albo obniżony nastrój trwa zbyt długo — skonsultuj się z lekarzem lub psychologiem.
