Zaburzenia snu / Pierwsze objawy menopauzy / Przed menopauzą

Zaburzenia snu

18.03.2010

Do zaburzeń snu należą dolegliwości takie jak bezsenność, częste przebudzanie, trudności z zaśnięciem, zbyt wczesne budzenie się, niespokojny sen oraz dolegliwości nie związane dosłownie ze snem ale towarzyszące zaburzeniom snu wśród których wymienia się m. in. uderzenia gorąca, nocne poty czy natrętne myśli.

Przyczyny i objawy

Często jest tak, że jedne objawy zaburzeń snu powodują drugie i są one od siebie nawzajem zależne. Łagodząc jeden objaw możemy często pozbyć się innych. Zaburzenia snu są jednym z objawów menopauzy a ich przyczyna leży w zmianie stężeń hormonów płciowych w tym okresie. Zaburzeń tych nie należy lekceważyć gdyż mogą one prowadzić do nadmiernego zmęczenia, ciągłej senności, rozdrażnienia, depresji a nawet choroby psychicznej.

Leczenie

Wielu lekarzy zaleca wczesne rozpoczęcie terapii hormonalnej w celu zapobiegania nocnym potom będącym jedną z głównych przyczyn zaburzeń snu. Terapia ta może mieć jednak skutki uboczne odbijające się głównie na układzie krwionośnym.

Na szczęście istnieją domowe sposoby zapobiegania zaburzeniom snu, które wyróżniają się dużą skutecznością. Oprócz leków homeopatycznych na bazie fitohormonów, czyli hormonów pochodzenia roślinnego bardzo skuteczne okazuje się picie ziół takich jak melisa, czerwona koniczyna, kwiaty czarnego bzu, chmiel zwyczajny czy ziele wiesiołka.

ALNG

Zielarka napisał(a) jakiś czas temu:

Trafny artykulik o zaburzeniach snu, chyba wiele kobiet w wieku menopauzalnym ma z tym kłopoty, wiem bo rozmawiam z koleżankami. Ja również mam kłopoty z zasypianiem, zażywam melatoninę i to mi pozwala jakoś zasnąć, ale spróbuję może więcej ziół zastosować:):):)
hamaluna napisał(a) jakiś czas temu:

Nie ma chyba nic gorszego, jak przewracanie się na łóżku z boku na bok. Sen nie przychodzi. Po prostu nie chce przyjść. W domu cisza, wszyscy śpią. Słyszę miarowy oddech męża, dzieci... . Odganiam od siebie wszystkie myśli. Ale jedna zaczyna świdrować mi w głowie: jak nazywał się aktor, który grał razem z Andrey Hepburn w "Rzymskich wakacjach"? Cary Grant? Nie. Garry Cooper? No skąd! Uwierzycie, myślałam przez półtorej godziny. "Przeleciałam" cały alfabet aktorów amerykańskich. Wiedziałam, że grał przecież główną rolę w "Zabić drozda". No i gdzieś tak koło godziny czwartej nad ranem... jest: Gregory Peck. To natręctwo myśli... .
kasiakasia napisał(a) jakiś czas temu:

Te kłopoty dotyczą także mnie.Próbowałam pić np.herbatkę z melisy no ale to niestety nie pomaga.Fajnie,że pojawił się tu taki artykuł chętnie skorzystam z zawartych w nim porad.
magdazając napisał(a) jakiś czas temu:

To mój problem , rano budzę się już koło 5 a wieczorem nawet o 22 nie mogę zasnąć :( Tylko tabletki pomagają
fryz napisał(a) jakiś czas temu:

Ja na szczescie nie mam problemow ze snem. Tylko podczas pelni ksiezyca miewam bezsenne noce, w inne dni spie jak susel.
henradz napisał(a) jakiś czas temu:

Zazdroszczę tym, którzy nie mają problemów ze snem
Ja tego doświadczam już wiele,wiele lat. Spię po 4-5godz. na dobę.
Nie pomagają żadne ziółka, pastylki,liczenie bar... itd.
Doszłam do wniosku, że tak już musi być. Ale chciałabym raz na jakiś
czas przespać 8-10 godz. M a r z e n i e ...!!! Zyczę miłych snów!
gwolska napisał(a) jakiś czas temu:

Sen wcale nie musi trwać 8-10 godzin, aby być wypoczętym. Są ludzie, którzy szybciej się regenerują już po 5-6 godzinach snu. To zależy od indywidualnych predyspozycji i potrzeb. Natomiast, jeśli po przespaniu 5-6 godzin czujemy się zmęczeni i znużeni- to już jest poważny problem .Ja jednak odradzałabym zażywanie środków farmakologicznych, które przecież nie pozostają obojętne dla zdrowia i-co najważniejsze- uzależniają.
nadii1919 napisał(a) jakiś czas temu:

ja akurat mam odwrotnie że zasypiam odrazu jak tylko się położe do łużka piec minut i mnie nie ma ale tak na prawde to mi troche przyszkadza ze jestem takim spiochem ciagle chodze zmeczona chociaż ze duzo spie:(
sara napisał(a) jakiś czas temu:

Dobrej nocy,czyli jak szybko zasnąć: Staraj się kłaść i wstawać codziennie o tej samej porze, Nigdy nie objadaj się przed snem,nie pij kawy,coli ani mocnej herbaty, Nie zasypiaj siedząc przed telewizorem. Na bezsenność cierpi co trzeci człowiek na świecie.
mjbz napisał(a) jakiś czas temu:

Zaburzenia snu? hmm, mam nadzieję, ze to, że tu jestem teraz (jest noc) to tylko jednorazowe. Przed chwilą przeczytałam artykuł o czerwonej koniczynie a tu znowu ona wystepuje.Ma szerokie działanie. Na wszelki wypadek zaopatrzę się w nią jak najszybciej.
okulary napisał(a) jakiś czas temu:

Sen jest prawdziwym skarbem dla regeneracji organizmu,wyspani czujemy się dobrze jesteśmy pełni werwy i entuzjazmu do pracy.Są takie chwile w życiu ,że zmartwienia,kłopoty wpływają negatywnie na nasz układ nerwowy,jesteśmy zestresowani i jest brak możliwości,żęby zdrowo się wyspać, jeżeli to jest na dłuższą metę, to trzeba liczyć na pomoc lekarza,lub kupić ziółka których jest spory wybór
brysia napisał(a) jakiś czas temu:

Ja akurat nie mam problemow ze snem.Zdarzją mi się nieprzespane noece ale to jest związane ze stresem.
Nie zapominajmy o tym , że sen jest najlepszym i najtańszym lekarstwem dla naszej skóry i trzymam się maksymy „Nie ma lepszego kosmetyku ponad sen” .Nawet najlepsze kosmetyki nie zdziałają cudów bez snu.
ell@ napisał(a) jakiś czas temu:

Ja wcześniej też nie miałam problemów ze snem. Sypiałam "jak zabita" - mógłby mi przez pokój przejechać pociąg towarowy - spałabym smacznie dalej.
Teraz .. no masakra. Najpierw nie mogę zasnąć, potem byle szelest mnie wybudza, a rano nie chce mi się wstać z łóżka.
baja napisał(a) jakiś czas temu:

tez mam problemy ze snem, podobne to tych opisywanych, biore tabletki nasenne chociaz wiem ze uzalezniaja, a tabletkina inne schorzenia nie uzalezniaja ? tez musisz brac codziennie do konca zycia np nadcisnienie, cukrzyca i co ?.Wazne aby sie wyspac, m oze to byc 8 lub 6 godzin.
karoligrz napisał(a) jakiś czas temu:

ja też miewam problemy eh i zazdroszczę mojemu mężowi, On tylko przyłoży głowę do poduszki i śpi. A ja zanim znajdę odpowiednia pozycję, itp to trochę potrwa, A im bardziej jestem zmęczona tym moim przewracaniem się z boku na bok, tym bardziej się wkurzam, że już ta godz i coraz ciężej mi zasnąć.
Emilly27k napisał(a) jakiś czas temu:

Karola mamy ten sam problem.Zazdroszczę tym,którzy położą głowę i zasypiają.
Nasi chłopcy jednym słowem mają dobrze.:)
Ten komentarz był edytowany 1 raz(y)
Stefan napisał(a) jakiś czas temu:

bardzo często zaburzenia snu wynikają z problemów z tarczycą! :) moja Ania tak miała :) przeważnie śpioch ;p wiecznie spała :) w końcu okazało się, że ma niedoczynność tarczycy :) dopóki nie dobrali z lekarzem odpowiedniej dawki leku wiecznie spała ;p teraz już normalnie funkcjonuje ;)
a u mnie to róźnie jest :D raz tak raz tak ;p
linet napisał(a) jakiś czas temu:

Przede wszystkim trzeba uważać, gdzie sie tę głowę podkłada:) Bo jesli pod topór, to mozna się już nie obudzić:)
karoligrz napisał(a) jakiś czas temu:

hmmm a może jednak też mam coś z tarczycą, już ostatnio nad tym się zastanawiałam bo mogę sobie przypisać coraz więcej objawów...Chyba czas wybrać się do lekarza
pati25 napisał(a) jakiś czas temu:

Zaburzenia snu z są najczęsciej spotykane u kobiet w okresie menopauzy.Chociaż nie tylko.Przyczynny mogą byc różne.Moim problemem jest częste budzenie się.