Category
Współczesny aerobik nie może obyć się bez muzyki i w ciekawy sposób połączonych kroków i przejść. Dawniej wystarczył odpowiedni zestaw ćwiczeń. W latach 80. wykonywano je przy muzyce z kaset, a współcześnie nikt sobie nie wyobraża aerobiku bez odpowiednio zbitowanych dźwięków i choreografii.
Czytaj więcejJoga, nawet uprawiana czysto rekreacyjnie, jest doskonała na oczyszczenie umysłu oraz ciała z niepotrzebnego nadmiaru wrażeń i napięć. Jest kilka gałęzi systemu filozoficznego, jakim jest joga. Joga Kundalini to rodzaj ćwiczeń, które obok rozciągania i nastawiania stawów, potrafią obudzić w praktykującym ją uśpioną twórczą energię. Hatha joga tymczasem skupia się na wzmocnieniu ciała.
Czytaj więcejBól pleców u osób w dojrzałym wieku rozwija się szczególnie szybko przy gwałtownych ruchach takich, jak wyskoki do piłki siatkowej i przy nagłych skłonach i skrętach tułowia. Jego przyczynę zazwyczaj stanowi przyjęcie niewygodnej pozycji ciała. Co zrobić żeby uniknąć uczucia przeszywających kręgosłup szpili?
Czytaj więcejSpośród najbardziej zaawansowanych technologicznie gadżetów dla osób aktywnych fizycznie warto wyróżnić urządzenia GPS w postaci zegarka na rękę. To niesamowite, że jeszcze do niedawna tylko wojsko dysponowało nawigacją satelitarną i to urządzeniami całkiem sporych rozmiarów, a dziś nawigację może mieć każdy np. w telefonie komórkowym i w zegarku.
Czytaj więcejPostawa ciała to jego indywidualnie ukształtowanie i położenie poszczególnych odcinków tułowia oraz nóg w pozycji stojącej. Postawa jest nawykiem ruchowym, który nabywamy z czasem – uczymy się i to nie tylko dobrych.
Czytaj więcejNotuj zapisuj, podliczaj kilometry i czas wysiłku. To doskonała motywacja do systematycznej pracy nad sobą. Możliwość porównania swoich osiągnięć (np. sprzed roku) daje sporą satysfakcję i zachęca nas do dalszej pracy.
Czytaj więcejTaniec z grupą przyjaciół to gwarancja dobrej zabawy. Jeśli do tego dodamy możliwość wysmuklenia sylwetki, wzmocnienia kondycji i poprawę nastroju otrzymamy przepis na najlepszy trening – Zumbę.
Czytaj więcejĆwiczenia fizyczne są ważnym elementem życia – to prawda oczywista, wszystkim powszechnie znana. Jednak niewielu z nas rzeczywiście w praktyce oddaje się regularnym ćwiczeniom. Codzienna gimnastyka poranna to doskonałe rozwiązanie, aby się wewnętrznie obudzić, ale kto lubi rano wstawać i do tego jeszcze zmuszać do ruchu?
Czytaj więcejProste testy sprawnościowe Fitness Test mogą pokazać długoterminowo ryzyko zawału serca – na 10 lat lub dłużej; udaru mózgu i to nie u seniorów, a osób ok. 40 roku życia.
Czytaj więcejRozpoczynając jakikolwiek trening fizyczny, zapisując się na siłownię czy basen oczekujemy efektów naszej pracy. Niecierpliwość jest domeną naszych czasów – niestety rozpoczynając swą przygodę z aktywnością ruchową po 50. roku życia trzeba uzbroić się w cierpliwość.
Czytaj więcej
Strona poświęcona zdrowiu i walce z alergią pokarmową. Znajdziesz tutaj także wartościowe treści parentingowe oraz lifestylowe.
Strona poświęcona zdrowiu i walce z alergią. Znajdziesz tutaj także wartościowe treści parentingowe oraz lifestylowe.
