Sen
Bezsenność a HTZ
Sen jest jedną z podstawowych potrzeb fizjologicznych naszego organizmu. Pozbawione odpowiedniej dawki snu jesteśmy nie tylko osłabione, ale też rozsierdzone, nerwowe, zestresowane i wyjątkowo podatne na stany depresyjne. Czy można jednak coś na to poradzić, gdy mimo szczerych chęci nie potrafimy usnąć?
Objawy menopauzy to nie tylko uderzenia gorąca, intensywne pocenie się, zawroty głowy czy nagłe zmiany nastrojów, to również bezsenność. Zaburzenia snu występujące w czasie klimakterium objawiają się spadkiem wydajności snu, wzrostem częstości budzenia się w nocy, wydłużeniem czasu zasypiania oraz możliwością występowania zespołu bezdechu sennego. Według najnowszych badań objawy te dotyczą aż 20% kobiet w wieku okołomenopauzalnym!
Jaka jest przyczyna?
Zmiany w naszym organizmie związane z okresem przekwitania opierają się na swoistej rewolucji, jaka zachodzi w układzie hormonalnym. Uderzenia gorąca, obfite poty nocne, bóle głowy, parestezje, zaburzenia snu, spadek libido, depresja – to naturalne reakcje naszego organizmu, których nie powinnyśmy się wstydzić, lecz zacząć im przeciwdziałać.
A. Złotkowska
Sen jest jedną z podstawowych potrzeb fizjologicznych naszego organizmu. Pozbawione odpowiedniej dawki snu jesteśmy nie tylko osłabione, ale też rozsierdzone, nerwowe, zestresowane i wyjątkowo podatne na stany depresyjne. Czy można jednak coś na to poradzić, gdy mimo szczerych chęci nie potrafimy usnąć?
Badania nad zjawiskiem klimakterium wykazują, że zmniejszenie stężenia estrogenu i progesteronu może prowadzić także do zaburzeń snu. Warto jednak zauważyć, że problemy z zasypianiem nie muszą stanowić czynnika samoistnego, mogą być one warunkowane innymi objawami menopauzy, jak pojawianie się uderzeń gorąca, nocnych potów, zaburzeń nastroju czy zaburzeń oddechu podczas snu.
Wpływ HTZ
Aby złagodzić przekwitanie oraz wyrównać gospodarkę hormonalną organizmu, lekarz może zalecić nam stosowanie hormonalnej terapii zastępczej. Ma ona na celu wyeliminowanie niepożądanych skutków niedoboru hormonów, co zwykle łagodzi lub nawet eliminuje nieprzyjemne objawy menopauzy.
W przypadku zaburzeń snu, które – jak zostało wspomniane – częstokroć są efektem nie tyle przechodzenia samej menopauzy, lecz naszej reakcji psychicznej na jej objawy, sytuacja nie jest niestety prosta. O ile bowiem HTZ jest w stanie doraźnie zaradzić problemom wynikającym ze zmniejszonego stężenia estrogenu i progesteronu w organizmie, o tyle wpływ terapii na czynniki psychologiczne jest ograniczony.
A. Złotkowska
Sen jest jedną z podstawowych potrzeb fizjologicznych naszego organizmu. Pozbawione odpowiedniej dawki snu jesteśmy nie tylko osłabione, ale też rozsierdzone, nerwowe, zestresowane i wyjątkowo podatne na stany depresyjne. Czy można jednak coś na to poradzić, gdy mimo szczerych chęci nie potrafimy usnąć?
Zaburzenia snu u pań, które stosują HTZ, a i tak cierpią na bezsenność, lekarze wyjaśniają obniżonym poziom zadowolenia z życia. Czynnik psychologiczny jest niezwykle ważny i nie należy go ignorować. Jeśli więc kobieta z powodu przekwitania (lub innego) czuje się nieatrakcyjna, niepotrzebna, miewa stany depresyjne oraz nie stara się kontrolować swojego gniewu, hormonalna terapia zastępcza na nic się nie zda.
Punktem wyjścia, Drogie Czytelniczki, jest więc kolejny raz zrozumienie i pogodzenie się z upływem czasu oraz następującymi zmianami, które wcale nie muszą być złe – to jakie są, zależy tylko od nas. Jak twierdzą światli specjaliści z różnych dziedzin, w głowie wszystko się zaczyna, dlatego tam też należy szukać najpierw odpowiedzi.
A. Złotkowska
« Gdy świat wokół wiruje – choroba Meniera
pati25
9 lat temu
Po prawie czterech latach stosowania HTZ w plastrach mogę powiedzieć,że bezsenność nie zależy od tego czy
się stosuje HTZ czy też nie.Owszem,na początku tej terapii bezsenność minęła.Spałam „jak zabita”Cieszyłam się,że mogę dobrze się wyyspać.Niestety,od roku mam problemy ze snem.
ulaa
12 lat temu
Doświadczyłam braku snu. Doskonale rozumiem Panie, które się z tym borykają. Według mnie bezpośrednią przyczyną to jest ,, STRES”, który tak daje popalić, że nie da się zasnąć. Układ nerwowy jest zachwiany, szaleje. Wszystko jest wywrócone. Trzeba sobie koniecznie pomóc, bo na dłuższą metę się nie da. Pomogły mi w tym tabletki i rozmowa z psychologiem. Finał jest taki, że trzeba włożyć w to wiele wysiłku, szczera rozmowa ze sobą. Nie wolno się poddać, trzeba życie wziąść w swoje ręce. Mnie się udało i również Paniom tego życzę. Powodzenia.
pati25
12 lat temu
Sen to najtańszy kosmetyk, a także jeden z najważniejszych czynników wpływających na długośc i jakośc życia.
USPOKAJAJĄCA KĄPIEL NASENNA
Składniki:
50 g kwiatów chmielu
100 g listków melisy
100 g kwiatów lawendy
Kilka kropli olejku eterycznego lawendowego (opcjonalnie)
Zioła do kąpieli przygotowuje się w formie wywaru, biorąc ok. 250 g suszonych ziół na pełną wannę wody. Do wrzącej wody nasyp zioła i gotuj przez parę minut na wolnym ogniu, po przestudzeniu przecedź wywar przez gęste sito do wypełnionej wodą wanny.
KĄPIEL Z MELISĄ
Ok. 250 g melisy
W szklanym naczyniu zalej zioła wrzącą wodą i pozostaw pod przykryciem na 10 minut. Po odcedzeniu ziół wlej napar wprost do napełnionej wodą wanny.
MLECZNA KĄPIEL NASENNA DO SUCHEJ SKÓRY
Składniki:
1 łyżka Oleju Migdałowego
4 krople eterycznego olejku lawendowego
3 krople eterycznego olejku majerankowego
1 szklanka pełnotłustego mleka
Przygotowanie:
Połącz wszystkie składniki po czym wlej pachnący płyn do napełnionej ciepłą wodą wanny.
Kąpiele stosuj 2-3 razy w tygodniu,
przy cerze suchej nie dłużej niż 10 minut, przy tłustej – nie dłużej niż 15 minut.
ell@
12 lat temu
Cali – sprawdzałaś poziom hormonów tarczycy ?
Nieprawidłowości wywołują m.in.takie nocne dolegliwości, jakie Tobie nie dają spać.
bess22
12 lat temu
Problemy ze snem mają różne podłoże,choć na pewno jednym z nich jest okres menopauzy.Często brak snu bierze się stąd,że dokuczają nam różne rzeczy,martwimy się z tego powodu i mamy problemy z zaśnięciem.Najlepiej śpią małe dzieci,one na pewno nie mają tylu powodów do zmartwień co dorośli.
pati25
12 lat temu
Miałam problemy ze snem.Zdarzało się ,że nie spałam całą noc.Od czasu jak stosuję HTZ w postaci plastrów to śpię „jak zabita”
cali
12 lat temu
Ja przechodzę właśnie taki okres w życiu i również nie mogę spać. Nie jest to związane z mniejszym zadowolenie z życia, przynajmniej u mnie – moje życie jest w tej chwili wspaniałe i czuję się spełniona. Moja bezsenność wynika z nocnego pocenia. Kiedy oblewam się potem natychmaist sie budzę i nie potrafie zasnąć zanim się nie przebiorę i nie „wyschnę”. No i jak już się przebiorę to często nie mogę zasnąć… bo po prostu wybijam sie z rytmu. Powinnam zgłosic sie na HTZ i chyba tak zrobię…
klaryska
12 lat temu
zgadzam się z tym, gdy nic mnie nie trapi śpię jak suseł ale wystarczy najmniejszy dyskomfort w głowie juz mam problem ze snam a poważne zmartwienie to nie przespane noce i nic nie pomaga
esme
12 lat temu
to prawda, większość dolegliwości znajduje się w naszej głowie i na to nie pomogą żadne tabletki. Mówi się, że kto dobrze zyje ten się dobrze wysypia i choc oczywiscie to tylko powiedzenie, to jest w nim sporo prawdy